MANAGED BY:
SELASA
19 NOVEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Minggu, 16 Desember 2018 08:00
Begini Efek Yoga bagi Kesehatan
KESEHATAN: Fenny, peserta kelas yoga yang memiliki kelainan tubuh skoliosis. Setahun mengikuti yoga, dia merasa tubuh lebih bugar dan kesehatannya membaik.

PROKAL.CO, SELAIN terkenal karena mampu membuat pikiran tenang dan tubuh lebih rileks, yoga dipercaya dapat mencegah penyakit dan mampu meningkatkan kesehatan. Dua yang cukup populer yakni hatha dan yin yoga. Paling umum ditemui.

Bicara hatha, jenis yoga yang satu ini meliputi gerakan yoga dasar yang sepatutnya dikuasai oleh pemula sebelum masuk ke berbagai gerakan lain. Hatha memiliki arti kuat. Sedangkan yin, bagian dari hatha, namun pose yang dilakukan agak berbeda.

Gita Reskia yang akrab disapa Gee menuturkan, manfaat yin yoga lebih cenderung untuk perbaikan. Contohnya seseorang yang menderita skoliosis. Dengan yoga, akan mengurangi rasa nyeri karena banyak melakukan stretching dan membuat fokus untuk melatih tulang belakang agar tetap tegap. Bicara soal berapa lama hal tersebut akan pulih, Gee berpendapat bahwa setiap orang berbeda-beda.

“Sebenarnya semakin lama terbiasa, akan menghambat kelenturan tulangnya yang miring jadi lebih panjang. Sebab melatih ketahanan tubuhnya dan melatih tulang untuk selalu tegak,” ucap Gee, instruktur yoga.

Berbeda halnya untuk orang yang memiliki bobot tubuh berlebih, disarankan menurunkan bobot tubuhnya lebih dulu sampai nanti ada waktunya untuk perbaikan tulangnya. Latihan kardio juga bisa digeluti.

Ditemui di tempat yang sama, Fenny, salah satu anggota yoga di Gee Studio yang mengalami skoliosis membagikan pengalamannya. Saat itu, dokter menyarankan untuk mengikuti renang namun dia menolak karena tidak bisa. Akhirnya, Fenny memutuskan mengikuti kelas yoga.

“Lengkungnya jadi enggak nambah. Tapi, tulang belakang jadi lebih kuat dan lentur. Lebih bugar lah, mengurangi nyeri juga. Awal mula ikut ya lelah tapi sekarang sudah terbiasa,” ungkapnya semangat.

Meski tidak banyak, mereka yang memilih yoga sebagai kesehatan merasakan manfaatnya. Fenny mengenal yoga sejak 2017. Apa yang dia rasakan tentu saja kebugaran serta tidak memperparah skoliosis yang diderita.

Untuk orang yang terlalu sering atau aktif bergerak, yin cocok dilakukan oleh mereka karena memiliki kemampuan untuk menahan supaya tidak terjadi hyper gerakan. Saat melakukan yin yoga, Anda akan melakukan beberapa pose dan membiarkannya bertahan selama beberapa menit, bahkan sampai 20 menit.

“Untuk manfaat, semua kembali lagi ke masing-masing individu. Yin gerakannya lebih santai, maka itu lebih cocok untuk relaksasi. Misalnya ke arah sendi-sendi atau ke bagian yang kaku,” papar Gee yang sudah mengajar yoga sejak delapan tahun silam.

Pose yin itu seperti duduk, gentle twist, atau berbaring. Tubuh jadi tenang, pikiran dan tubuh seimbang, mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi, memperbaiki kelenturan, stamina lebih baik, serta relaksasi lebih dalam.

Sedangkan hatha, lebih ke pernapasan dan arah bergerak. Biasanya, lebih cenderung ke arah otot dan darah. Contohnya pembentukan otot dan peredaran darah. Durasi dalam melakukan gerakan 3–5 menit.

Penyakit seperti strok, kolesterol, dan hipertensi akan terstimulasi dengan hatha. Hatha arahnya lebih ke pembakaran sehingga penyakit generatif seperti obesitas dan gula darah tinggi bisa dikurangi. Salah satu contoh posenya adalah warrior.

Yoga sangat memengaruhi pola pikir karena melatih lebih fokus dan sadar siapa diri kita sehingga mampu menjalankan yoga secara ikhlas. Intinya yoga bertujuan menyeimbangkan jiwa dan tubuh. (*/ysm*/rdm2/k16)

 

 

 

 

 


BACA JUGA

Minggu, 10 November 2019 10:33

Jangan Dibuang, Ini Manfaat Kulit Jeruk

Tak banyak yang tahu kulit jeruk juga mempunyai manfaat besar.…

Senin, 04 November 2019 10:30

Sajian Special Ramen, Paduan Apik Cita Rasa Tiga Negara

Hidangan internasional begitu menggoda. Bercita rasa kaya dan tak biasa…

Senin, 04 November 2019 10:29

Pilih Kuah Sesuai Selera

SALAH SATU penyajian unik terdapat di ramen iga bakar yakni…

Senin, 04 November 2019 10:21

Atasi Ngilu Geraham Bungsu

SEDERHANANYA, perikoronitis adalah kondisi gigi yang meradang hingga menyerang jaringan…

Senin, 04 November 2019 10:20

Gigi Berlebih Bikin Risih

IDEALNYA, seorang dewasa memiliki gigi berjumlah 32 buah. Namun, dalam…

Senin, 28 Oktober 2019 13:43

Nasi Goreng dan Chicken Steak, Hidangan Klasik, Demi-glace Saus Jamur

Siapa yang menolak nasi goreng? Apalagi, ada beragam isian. Ayam…

Senin, 28 Oktober 2019 13:42

Syphon Coffee dan Tahu Cabai Garam

DARI sekian banyak teknik membuat kopi, ada satu teknik bernama…

Senin, 28 Oktober 2019 13:39

Perut Kembung, Sepele tapi Serius

Penyakit satu ini memang sepele. Namun, membawa dampak serius. Apalagi…

Senin, 28 Oktober 2019 13:38

GERD dan IBS, Dua Masalah Pencernaan Anak

ADA dua penyakit pencernaan yang lumayan sering menyerang anak yakni…

Senin, 21 Oktober 2019 11:48

Eka Iskandar Putra, 30 Tahun di Industri Hiburan

Zaman semakin modern. Semua serba digital, berpikir semakin maju, tak…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia.
*