MANAGED BY:
SELASA
18 MEI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Rabu, 28 April 2021 12:44
Biasakan Olahraga Dua Jam sesudah Berbuka
HARUS FIT: Trainer mengajarkan olahraga yang cocok dilakukan saat Ramadan. Waktu yang tepat adalah setelah berbuka puasa. (Alfian RIzal/Jawa Pos)

PROKAL.CO,

Bagi masyarakat urban, olahraga menjadi rutinitas yang selalu dilakukan meski pada bulan Ramadan. Kondisi kesehatan selalu dituntut prima, apalagi ibadah puasa saat ini memasuki tahun kedua pada masa pandemi. Untuk itu, agar tubuh tetap fit, perlu merutinkan aktivitas kebugaran yang ringan dan fun.

Dosen Fakultas Ilmu Olahraga (FIO) Unesa Awang Firmansyah mengatakan, banyak cara untuk membuat tubuh tetap bugar meski puasa. Tentu bukan tanpa alasan mengapa banyak pakar kesehatan tetap menganjurkan sehat selama puasa. Terlebih, untuk masyarakat urban yang memiliki rutinitas menggunung.

”Perlu sekali. Itu penting menjaga tubuh tetap fit,” kata Awang Kamis lalu (22/4). Aktivitas olahraga untuk kaum urban memiliki beberapa ciri khas. Selain mengikuti tren, olahraga dilakukan karena kemauan atas target tertentu.

Menurut head of sports science Kinetic X itu, jenis olahraga selama puasa yang dapat dilakukan dengan fun, antara lain, yoga, dynamic stretching, dan strength training.

Selain itu, ada latihan aerobik seperti jalan cepat, joging, bersepeda, dan berenang.

”Kalau berenang di tempat umum memang pengecualian. Kalau pandemi, mending berolahraga di rumah,” jelasnya. Dia mencontohkan salah satu gerakan yoga yang bisa dilakukan adalah warrior 1. Beberapa gerakan yoga, strength training dan dynamic stretching, itu bermanfaat untuk meregangkan otot, meningkatkan mobilitas, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menghilangkan kecemasan.

Halaman:

BACA JUGA

Sabtu, 15 Mei 2021 12:29

Usai Menyantap Menu Berlemak saat Lebaran, Waspada 3 Penyakit

Setelah berpuasa seharusnya memiliki kesehatan prima karena pada saat puasa…

Rabu, 12 Mei 2021 11:01

“Raya” di Hari Raya, Tampilan Kasual yang Elegan dan Ciamik

Menyambut momentum Hari Raya, tidak afdal rasanya jika tak berbicara…

Rabu, 12 Mei 2021 11:00

Untuk Semua Hari Besar Keagamaan, Bisa Digunakan Pakaian Santai

TAMPILAN sederhana dan warna yang smooth, koleksi terbaru Samantha, yakni…

Rabu, 12 Mei 2021 10:58

Kue Kering, Utamakan Bahan, Perhatikan Takaran

Kudapan satu ini tak pernah absen untuk menjamu tamu saat…

Rabu, 12 Mei 2021 10:56

Tepat Mengolah Hidangan Serba-Santan

MAKANAN yang diolah dengan santan biasanya menghasilkan cita rasa gurih.…

Rabu, 12 Mei 2021 10:52

Shinta Rizki Delvinda, Temukan Nyaman saat Berdagang

Bisnis bukan hal yang baru bagi Shinta. Berbagai peruntungan pernah…

Rabu, 12 Mei 2021 10:51

Shinta yang Tak Bisa Ditantang

SELAIN menjadi ibu rumah tangga, Shinta Rizki Delvinda merupakan pegawai…

Senin, 10 Mei 2021 10:28

Isian Hampers Makin Beragam, Bakso dan Singkong pun Jadi

DARI arti katanya, hampers punya makna berupa barang yang dimuat…

Senin, 10 Mei 2021 10:26

Saking Larisnya Tak Sanggup Layani Permintaan

MEMULAI bisnis kuliner sejak 2016 dengan nama Timur Samarinda, Rusyadi…

Senin, 10 Mei 2021 10:25

Ada Permintaan Parcel di Luar Negeri

PANDEMI yang tiba tahun lalu membuat Siti Hamsiah berkecil hati.…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Terverifikasi Dewan Pers