MANAGED BY:
RABU
13 NOVEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Selasa, 04 Juni 2019 11:19
Plum, Banyak Serat yang Ampuh untuk Diet
KAYA SERAT: Buah plum menjadi pilihan sebagian besar orang untuk diet. Kaya akan serat dan berbagai kandungan gizi lainnya membuatnya bisa dikonsumsi untuk mencegah dan mengurangi gejala penyakit tertentu.

PROKAL.CO, BUAH satu ini dianggap ampuh dapat membantu menurunkan berat badan. Terkenal karena mengandung banyak serat sehingga mampu mengatasi sembelit. Tak hanya itu, dapat mencegah amenia dan diabetes, menyehatkan jantung, melancarkan peredaran darah, dan banyak manfaat lainnya. Plum kaya akan antioksidan. Plum menjadi salah satu buah dengan indeks glikemik rendah. Jadi, ketika dikonsumsi kadar glukosa tidak langsung meningkat.

“Plum sangat kaya akan mineral, vitamin A, B, dan C. Kalsiumnya juga banyak sehingga digunakan untuk terapi osteoporosis. Untuk penggunaannya ada yang dikeringkan, ada juga yang segar. Biasanya, dalam sehari paling bagus dikonsumsi antara tiga sampai lima buah,” ungkap dosen Akademisi Fakultas Farmasi Unmul, Jaka Fadraersada.

Mengandung serat, plum tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. Akibatnya akan menimbulkan perut kembung atau kram perut. Memilih plum dalam keadaan segar atau kering tidak masalah karena kandungan vitamin dan mineralnya tetap sama. Semua kembali pada kemudahan masing-masing dalam mengonsumsi.

“Kelebihannya, plum kering lebih tahan lama dan bisa dikonsumsi kapan saja. Sedangkan yang segar, harus cepat dikonsumsi. Cara penyajiannya beragam. Bisa dibuat menjadi jus atau langsung dimakan,” pungkasnya. Biasanya buah tersebut hanya ditemui di pusat perbelanjaan atau supermarket.

Nurul Afiah, dosen gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Unmul, mengatakan bahwa dalam 100 gram plum menyimpan beragam nilai gizi yang baik. Secara umum, buah ini memang menyehatkan karena mengandung lebih 15 persen mineral dan vitamin. Juga, kaya antioksidan. Sebab itu, sering dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan.

Dia menegaskan, keberhasilan buah plum untuk diet bergantung pada tiap orang. Jika hanya mengandalkan plum namun masih mengonsumsi makanan tinggi kalori, maka tidak akan efektif. Tetap dibutuhkan pola makan dan olahraga teratur.

“Antioksidan pada plum sangat baik sebagai penangkal radikal bebas untuk anak-anak hingga dewasa. Jika mengonsumsi buah plum secara berlebihan maka akan muncul efek samping. Contohnya, gangguan saluran kemih dan pencernaan,” beber alumnus Universitas Hasanuddin itu. (*/ysm*/rdm2/k8)

 


BACA JUGA

Minggu, 10 November 2019 10:33

Jangan Dibuang, Ini Manfaat Kulit Jeruk

Tak banyak yang tahu kulit jeruk juga mempunyai manfaat besar.…

Senin, 04 November 2019 10:30

Sajian Special Ramen, Paduan Apik Cita Rasa Tiga Negara

Hidangan internasional begitu menggoda. Bercita rasa kaya dan tak biasa…

Senin, 04 November 2019 10:29

Pilih Kuah Sesuai Selera

SALAH SATU penyajian unik terdapat di ramen iga bakar yakni…

Senin, 04 November 2019 10:21

Atasi Ngilu Geraham Bungsu

SEDERHANANYA, perikoronitis adalah kondisi gigi yang meradang hingga menyerang jaringan…

Senin, 04 November 2019 10:20

Gigi Berlebih Bikin Risih

IDEALNYA, seorang dewasa memiliki gigi berjumlah 32 buah. Namun, dalam…

Senin, 28 Oktober 2019 13:43

Nasi Goreng dan Chicken Steak, Hidangan Klasik, Demi-glace Saus Jamur

Siapa yang menolak nasi goreng? Apalagi, ada beragam isian. Ayam…

Senin, 28 Oktober 2019 13:42

Syphon Coffee dan Tahu Cabai Garam

DARI sekian banyak teknik membuat kopi, ada satu teknik bernama…

Senin, 28 Oktober 2019 13:39

Perut Kembung, Sepele tapi Serius

Penyakit satu ini memang sepele. Namun, membawa dampak serius. Apalagi…

Senin, 28 Oktober 2019 13:38

GERD dan IBS, Dua Masalah Pencernaan Anak

ADA dua penyakit pencernaan yang lumayan sering menyerang anak yakni…

Senin, 21 Oktober 2019 11:48

Eka Iskandar Putra, 30 Tahun di Industri Hiburan

Zaman semakin modern. Semua serba digital, berpikir semakin maju, tak…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia.
*