MANAGED BY:
MINGGU
27 SEPTEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Sabtu, 25 November 2017 11:04
Membangun Massa Otot

HIIT dengan Freeletics

CUKUP SEMENIT : Untuk pemula, tahan gerakan ini setidaknya selama 30 detik. Tingkatkan hingga Anda mampu dalam hitungan menit. Gerakan ini membentuk postur tubuh.

PROKAL.CO,

MEMILIH freeleticss untuk mempercepat pembakaran kalori tubuh memang benar. Tapi olahraga ini juga termasuk olahraga yang mampu membangun massa otot Anda.

Freeletics bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Dan olahraga ini tidak butuh memakan waktu yang lama. “Freeleticss merupakan olahraga yang menggunakan berat badan sendiri. Juga dalam olahraga freeletics banyak menggunakan metode HIIT (High Intensity Interval Training,red.) yang mampu membakar kalori lebih banyak,” ujar Raisaliany, instruktur freeletics saat diwawancarai, Rabu (22/11).

Perlu diketahui, olahraga metode HIIT membakar kalori hingga 48 jam setelah olahraga. Selain itu ditambah dengan berbagai gerakan strength untuk membangun massa otot.

Raisa mengatakan, olahraga ini fokus pada pembentukan badan sekaligus melatih kardio. Dalam olahraga freeletics dilakukan sebanyak tiga sesi. Pertama, strecthing atau pemanasan. Kedua, latihan inti terdiri dari latihan utama untuk kardio atau strength. Atau bisa dilakukan keduanya secara bergantian. Dan ketiga, sesi pendinginan dan peregangan kembali otot-otot. “Sesi-sesi olahraga freeletics juga tidak jauh berbeda dengan olahraga lainnya. Hanya saja waktunya yang tidak mesti sama dengan olahraga lain,” jelas dia.

Gerakan yang dilakukan dalam olahraga freeletics adalah push up, squat, burpees, plank, climber, jumping jack, lunges, sit up, leg lever, dan high knee. “Gerakan ini dilakukan dengan intensitas tinggi, sedang, dan juga rendah dengan menggunakan badan sebagai tumpuan utama untuk melakukannya,” tegasnya.

Dalam proses olahraga freeletics dibagi menjadi untuk pemula dan mahir. Untuk pemula disarankan mempelajari gerakannya terlebih dahulu, mengikuti perlahan, dan yang penting adalah fokus pada gerakan yang dilakukan.

Halaman:
loading...

BACA JUGA

Rabu, 23 September 2020 16:31

Aktif Kenalkan Budaya Baca lewat TBM

AIR mukanya semringah saat awak Kaltim Post tiba di kediaman…

Kamis, 17 September 2020 14:05

Sering Beri Pelatihan, Ajak Berdaya Saing

SETAHUN setelah usahanya berdiri, Ulik Chodratillah diminta menjadi mentor. Digandeng…

Kamis, 17 September 2020 13:40

Ulik Chodratillah, Ingin Bersaing Secara Kualitas

Ulik Chodratillah Ingin Bersaing Secara Kualitas Setelah lulus kuliah, masih…

Kamis, 17 September 2020 13:25

Sensasi Manis Unik ala Aston

PUAS dengan hidangan utama, menyantap udang dan bebek. Saatnya beralih…

Kamis, 17 September 2020 13:23

Bebek Palekko dengan Bumbu Lengkap

Menu promo September Aston Samarinda Hotel & Convention Center hadir…

Senin, 07 September 2020 11:14

Bisnis Perawatan Tubuh Beromzet Ratusan Juta Perbulan

Tak pernah berhenti melihat peluang, berbagai usaha pernah dijalani Firly…

Senin, 07 September 2020 11:06

Firly Asriyana, Bangga Miliki Brand Sendiri

TAK dipungkiri, sekian tahun berjualan barang, tentu Firly Asriyana ingin…

Senin, 07 September 2020 11:01

Aneka Nasi Goreng, Hidangan Praktis Mengenyangkan

Makanan satu ini memiliki banyak penggemar. Mudah cara pembuatannya. Selain…

Senin, 07 September 2020 10:59

Unik Segar Midtown Sunrise

BANYAK kreasi hadir dalam pengolahan minuman. Salah satunya menu promo…

Jumat, 04 September 2020 13:23

Ingin Tunda Haid, Pahami Jenis Obatnya

SELAIN obat perlancar haid, ada pula kebalikannya yaitu menunda haid.…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Terverifikasi Dewan Pers