MANAGED BY:
KAMIS
19 SEPTEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Minggu, 26 Mei 2019 14:05
Konsumsi Minim Karbo, Tinggi Protein dan Lemak
Ayunita

PROKAL.CO, PEREMPUAN dengan usia 30–40, cenderung berhadapan dengan berbagai permasalahan penuaan (aging) dan masalah kesehatan tentunya. Pada usia tersebut, metabolisme perempuan mulai menurun. Ditambah dengan rasa cuek akan kesehatan karena fokus terhadap keluarga.

Ayunita Tiara Siska Prillia dari Puskesmas Air Putih Samarinda menanggapi permasalahan Supinah. Ayu mengatakan, lansia masih berkesempatan menurunkan risiko penyakit. Yakni, dengan cara mengubah pola hidup hingga melakukan program diet yang aman. Tak hanya menurunkan risiko penyakit. Anda juga bisa menjaga agar berat badan tidak melonjak naik, dengan cara menerapkan pola makan harian yang sehat.

“Pada usia berapa pun sebenarnya ketika kita merasa kelebihan berat badan, ya  harus diatasi. Perihal masalah diet, saya menyarankan untuk menjalankan diet yang aman dan tidak ekstrem. Misalnya diet enak bahagia dan menyenangkan (DEBM) itu,” jelasnya.

Pada DEBM, Anda dituntut mengonsumsi makanan tinggi protein dan lemak. Yakni, keju, telur, daging, dan ayam. Namun sebaliknya, Anda harus menghindari makanan berkarbohidrat seperti nasi hingga umbi-umbian.

Pada usia 50 tahun ke atas, diet memang harus dilakukan. Apalagi jika mengidap atau pernah memiliki riwayat penyakit kronis. Di antaranya, hipertensi, diabetes atau jantung. DEBM jadi salah satu jenis diet yang aman bagi lansia karena dituntut makan tepat waktu. Khususnya mengonsumsi sarapan ideal, antara lain telur, ikan, keju, ayam dan avokad.

“Tergantung riwayat penyakit ya. Kalau untuk Ibu Supinah yang pernah menderita penyakit lambung kronis, engga boleh menjalankan DEBM karena dituntut untuk tetap makan nasi,” tutur perempuan 31 tahun itu.

Bukan tanpa alasan, Ayu membeberkan bahwa penyakit lambung masih harus menerima asupan nasi. Terlebih, para penderita disarankan mengonsumsi makanan dengan porsi kecil namun sering.

“Makanlah pada waktu lambung bekerja. Pagi dari pukul 07.00–09.00 Wita. Makan siang jam 11.00 sampai 13.00 Wita. Serta, makan malam pukul 17.00 hingga 19.00 Wita,” jelasnya.

Ayu mengimbau untuk tetap hidup bahagia. Sebab, pola makan dan olahraga teratur akan percuma jika jalani hidup dengan rasa stres dan beban. Terlebih untuk para lansia yang sering mengalami gangguan hormon. (*/nul*/rdm2/k16)

 


BACA JUGA

Senin, 16 September 2019 10:44

Dipuji Tidak Terbang, Dicaci Tidak Tumbang

Ragu melangkah keluar, menghadapi hal yang belum pasti. Semua orang…

Senin, 16 September 2019 10:43

Seimbangkan Dua Kewajiban

JABATAN general manager (GM) tidak pernah dikejar oleh Jenny Marini.…

Senin, 16 September 2019 10:41

Sarkoma Ewing, Kanker Tulang Mematikan

Merupakan momok paling menakutkan bagi masyarakat. Di antara jenis kanker,…

Senin, 16 September 2019 10:39

Sarkoma Ewing Rentan Menyerang Anak-Anak

TERBENTUK dari tumor ganas yang melekat pada tulang atau jaringan…

Senin, 16 September 2019 10:35

Panic Attack, Sering Dikira Serangan Jantung

Serangan cemas yang tiba-tiba serta ada fase puncaknya. Namun akan…

Senin, 16 September 2019 10:34

Tekanan yang Membuat Out of Control, Merasa Akan Segera Mati

TEKANAN yang begitu besar datang menjelang proses penyusunan tesis. Sehingga…

Senin, 16 September 2019 10:19

Crispy Meat Lover Pizza, Renyah Tipis Topping Melimpah

Kehadirannya begitu populer dan jadi favorit. Pernahkah Anda menemukan piza…

Senin, 16 September 2019 10:18

Tempe Gami Penuh Cinta

Oleh: Ananda Ayu Anastashia, warga Samarinda Bahan: 5 buah cabe…

Senin, 16 September 2019 10:16
Roti Gembung Barra dan Iced Chocolate Jelly

Sajian Hitam Serta Es Cokelat Nikmat

JIKA biasanya roti gembung berwarna cokelat kekuningan, di Swiss-Belhotel Borneo,…

Selasa, 10 September 2019 20:47

Si Hijau Spirulina, Turunkan Kolesterol dan Gula Darah

Warnanya khas. Hijau tua pekat. Berasal dari alga atau ganggang…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia.
*