MANAGED BY:
KAMIS
22 AGUSTUS
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Minggu, 16 Desember 2018 08:00
Begini Efek Yoga bagi Kesehatan
KESEHATAN: Fenny, peserta kelas yoga yang memiliki kelainan tubuh skoliosis. Setahun mengikuti yoga, dia merasa tubuh lebih bugar dan kesehatannya membaik.

PROKAL.CO, SELAIN terkenal karena mampu membuat pikiran tenang dan tubuh lebih rileks, yoga dipercaya dapat mencegah penyakit dan mampu meningkatkan kesehatan. Dua yang cukup populer yakni hatha dan yin yoga. Paling umum ditemui.

Bicara hatha, jenis yoga yang satu ini meliputi gerakan yoga dasar yang sepatutnya dikuasai oleh pemula sebelum masuk ke berbagai gerakan lain. Hatha memiliki arti kuat. Sedangkan yin, bagian dari hatha, namun pose yang dilakukan agak berbeda.

Gita Reskia yang akrab disapa Gee menuturkan, manfaat yin yoga lebih cenderung untuk perbaikan. Contohnya seseorang yang menderita skoliosis. Dengan yoga, akan mengurangi rasa nyeri karena banyak melakukan stretching dan membuat fokus untuk melatih tulang belakang agar tetap tegap. Bicara soal berapa lama hal tersebut akan pulih, Gee berpendapat bahwa setiap orang berbeda-beda.

“Sebenarnya semakin lama terbiasa, akan menghambat kelenturan tulangnya yang miring jadi lebih panjang. Sebab melatih ketahanan tubuhnya dan melatih tulang untuk selalu tegak,” ucap Gee, instruktur yoga.

Berbeda halnya untuk orang yang memiliki bobot tubuh berlebih, disarankan menurunkan bobot tubuhnya lebih dulu sampai nanti ada waktunya untuk perbaikan tulangnya. Latihan kardio juga bisa digeluti.

Ditemui di tempat yang sama, Fenny, salah satu anggota yoga di Gee Studio yang mengalami skoliosis membagikan pengalamannya. Saat itu, dokter menyarankan untuk mengikuti renang namun dia menolak karena tidak bisa. Akhirnya, Fenny memutuskan mengikuti kelas yoga.

“Lengkungnya jadi enggak nambah. Tapi, tulang belakang jadi lebih kuat dan lentur. Lebih bugar lah, mengurangi nyeri juga. Awal mula ikut ya lelah tapi sekarang sudah terbiasa,” ungkapnya semangat.

Meski tidak banyak, mereka yang memilih yoga sebagai kesehatan merasakan manfaatnya. Fenny mengenal yoga sejak 2017. Apa yang dia rasakan tentu saja kebugaran serta tidak memperparah skoliosis yang diderita.

Untuk orang yang terlalu sering atau aktif bergerak, yin cocok dilakukan oleh mereka karena memiliki kemampuan untuk menahan supaya tidak terjadi hyper gerakan. Saat melakukan yin yoga, Anda akan melakukan beberapa pose dan membiarkannya bertahan selama beberapa menit, bahkan sampai 20 menit.

“Untuk manfaat, semua kembali lagi ke masing-masing individu. Yin gerakannya lebih santai, maka itu lebih cocok untuk relaksasi. Misalnya ke arah sendi-sendi atau ke bagian yang kaku,” papar Gee yang sudah mengajar yoga sejak delapan tahun silam.

Pose yin itu seperti duduk, gentle twist, atau berbaring. Tubuh jadi tenang, pikiran dan tubuh seimbang, mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi, memperbaiki kelenturan, stamina lebih baik, serta relaksasi lebih dalam.

Sedangkan hatha, lebih ke pernapasan dan arah bergerak. Biasanya, lebih cenderung ke arah otot dan darah. Contohnya pembentukan otot dan peredaran darah. Durasi dalam melakukan gerakan 3–5 menit.

Penyakit seperti strok, kolesterol, dan hipertensi akan terstimulasi dengan hatha. Hatha arahnya lebih ke pembakaran sehingga penyakit generatif seperti obesitas dan gula darah tinggi bisa dikurangi. Salah satu contoh posenya adalah warrior.

Yoga sangat memengaruhi pola pikir karena melatih lebih fokus dan sadar siapa diri kita sehingga mampu menjalankan yoga secara ikhlas. Intinya yoga bertujuan menyeimbangkan jiwa dan tubuh. (*/ysm*/rdm2/k16)

 

 

 

 

 


BACA JUGA

Senin, 19 Agustus 2019 10:19

Hidangan Hari Merdeka, Kwetiau Nusantara dan Nasi Merah Putih

Banyak cara yang dilakukan demi menyambut HUT RI. Kreativitas pun…

Senin, 19 Agustus 2019 10:18

Merah Menyala, Manisnya Kue Merdeka

DIBERI nama kue merdeka. Warnanya merah berpadu dengan buah yang…

Senin, 19 Agustus 2019 10:17

Hilangkan Dahaga dengan Es Bendera

INILAH dia minuman dengan konsep kemerdekaan lainnya, es bendera. Penyajiannya…

Senin, 19 Agustus 2019 10:14

Kenali Fear of Missing Out, Gelisah Berujung Depresi jika Tak Akses Media Sosial

Ponsel pintar telah menjadi kebutuhan. Semua informasi dapat diakses secara…

Senin, 19 Agustus 2019 10:12

Terlalu Asyik, Ingin Selalu Update

ARTANA Prihartanti mengaku mulai senang mengakses medsos sejak SMP. Saat…

Senin, 19 Agustus 2019 10:10

Ribuan Siswa Antusias Ikuti Manasik Haji

RIBUAN pelajar Sekolah Islam Terpadu Bunga Bangsa Islamic School Samarinda…

Senin, 19 Agustus 2019 10:08
Kembangkan Potensi Non-akademik

Ekstrakurikuler Sesuai Anjuran Nabi

Sekolah tidak melulu intrakurikuler, hanya duduk manis dan belajar di…

Senin, 19 Agustus 2019 10:06

Plus-Minus Alat Kontrasepsi, Tidak Berisiko, Sesuaikan Kebutuhan

Ada beberapa pasangan yang menunda kehamilan. Alasannya beragam, mulai pendidikan,…

Senin, 19 Agustus 2019 10:05

Bangun Keluarga Sejahtera dengan Melek Pentingnya Kontrasepsi

PERTUMBUHAN penduduk yang tidak terkendali bisa menjadi beban negara dalam…

Minggu, 11 Agustus 2019 22:07

Jangan Sepelekan Pisang, Ini Manfaat dan Kegunaannya

Selama ini buah pisang memang banyak diandalkan sebagai salah satu…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia.
*