MANAGED BY:
JUMAT
28 FEBRUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Sabtu, 18 November 2017 09:39
Efek Yoyo Diet Mayo
NAIK TURUN: Bobot dan lingkar pinggang stabil didapat dari mengatur asupan kalori sesuai kebutuhan harian. Tidak mengandalkan satu jenis diet saja.

PROKAL.CO,  “Terpenting bukan penurunan berat badan yang cepat. Namun, tidak masalah penurunan berat badan dalam jangka panjang asal tidak merugikan kesehatan,”

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

PADA dasarnya diet merupakan pengaturan pola makan yang tepat. Dilakukan dengan target mengidealkan kesehatan tubuh atau justru menjaga kesehatan itu sendiri. Jadi, sebenarnya diet tak ada batasan waktu tertentu. Setiap hari Anda perlu berusaha mengatur asupan kalori sesuai kebutuhan harian.

Misalnya, diet mayo yang kerap disebut-sebut sukses menurunkan berat badan hanya dalam waktu kurang lebih dua minggu. Yaitu dengan menghindari garam dalam segala bentuk makanan selama 13 hari penuh.

Diet ini memang bisa menurunkan berat badan 6-7 kilogram (kg). “Tapi pola ini tidak baik untuk diterapkan dalam jangka waktu panjang. Sebab, akan membuat tubuh rentan mengalami gangguan kesehatan,” ujar Iriyani, dosen gizi dari Universitas Mulawarman, Jumat (10/11).

Kenapa bisa turun sebanyak itu? Membatasi konsumsi garam membuat tubuh sering buang air kecil. Sebab, garam yang mengikat air di tubuh.

Garam mengandung zat sodium, senyawa elektrolit yang bekerja untuk keseimbangan cairan di dalam tubuh. “Tidak adanya air yang terikat dan buang air kecil meningkat membuat cairan tubuh hilang sehingga seseorang mengalami penurunan berat badan drastis,” ucapnya.

Menurut Iriyani, diet ini terlalu memforsir tubuh. Makanan yang dikonsumsi dalam diet mayo pun makanan yang cenderung kalorinya terlalu sedikit. “Sementara dalam sehari tubuh membutuhkan asupan garam sebanyak 2.300 miligram (mg) atau 1,5 sendok teh (sdt). Tanpa garam, tubuh tidak memiliki sumber energi,”
 jelasnya.

Dia menyarankan, sebaiknya dalam diet terapkanlah pola yang tidak menghindari nilai gizi. Yaitu sarapan, konsumsi sayur dan buah dengan porsi besar. Aktivitas fisik ditingkatkan dengan berolahraga setiap hari selama 30 menit atau tiga kali dalam seminggu, Mengurangi tanpa meniadakan konsumsi GGL (gula, garam, lemak). Tidak konsumsi fast food dan junk food. “Terpenting bukan penurunan berat badan yang cepat. Namun, tidak masalah penurunan berat badan dalam jangka panjang asal tidak merugikan kesehatan,” tegasnya.

Diet mayo, lanjut dia, juga memiliki efek samping yoyo. Setelah siklus dalam 13 hari diet mayo Anda selesai, tubuh kembali pada pola makan yang sebelumnya. Ini akan membuat berat badan kembali naik.

Sebab, diet mayo ini hanya membatasi kalori Anda tanpa perubahan pola hidup secara keseluruhan. “Diet itu bukan berarti tidak makan, tetap makan tiga kali dalam sehari dan porsi yang dikurangi. Bukan menghilangkan sepenuhnya, tapi mengurangi makanan yang tidak sehat,” pungkasnya. (*/lia/her/k16)

 

 

 

loading...

BACA JUGA

Minggu, 23 Februari 2020 10:47

Cegah Jantung Koroner, Hindari Makan Jeroan

BALIKPAPAN – Kabar wafatnya Ashraf Sinclair pada Selasa (18/2) cukup…

Minggu, 23 Februari 2020 10:05

Microsleep Sama dengan Bertaruh Nyawa

MENGEMUDIKAN kendaraan dengan jarak yang cukup jauh perlu tenaga ekstra.…

Selasa, 18 Februari 2020 10:42

Mengenal Post Sex Blues, Perasaan Sedih setelah Bercinta

UMUMNYA, tiap kali selesai berhubungan seks akan membawa kebahagiaan bagi…

Selasa, 18 Februari 2020 10:41

Carpal Tunnel Syndrome, Tak Bisa Diprediksi, Pergi Lalu Datang Lagi

Hampir setiap orang mungkin menganggap kesemutan sebagai hal wajar. Bahkan…

Selasa, 18 Februari 2020 10:40

Jangan Anggap Sepele, Kesemutan Berujung Operasi

SERUPA tapi tak sama. Sindrom guyon adalah akibat dari saraf…

Selasa, 18 Februari 2020 10:37

Dulu Benci Kini Jatuh Hati, Koleksi 300 Reptil

Memiliki gecko ratusan ekor cukup membuktikan kecintaan Hansen Gunawan terhadap…

Selasa, 18 Februari 2020 10:35

Teliti Memandikan Sugar Glider

TAK cukup jatuh hati pada gecko, Hansen Gunawan kembali jatuh…

Selasa, 18 Februari 2020 10:33

Sup Buntut Bakar Kaya Rempah

Sajian menu boleh saja sama. Makin banyak orang familiar dan…

Selasa, 18 Februari 2020 10:32

Nasi Goreng Komplit dan Si Merah Romantis

Salah satu menu favorit di Swiss-Belhotel Balikpapan adalah nasi goreng…

Rabu, 12 Februari 2020 11:24

Organic Parenting, Kecerdasan Emosi Meningkat

KONTEN jadi hal utama yang harus diperhatikan orangtua. Di samping…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Terverifikasi Dewan Pers