MANAGED BY:
SELASA
07 DESEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Rabu, 10 November 2021 16:29
Lebih Bugar Saat Pandemi, Ikuti 4 Jenis Olahraga Paling Favorit

Olahraga merupakan salah satu kunci agar metabolisme tubuh tetap terjaga sehingga mampu melawan serangan virus. Dalam rekomendasinya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan masyarakat untuk tetap aktif selama pandemi dengan berolahraga secara rutin minimal 150 menit atau 2,5 jam setiap minggu.

“Tentu hidup sehat dan bugar bagi seluruh lapisan masyarakat agar lebih sehat secara fisik maupun mental,” kata Sheren Octa dari FIT HUB Indonesia secara daring baru-baru ini. Masyarakat yang baru ingin memulai rutinitas olahraga, bisa memulai variasi kelas workout. Apa saja?

1. Zumba

Zumba menjadi sangat menyenangkan karena gerakan tariannya yang bervariasi. Kelas zumba karena dapat membantu melepaskan stres dan memperkuat jantung. Zumba merupakan olahraga kardio yang menggabungkan gerakan aerobik intensitas rendah dan tinggi yang bisa meningkatkan detak jantung dan membakar kalori secara efektif. The American Heart Association merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sepanjang minggu untuk menjaga kesehatan kardiovaskuler yang baik.

Olahraga Zumba juga sangat baik dilakukan oleh penderita jantung. Olahraga jenis ini dapat membuat otot jantung lebih kuat sekaligus membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Selain itu, olahraga jenis aerobik dan terukur seperti Zumba menciptakan defisit energi yang dapat mengurangi lemak sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat dan kadar kolesterol optimal yang baik bagi penderita penyakit jantung.

2. Yoga

Yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik. Olahraga yang berasal dari India ini memang sudah dipraktikkan sejak lama dan telah diadaptasi ke dalam berbagai variasi.

Yoga bisa mengurangi stres, meningkatkan kebugaran, membantu mengatasi masalah kesehatan, sakit punggung, mengurangi masalah asma dan membakar lemak dalam tubuh.

3. Pound Fit

Olahraga pound fit saat ini sedang tren dilakukan di berbagai kelas-kelas olahraga. Olahraga yang mirip dengan aerobik ini terlihat unik, menyenangkan, dan juga menyehatkan. Pound Fit merupakan olahraga kardio yang terinspirasi oleh permainan alat musik drum yang dapat membuat tubuh berkeringat. Olahraga ini memang sedang happening. Pound fit merupakan jenis olahraga baru yang menggunakan alat semacam stik dan musik sebagai komponen utamanya.

4. Cycling

Para penyuka olahraga pasti tak asing dengan sepeda statis. Alat olahraga yang satu ini diyakini bisa menguras keringat hingga ke batas maksimun. Posisi sadel harus sejajar dengan tulang panggul agar tak cedera. Bila terlalu tinggi, kaki akan kesulitan berpijak. Sementara bila terlalu rendah, otot lutut akan bekerja keras. Dan terpenting saat mengikuti gym adalah didampingi oleh Personal Trainer untuk rangkaian olahraga yang lebih optimal. (jpc)

 


BACA JUGA

Senin, 06 Desember 2021 11:13

Marah Pada Anak Tidak Harus Berkata Kasar

Masuk kamar adik, lihat sekilas kamar super berantakan. Mainan di…

Sabtu, 04 Desember 2021 10:44

Gejala Khas Covid-19 Omicron, Kelelahan, Sakit Kepala, dan Nyeri Otot

VARIAN baru Covid-19 menunjukkan gejala yang berbeda jika terinfeksi. Terbaru, Omicron…

Kamis, 02 Desember 2021 14:17

Tuntaskan Masalah Rambut dan Kulit Lewat 3 Penelitian

Masalah rambut dan kulit seringkali dikeluhkan oleh laki-laki maupun perempuan.…

Rabu, 01 Desember 2021 09:46

Penny K. Lukito, Seni Memimpin

PENNY K. Lukito sudah lima tahun memimpin Badan Pengawas Obat…

Minggu, 28 November 2021 12:08
Nur Khoma Fatmawati

Menggeluti Fashion karena Cinta

Ketika mengenakan seragam putih biru, kemampuannya menggunakan mesin jahit semakin…

Minggu, 28 November 2021 12:08

Layani Pasien dan Klien

MENURUT Nur Khoma Fatmawati, tak ada beda ketika dia berprofesi…

Kamis, 18 November 2021 09:44

Ternyata Begini Alasan Tulisan Resep Dokter Sulit Dibaca

Tulisan resep dokter atas diagnosis penyakit tertentu kerap terkesan sulit…

Kamis, 18 November 2021 09:43

Diabetes Bisa Berujung Kebutaan, Ini Lima Cara Mencegahnya

Penyakit diabetes akibat kadar gula darah yang tinggi memicu berbagai…

Kamis, 18 November 2021 09:41

Cara Sehat Lindungi Tubuh dari Penyakit Menular dan Tak Menular

Menjaga kesehatan merupakan hal penting. Di tengah tantangan penyakit menular…

Rabu, 17 November 2021 13:59
Guntur Subrata & Seristina

Digitalisasi Jadi Senjata, Produk Lokal Dikenal Dunia

Lulus dengan gelar sarjana, orangtuanya menggantungkan harapan tinggi. Namun setelah…

Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Terverifikasi Dewan Pers