MANAGED BY:
JUMAT
10 JULI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Rabu, 20 November 2019 22:31
Empat Olahraga Sehatkan Tulang Belakang
Berenang menjadi salah satu olahraga yang tepat untuk penguatan tulang belakang.

PROKAL.CO,

SELAMA ini orang cenderung fokus dengan apa yang terlihat, misal kesehatan kulit. Padahal, kesehatan tulang juga penting, apalagi tulang belakang. Merupakan bagian dari organ tubuh yang menopang keseluruhan tubuh dan aktivitas gerak tubuh.

Hal itu dipertegas dr Sonny Gosal MKes AIFO. Tulang belakang yang kuat akan memberikan kemampuan membungkuk, memutar, dan menggerakkan leher lebih baik. “Menjaga tulang belakang kuat dan sehat adalah kunci hidup sehat dan mandiri pada usia tua. Berdiri tegak dengan postur yang tegap, membantu tulang belakang untuk tetap berada di posisinya,” ujarnya.

Pada dasarnya, semua bentuk kegiatan fisik seperti olahraga asal dilakukan sesuai aturan baik untuk tubuh. Namun, bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, sangat penting memilih kira-kira jenis olahraga mana saja yang dapat Anda lakukan. Terutama dengan riwayat sakit punggung.

Sonny menginformasikan setidaknya ada empat olahraga yang bisa jadi pilihan tepat untuk masalah tulang punggung. Pertama, pilates. Olahraga ini mampu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kelenturan otot. Latihan pilates juga menstimulus daya tahan otot yang berkontribusi dalam mengurangi nyeri punggung.

“Anda dapat mencoba latihan sederhana ini. Berbaring telentang dan letakkan tangan di samping tubuh. Biarkan lutut sedikit menekuk dan lebarkan kaki Anda sejajar dengan pinggul. Ingat untuk meratakan tulang belakang ke matras dan menjaga perut Anda agar rata. Tahan posisi ini selama lima detik, lalu lepaskan,” bebernya.

Selanjutnya berenang. Latihan yang tepat untuk tulang belakang kuat dan sehat. Gerakan renang yang mengayuh kaki dan tangan secara tidak langsung akan membantu tulang belakang selalu berada di posisinya.  “Salah satu gaya renang bermanfaat adalah gerakan punggung. Gerakan ini bisa memberikan kelenturan dan peregangan secara maksimal ke tulang belakang,” ujarnya.

Halaman:

BACA JUGA

Selasa, 07 Juli 2020 13:00

Kepiting Saus dan Ayam Bakar Jakarta, Tonjolkan Cita Rasa Tradisional

Ingin makanan olahan laut atau yang tradisional? Anda bisa dapatkan…

Selasa, 07 Juli 2020 12:58

Manis Buah Naga dengan Minuman Sehat

JANGAN lewatkan dessert satu ini. Bertajuk dragon fruit tart. Warnanya…

Senin, 22 Juni 2020 18:26

Latihan Teknik Atlet Bergantung Cabor

SELAMA pandemi, seluruh atlet Kaltim khususnya yang disiapkan untuk Pekan…

Senin, 22 Juni 2020 18:24

Olahraga Kala Corona, Patuhi Aturan, Terapkan Protokol Kesehatan

Tubuh yang sehat tak ternilai harganya. Oleh sebab itu, olahraga…

Senin, 22 Juni 2020 18:20

Olahraga Sehat, Aman, dan Nyaman

OLAHRAGA lari dan sepeda kembali tren sekarang. Semua kalangan usia…

Senin, 22 Juni 2020 18:19

Paket Sesuai Selera, Hadirkan Rice Bowl Kenyang Nikmat

Selain enak, makanan yang sehat dan dijamin kebersihannya banyak dicari…

Senin, 22 Juni 2020 18:17

Pilihan Bento dan Jus Menyegarkan

SELAIN opsi rice bowl, tersedia juga rice box atau bento.…

Minggu, 14 Juni 2020 12:42

Ganggu Pernapasan hingga Potensi Kematian

SELAIN gejala di kulit, reaksi alergi juga pada saluran pernapasan.…

Minggu, 14 Juni 2020 12:41

Reaksi Alergi, Gatal dan Penyakit Seumur Hidup

Tiba-tiba muncul ruam kulit, kemerahan dan berujung gatal. Atau batuk-batuk…

Minggu, 14 Juni 2020 12:39

Nur Farikhin, Jungkir Balik Ajarkan Sukses

Tidak ada sukses sebelum jatuh bangun berkali-kali. Itulah yang dihadapi…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Terverifikasi Dewan Pers