MANAGED BY:
KAMIS
27 FEBRUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Sabtu, 25 November 2017 11:02
Gerakan Tepat, Pembakaran Lebih Cepat

Cukup 20 Menit Freeletics sebelum Muay Thai

PROKAL.CO, OLAHRAGA yang bertujuan untuk pembakaran lemak biasa dilakukan dalam waktu yang lama. Namun freeletics tidak perlu itu sudah mampu membakar lemak lebih banyak.

“Cukup 45 menit dalam sekali freeletics sudah membantu proses pembakaran lemak. Hal itu karena olahraga ini menggerakkan seluruh otot tubuh,” ujar Raisa Liany, instruktur freeletics di komunitas Xbootcamp Samarinda saat diwawancarai, Rabu (22/11).

Freeletics awalnya populer pada 2003 di Jerman. Olahraga ini banyak menjadi minat, karena selain tidak membutuhkan waktu yang lama juga tidak membutuhkan banyak. Namun hasilnya signifikan untuk tubuh, tentu saja dengan rutin melakukannya.

Selain itu, olahraga freeletics ini sangat mudah dilakukan bagi mereka yang sibuk. Peralatannya cukup membutuhkan matras sebagai alas tubuh saat melakukan gerakan. “Akan lebih banyak membakar lemak jika pada saat Anda freeletics ini melakukan gerakan kombinasi antara kardio dengan pembentukan otot,” ucap dia.

Dia menjelaskan, gerakan yang bisa dikombinasikan yaitu squat dengan plank. Squat adalah gerakan yang bertujuan untuk membentuk bokong dan otot perut. Sementara gerakan plank membantu membentuk otot di sekitar bahu, perut dan pinggang serta memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.

Lalu lakukan pula metode high Intensity interval training (HIIT). Yaitu push up selama 20 detik, lalu  istirahat 10 detik. Lanjutkan squat 20 detik lalu istirahat lagi 10 detik. Begitu seterusnya lakukan hingga 4-5 menit. Tingkatkan repetisinya dan waktunya sesuai dengan kemampuan tubuh. “Paling penting dari keseluruhan gerakan tersebut tidak perlu dilakukan hingga berjam-jam,” ucap dia.  

Freeletics juga cocok dikombinasikan dengan lari. Freeletics bisa dilakukan saat finish untuk melatih otot tubuh. Atau justru bisa dijadikan pemanasan sebelum latihan bela diri atau muay thai. “Tidak perlu lama, cukup 15-20 menit sebagai penunjang olahraga lain yang Anda lakukan,” jelas perempuan alumni Universitas Mulawarman tersebut.

Dalam waktu yang singkat lakukanlah gerakan yang tepat. Karena, gerakan yang tepat akan lebih cepat membakar lemak dibandingkan banyak gerakan namun kurang tepat. (*/lia/her)

loading...

BACA JUGA

Minggu, 23 Februari 2020 10:47

Cegah Jantung Koroner, Hindari Makan Jeroan

BALIKPAPAN – Kabar wafatnya Ashraf Sinclair pada Selasa (18/2) cukup…

Minggu, 23 Februari 2020 10:05

Microsleep Sama dengan Bertaruh Nyawa

MENGEMUDIKAN kendaraan dengan jarak yang cukup jauh perlu tenaga ekstra.…

Selasa, 18 Februari 2020 10:42

Mengenal Post Sex Blues, Perasaan Sedih setelah Bercinta

UMUMNYA, tiap kali selesai berhubungan seks akan membawa kebahagiaan bagi…

Selasa, 18 Februari 2020 10:41

Carpal Tunnel Syndrome, Tak Bisa Diprediksi, Pergi Lalu Datang Lagi

Hampir setiap orang mungkin menganggap kesemutan sebagai hal wajar. Bahkan…

Selasa, 18 Februari 2020 10:40

Jangan Anggap Sepele, Kesemutan Berujung Operasi

SERUPA tapi tak sama. Sindrom guyon adalah akibat dari saraf…

Selasa, 18 Februari 2020 10:37

Dulu Benci Kini Jatuh Hati, Koleksi 300 Reptil

Memiliki gecko ratusan ekor cukup membuktikan kecintaan Hansen Gunawan terhadap…

Selasa, 18 Februari 2020 10:35

Teliti Memandikan Sugar Glider

TAK cukup jatuh hati pada gecko, Hansen Gunawan kembali jatuh…

Selasa, 18 Februari 2020 10:33

Sup Buntut Bakar Kaya Rempah

Sajian menu boleh saja sama. Makin banyak orang familiar dan…

Selasa, 18 Februari 2020 10:32

Nasi Goreng Komplit dan Si Merah Romantis

Salah satu menu favorit di Swiss-Belhotel Balikpapan adalah nasi goreng…

Rabu, 12 Februari 2020 11:24

Organic Parenting, Kecerdasan Emosi Meningkat

KONTEN jadi hal utama yang harus diperhatikan orangtua. Di samping…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Terverifikasi Dewan Pers