Bolehkah Anak Sering Minum Minuman Dingin? Ini Kata Ahli Gizi

LIFESTYLE

Sabtu, 23 Juli 2022 11:07

ILUSTRASI. Es krim minuman dingin. (istimewa)

Meminum es, air dingin, atau es krim paling disukai anak-anak. Kebiasaan ini membuat para ibu cemas anak mereka akan batuk atau pilek. Sebetulnya, bolehkah anak sering minum minuman dingin?

Ternyata, makanan dan minuman yang dingin akan berubah suhunya menyesuaikan dengan suhu dalam tubuh dalam waktu singkat begitu melewati kerongkongan kita. Kecukupan air pada anak harus mencakup air mineral, kandungan air pada buah atau makanan minuman lainnya.

“Sejatinya, anak yang sudah berusia lebih dari setahun boleh mengonsumsi minuman dingin. Bahkan untuk bayi di atas 6 bulan yang sudah dikenalkan makan atau minum selain ASI. Jika sedang tumbuh gigi, dianjurkan pula menggigit atau mengunyah sesuatu yang dingin seperti buah untuk mengurangi nyerinya,” kata ahli gizi yang bertugas di Puskesmas Jagakarsa, Jakarta Nuril Farah Dhiya, kepada wartawan, baru-baru ini.

Tentu saja dengan memperhatikan tekstur sesuai kemampuan daya cerna bayi. Namun, pada bayi 6-11 bulan, bunda masih perlu mempertimbangkan penting atau tidaknya memberikan minuman atau makanan dingin.

Bagaimana dengan minuman kemasan dingin?

Seringkali ini menjadi dilema para orang tua, maklum anak-anak paling suka dengan minuman yang beraneka rasa. Ia menilai tak perlu terlalu kaku dalam memilihkan minuman kemasan dingin yang baik dikonsumsi untuk anak.

Di pasaran cukup banyak produk minuman kemasan selain susu yang dapat dinikmati anak. “Tetapi dengan catatan, sebisa mungkin tanpa pemanis buatan atau pewarna berbahaya,” jelasnya saat diskusi bersama Pino Es Serut Buah oleh PT United Family Food.

Ia menyarankan bunda dapat pula berkreasi dengan smoothie, es campur, ataupun es teler. Sangat praktis dan mudah dibuat di rumah.

Infused water dingin jadi solusi

Dan untuk bunda yang memiliki kesulitan menghadapi anak yang kurang menyukai minum air, dapat pula membuat minuman dingin alternatif dalam botol bertutup rapat berupa infused water. Ini adalah air yang diberikan potongan potongan buah. Minuman ini bisa dijadikan sebagai solusi masalah tersebut.

Kombinasikan saja beberapa buah-buahan yang disukai anak-anak. Misalnya saja jeruk, apel, kiwi, atau pir. Perpaduan dari dua atau tiga jenis buah-buahan itu menghasilkan rasa yang unik dan enak.

“Supaya makin enak, simpan infused water itu di kulkas agar rasanya lebih menyegarkan, tidak disarankan menyimpan infused water lebih dari 24 jam ya. Baiknya konsumsi setelah 2 jam disimpan dalam kulkas. Karena semakin lama menyimpan, maka kandungan gizi buah akan rusak dan dapat mengakibatkan masalah pencernaan,” saran Nuril. (jpc)