OLAHRAGA lari dan sepeda kembali tren sekarang. Semua kalangan usia mudah melakukannya. Namun dr Sonny Gosal AIFO (Ahli Ilmu Faal Olahraga) punya tips olahraga sehat, aman dan nyaman kala pandemi. Utamanya adalah pencegahan penyebaran virus. Berikut rangkumannya:
- Pilih Jenis Olahraga
Sebaiknya pilih olahraga dengan jenis ringan ke sedang. Jangan yang terlalu berat, sebab dapat menurunkan daya tahan tubuh. Dalam masa pandemi, setidaknya berolahraga untuk menjaga kebugaran. Jenis olahraga yakni aerobik (membakar kalori) dan anaerobik (angkat beban). Disarankan olahraga aerobik.
- Hindari Keramaian
Jika ingin melakukan kegiatan olahraga outdoor atau di luar ruangan, maka pilih lokasi yang jauh dari keramaian. Ingat tujuan awal olahraga, yakni kesehatan. Sehingga imbauan physical distancing tetap terlaksana. Jika pun ramai, maka pilih spot atau tempat olahraga yang tidak banyak orang berkumpul.
- Terapkan Protokol Kesehatan
Masker adalah wajib. Maka ketika olahraga di luar, kenakan untuk pencegahan. Pilih jenis masker dengan bahan yang sirkulasi udaranya baik. Sehingga tidak memberatkan kerja pernapasan. Jaga jarak pun penting.
- Cuci Tangan
Setiap selesai aktivitas, selalu biasakan cuci tangan dengan sabun di air mengalir. Termasuk selesai berolahraga. Apalagi jika olahraga berkaitan dengan alat, maka bersihkan pula alat tersebut.
- Waktu Tepat
Beberapa orang beralasan olahraga malam karena menghindari kerumunan, juga waktu tepat karena seharian bekerja. Namun ada baiknya olahraga dengan kaya manfaat lebih baik lakukan pagi hari. Apalagi jenis olahraga yang dilakukan adalah aerobik yang butuh banyak oksigen seperti lari dan bersepeda.
