Sering Merasakan Nyeri Leher Saat Bangun Tidur? Cek Penyebabnya dan Begini Cara Mengatasinya

Senin, 25 September 2023 14:42

Ilustrasi seseorang bangun tidur dibangunkan oleh bunyi alarm. (Pixabay)

Anda sering merasakan nyeri leher saat bangun tidur? Apa penyebabnya dan cara mengatasinya, yuk simak ulasan berikut.

Nyeri leher saat bangun tidur merupakan keadaan yang tidak diinginkan oleh semua orang karena menimbulkan rasa tidak nyaman yang menyebabkan adanya keterbatasan gerak yang dapat dilakukan seseorang dalam hari itu dan memerlukan berbagai cara untuk mengatasinya.

Berikut adalah penjelasan penyebab nyeri leher yang kerap dirasakan saat bangun tidur dan cara mengatasinya, dikutip dari spine-health.com.

Umumnya penyebab leher nyeri saat bangun tidur karena leher kaku dan tegang yang disebabkan oleh ketegangan otot atau keseleo ligamen. Selain itu bisa disebabkan oleh hal-hal berikut:

Salah posisi tidur

Kepala atau leher mungkin berada pada sudut yang kurang nyaman dalam jangka waktu yang lama saat tidur sehingga dapat meregangkan dan menekan otot, ligamen, dan persendian melebihi batas normalnya.

Perpindahan secara tiba-tiba

Saat tidur, kerap kali kita merasakan mimpi akan sesuatu yang menyebabkan adanya gerakan reflek saat tidur seperti berguling atau bereaksi terhadap mimpi tersebut. Gerakan leher tiba-tiba mungkin terjadi saat tidur yang dapat membuat leher tegang atau terkilir.

Cedera leher sebelumnya

Adanya cedera leher sebelum tidur, seperti whiplash juga dapat menjadi penyebab leher nyeri saat bangun tidur sebab menimbulkan rasa sakit dan kaku.

Bagaimana cara mengatasinya?

Anda dapat memberikan penanganan awal saat mengalami nyeri leher saat bangun tidur dengan beberapa cara berikut:

Kompres dingin

Mengompres dengan es segera setelah leher tegang dapat membantu mengurangi pembengkakan. Cukup kompres area yang nyeri selama 10-20 menit setiap kalinya.

Kompres hangat

Mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas dapat membantu mengendurkan dan mengendurkan otot, yang juga dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan pergerakan.

Modifikasi aktivitas

Setelah beberapa saat dan melakukan penanganan awal, Anda perlu menilai apakah rasa sakit dan kakunya membaik. Jika kekakuan leher masih menghalangi banyak gerakan dalam satu arah atau lebih, masih menunjukkan rasa sakit yang tajam, disarankan untuk menghindari aktivitas berat pada hari itu dan membatasi gerakan yang meningkatkan rasa sakit. Berjalan dan bergerak tetap dianjurkan, karena istirahat total dapat menyebabkan leher kaku dan nyeri berlangsung lebih lama.

Itu tadi beberapa penjelasan singkat mengenai penyebab dan cara mengatasi nyeri leher saat bangun tidur. Apabila, nyeri dan rasa sakit tak kunjung membaik, memeriksakan diri ke dokter adalah langkah tepat yang dapat dilakukan. (*)