MANAGED BY:
SABTU
08 AGUSTUS
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Rabu, 20 November 2019 22:31
Empat Olahraga Sehatkan Tulang Belakang
Berenang menjadi salah satu olahraga yang tepat untuk penguatan tulang belakang.

PROKAL.CO,

SELAMA ini orang cenderung fokus dengan apa yang terlihat, misal kesehatan kulit. Padahal, kesehatan tulang juga penting, apalagi tulang belakang. Merupakan bagian dari organ tubuh yang menopang keseluruhan tubuh dan aktivitas gerak tubuh.

Hal itu dipertegas dr Sonny Gosal MKes AIFO. Tulang belakang yang kuat akan memberikan kemampuan membungkuk, memutar, dan menggerakkan leher lebih baik. “Menjaga tulang belakang kuat dan sehat adalah kunci hidup sehat dan mandiri pada usia tua. Berdiri tegak dengan postur yang tegap, membantu tulang belakang untuk tetap berada di posisinya,” ujarnya.

Pada dasarnya, semua bentuk kegiatan fisik seperti olahraga asal dilakukan sesuai aturan baik untuk tubuh. Namun, bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, sangat penting memilih kira-kira jenis olahraga mana saja yang dapat Anda lakukan. Terutama dengan riwayat sakit punggung.

Sonny menginformasikan setidaknya ada empat olahraga yang bisa jadi pilihan tepat untuk masalah tulang punggung. Pertama, pilates. Olahraga ini mampu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kelenturan otot. Latihan pilates juga menstimulus daya tahan otot yang berkontribusi dalam mengurangi nyeri punggung.

“Anda dapat mencoba latihan sederhana ini. Berbaring telentang dan letakkan tangan di samping tubuh. Biarkan lutut sedikit menekuk dan lebarkan kaki Anda sejajar dengan pinggul. Ingat untuk meratakan tulang belakang ke matras dan menjaga perut Anda agar rata. Tahan posisi ini selama lima detik, lalu lepaskan,” bebernya.

Selanjutnya berenang. Latihan yang tepat untuk tulang belakang kuat dan sehat. Gerakan renang yang mengayuh kaki dan tangan secara tidak langsung akan membantu tulang belakang selalu berada di posisinya.  “Salah satu gaya renang bermanfaat adalah gerakan punggung. Gerakan ini bisa memberikan kelenturan dan peregangan secara maksimal ke tulang belakang,” ujarnya.

Halaman:

BACA JUGA

Senin, 03 Agustus 2020 11:47

Dilema Belajar Online, Guru dan Orangtua Dituntut Saling Sesuaikan Kondisi

Pandemi virus corona memaksa masyarakat beraktivitas lain dari biasanya. Imbauan…

Senin, 03 Agustus 2020 11:46

Tatap Muka Hanya untuk Zona Hijau

SURAT keputusan bersama dari Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud), Kementerian…

Senin, 03 Agustus 2020 11:45
Daring Tak Efektif, Guru Harus Kreatif

Dulu Guru Sabar dengan Anaknya, Sekarang Sabar dengan Orangtuanya

SEJAK Maret, semua sekolah diimbau untuk melakukan kegiatan belajar dari…

Senin, 03 Agustus 2020 11:43

Belajar Daring, Terapkan Disiplin Tanpa Paksaan

METODE belajar paling efektif pada dasarnya adalah tatap muka. Sebab,…

Selasa, 28 Juli 2020 09:37

Ini Dia, Menu Diet yang Tepat Selama Pandemi Covid-19

Makanan bergizi harus menjadi yang utama untuk meningkatkan imun tubuh…

Selasa, 28 Juli 2020 09:34

Kayu Manis Mampu Mencegah Diabetes Tipe 2

 Kayu manis telah lama dipercaya memiliki manfaat untuk kesehatan. Dalam…

Senin, 20 Juli 2020 10:36

Waspada Gangguan Kulit yang Tak Bisa Sembuh

SEAKAN tidak peduli, masyarakat kerap saja percaya dengan kosmetik ilegal.…

Senin, 20 Juli 2020 10:30

Ada Izin Edar, Bikin Tenang Berjualan

PADA 2013, Ria Rahim sudah bisa meracik losion handbody. Sebagai…

Senin, 20 Juli 2020 10:14

Creamy Avokad dan Kopi Bertemu, Jadi Begini Nikmatnya...

TAK semua buah cocok bersanding dengan pahitnya kopi. Nah, buah…

Senin, 20 Juli 2020 10:13

Shawarma dengan Cita Rasa Khas

Tampil beda dengan hidangan khas hotel. Kebab atau shawarma dari…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Terverifikasi Dewan Pers