MANAGED BY:
KAMIS
09 JULI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Sabtu, 25 November 2017 11:02
Gerakan Tepat, Pembakaran Lebih Cepat

Cukup 20 Menit Freeletics sebelum Muay Thai

PROKAL.CO,

OLAHRAGA yang bertujuan untuk pembakaran lemak biasa dilakukan dalam waktu yang lama. Namun freeletics tidak perlu itu sudah mampu membakar lemak lebih banyak.

“Cukup 45 menit dalam sekali freeletics sudah membantu proses pembakaran lemak. Hal itu karena olahraga ini menggerakkan seluruh otot tubuh,” ujar Raisa Liany, instruktur freeletics di komunitas Xbootcamp Samarinda saat diwawancarai, Rabu (22/11).

Freeletics awalnya populer pada 2003 di Jerman. Olahraga ini banyak menjadi minat, karena selain tidak membutuhkan waktu yang lama juga tidak membutuhkan banyak. Namun hasilnya signifikan untuk tubuh, tentu saja dengan rutin melakukannya.

Selain itu, olahraga freeletics ini sangat mudah dilakukan bagi mereka yang sibuk. Peralatannya cukup membutuhkan matras sebagai alas tubuh saat melakukan gerakan. “Akan lebih banyak membakar lemak jika pada saat Anda freeletics ini melakukan gerakan kombinasi antara kardio dengan pembentukan otot,” ucap dia.

Dia menjelaskan, gerakan yang bisa dikombinasikan yaitu squat dengan plank. Squat adalah gerakan yang bertujuan untuk membentuk bokong dan otot perut. Sementara gerakan plank membantu membentuk otot di sekitar bahu, perut dan pinggang serta memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.

Lalu lakukan pula metode high Intensity interval training (HIIT). Yaitu push up selama 20 detik, lalu  istirahat 10 detik. Lanjutkan squat 20 detik lalu istirahat lagi 10 detik. Begitu seterusnya lakukan hingga 4-5 menit. Tingkatkan repetisinya dan waktunya sesuai dengan kemampuan tubuh. “Paling penting dari keseluruhan gerakan tersebut tidak perlu dilakukan hingga berjam-jam,” ucap dia.  

Halaman:
loading...

BACA JUGA

Selasa, 07 Juli 2020 13:00

Kepiting Saus dan Ayam Bakar Jakarta, Tonjolkan Cita Rasa Tradisional

Ingin makanan olahan laut atau yang tradisional? Anda bisa dapatkan…

Selasa, 07 Juli 2020 12:58

Manis Buah Naga dengan Minuman Sehat

JANGAN lewatkan dessert satu ini. Bertajuk dragon fruit tart. Warnanya…

Senin, 22 Juni 2020 18:26

Latihan Teknik Atlet Bergantung Cabor

SELAMA pandemi, seluruh atlet Kaltim khususnya yang disiapkan untuk Pekan…

Senin, 22 Juni 2020 18:24

Olahraga Kala Corona, Patuhi Aturan, Terapkan Protokol Kesehatan

Tubuh yang sehat tak ternilai harganya. Oleh sebab itu, olahraga…

Senin, 22 Juni 2020 18:20

Olahraga Sehat, Aman, dan Nyaman

OLAHRAGA lari dan sepeda kembali tren sekarang. Semua kalangan usia…

Senin, 22 Juni 2020 18:19

Paket Sesuai Selera, Hadirkan Rice Bowl Kenyang Nikmat

Selain enak, makanan yang sehat dan dijamin kebersihannya banyak dicari…

Senin, 22 Juni 2020 18:17

Pilihan Bento dan Jus Menyegarkan

SELAIN opsi rice bowl, tersedia juga rice box atau bento.…

Minggu, 14 Juni 2020 12:42

Ganggu Pernapasan hingga Potensi Kematian

SELAIN gejala di kulit, reaksi alergi juga pada saluran pernapasan.…

Minggu, 14 Juni 2020 12:41

Reaksi Alergi, Gatal dan Penyakit Seumur Hidup

Tiba-tiba muncul ruam kulit, kemerahan dan berujung gatal. Atau batuk-batuk…

Minggu, 14 Juni 2020 12:39

Nur Farikhin, Jungkir Balik Ajarkan Sukses

Tidak ada sukses sebelum jatuh bangun berkali-kali. Itulah yang dihadapi…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Terverifikasi Dewan Pers