MANAGED BY:
MINGGU
20 OKTOBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Minggu, 11 Agustus 2019 22:07
Jangan Sepelekan Pisang, Ini Manfaat dan Kegunaannya

PROKAL.CO, Selama ini buah pisang memang banyak diandalkan sebagai salah satu asupan bernutrisi bagi mereka yang sedang diet. Namun belakangan juga ada yang bilang bahwa makan pisang secara rutin bisa bantu menurunkan berat badan.

Dilansir Medical News Today, pisang mengandung banyak serat. Studi yang mengamati lebih dari 50 penelitian mengatakan bahwa peningkatan asupan serat sebesar 14 gram setiap hari dapat menyebabkan penurunan 10 persen pada keseluruhan asupan energi. Hal tersebut juga menyebabkan penurunan berat badan sebesar 2 kilogram selama empat bulan.

 
Menyanggah pendapat pada penelitian tersebut, dr. Sara Elise Wijono dari KlikDokterberkata bahwa konsumsi pisang perlu dikombinasikan dengan makanan lain yang juga sehat dan olahraga secara teratur agar bisa benar-benar membantu menurunkan berat badan.

“Kalau hanya makan pisang tapi tidak diimbangi dengan buah-buahan dan sayuran lain, berat badan tidak akan turun. Pisang memang banyak serat, tapi buah lain juga ada seratnya. Jadi, yang benar itu adalah makan pisang secara rutin, diimbangi dengan jenis buah maupun sayuran lain, serta olahraga secara teratur,” tutur dr. Sara. 

Itu artinya, pisang baru efektif untuk menurunkan berat badan apabila diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan olahraga secara teratur. Meski begitu, dr. Sara tidak melarang Anda untuk makan pisang. Ini karena buah berkulit kuning itu memiliki beragam manfaat berikut ini:

1. Kaya nutrisi
Pisang mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin B2, B3, B6, B9, vitamin C, dan mineral seperti potasium, kalsium, mangan, magnesium, dan besi. Semua kandungan tersebut bikin pisang sangat baik bagi tubuh Anda dan mampu menurunkan risiko terjadinya anemia.

2. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan potasium tinggi yang ada pada buah pisang dapat membantu beberapa fungsi tubuh, yang pada akhirnya turut menjaga kestabilan irama jantung, tekanan darah, dan aktivitas otak.

3. Memperkuat tulang
Menurut sebuah artikel di Journal of Physiology and Biochemistry, pisang mengandung banyak fructooligosaccharides yang merupakan karbohidrat non-digestif penggerak priobiotik. Zat ini ramah terhadap pencernaan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Dengan makan pisang setiap hari, tulang akan menjadi lebih kuat.

4. Mencegah diabetes
Menurut meta-analisis yang diterbitkan di Sleep Medicine Reviews, kurang tidur dapat berkontribusi pada diabetes gestasional. Di sisi lain, kandungan magnesium dan tryptophan pada pisang dapat membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang baik sehingga terhindar dari risiko penyakit tersebut.

Pada dasarnya, pisang adalah buah yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Sayangnya, buah ini tidak bisa berdiri sendiri untuk membantu menurunkan berat badan. Anda perlu mengombinasikan kebiasaan makan pisang dengan konsumsi buah atau sayuran lain dan olahraga teratur agar benar-benar bisa meraih bobot ideal yang diinginkan.(NB/ RVS/klikdokter)

 


BACA JUGA

Senin, 14 Oktober 2019 13:36

Konsumsi Obat Tak Tepat Justru Meracuni

GINJAL memiliki kemampuan khusus. Tanpa disadari, bisa saja ginjal sudah…

Senin, 14 Oktober 2019 13:34

Tas dan Sepatu, Semakin Mahal, Semakin Sulit Merawat

Ada berapa pasang sepatu di rumah? Atau khusus kaum hawa,…

Senin, 14 Oktober 2019 13:32

Kenali Kategori Bahan Sepatu, Dari Hewan, Tumbuhan, Minyak Bumi

PERAWATAN adalah hal yang wajib dilakukan demi menjaga barang agar…

Senin, 14 Oktober 2019 13:28

Olahan Nasi Nusantara, Nasi Ulam dan Nasi Bebek

Pernahkah mendengar kalimat, belum makan jika belum makan nasi? Nah,…

Senin, 14 Oktober 2019 13:22

Coffecado dan Lumpia Kaya Isi

USAI mencicipi makanan berat, tak lengkap rasanya apabila tak menikmati…

Senin, 14 Oktober 2019 13:21

Cumi Saus Padang Ambyar

Oleh: Evi Syardayanti, warga Samarinda. Bahan: 500 gram cumi (cuci…

Senin, 07 Oktober 2019 09:53

Sajian Tempura dan Ayam Buah Naga

Inovasi makanan harus terus diperbarui demi menemukan rasa terbaru nan…

Senin, 07 Oktober 2019 09:51

Sambal Bawang Rambut

Oleh: Novia Irma Susanti, warga Samarinda   BAHAN: - 1…

Senin, 07 Oktober 2019 09:47

Mini Tart Labu dan Es Timun Segar

NAMANYA happy pumpkin. Mini tart dengan pastry cream yang dihiasi…

Senin, 07 Oktober 2019 09:34

Hiperhidrosis, Keringat Berlebihan, Jadi Tanda Penyakit

Mengeluarkan keringat adalah hal wajar. Selain itu, mengonsumsi makanan panas…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia.
*