MANAGED BY:
JUMAT
28 FEBRUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Sabtu, 18 November 2017 09:36
Lahap Salad dengan Minyak Zaitun
MAKAN DENGAN SENANG: Buah tak hanya jadi selingan makan. Sejatinya perlu 2-3 porsi per hari sesuai saran gizi.

PROKAL.CO, \\\\\\\\\\\\\\\\\\\

Buah yang mengandung kalsium, magnesium, dan kalium, membantu untuk menurunkan tekanan darah. Jadi, salad buah merupakan makanan yang baik untuk mencegah hipertensi.

“Rendah kalori, mengandung vitamin, dan mineral akan baik untuk dikonsumsi,” ujar Iriyani, dosen ahli gizi dari Universitas Mulawarman, Jumat (10/11).

Dia mengatakan, dalam sehari sebaiknya mengonsumsi setidaknya 2-3 porsi buah-buahan. Serta 3–5 porsi sayuran sehingga memenuhi asupan nutrisi tubuh. Bahkan saran gizi ini termaktub dalam Undang-Undang Kesehatan Nomor 36/2009.

“Selain dapat membantu untuk menurunkan berat badan, rutinlah mengonsumsi buah dan sayur saat diet agar tidak mengganggu sistem imun tubuh.,” ucapnya.

Selain hipertensi, salad buah juga bisa memperbaiki organ tubuh, mulai kulit, sistem pencernaan, hingga mencegah kanker dan kolesterol. Pilihlah buah dan sayur yang segar yang mampu memberikan manfaat untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Di antaranya, kiwi, delima, apel, pisang, jeruk, dan pisang.

Tapi, salad dressing yang diberikan di atas buah pun harus diperhatikan. Jangan sampai membuat lemak masuk ke tubuh secara berlebih. Misalnya, cukup gunakan minyak zaitun sebagai salad dressing karena minyak ini mengandung banyak lemak baik.

Jika tidak terlalu suka dengan salad sayur mentah, Anda bisa memulai mengonsumsi salad buah. Boleh dicampur dengan sedikit mayones dan plain yogurt. “Tambahkan selada dan kubis ke dalam salad buah Anda untuk membiasakan makan salad sayur. Tapi tetap penuhi pula kebutuhan nutrisi lainnya untuk tubuh,” pungkasnya. (*/lia/her/k16)

loading...

BACA JUGA

Minggu, 23 Februari 2020 10:47

Cegah Jantung Koroner, Hindari Makan Jeroan

BALIKPAPAN – Kabar wafatnya Ashraf Sinclair pada Selasa (18/2) cukup…

Minggu, 23 Februari 2020 10:05

Microsleep Sama dengan Bertaruh Nyawa

MENGEMUDIKAN kendaraan dengan jarak yang cukup jauh perlu tenaga ekstra.…

Selasa, 18 Februari 2020 10:42

Mengenal Post Sex Blues, Perasaan Sedih setelah Bercinta

UMUMNYA, tiap kali selesai berhubungan seks akan membawa kebahagiaan bagi…

Selasa, 18 Februari 2020 10:41

Carpal Tunnel Syndrome, Tak Bisa Diprediksi, Pergi Lalu Datang Lagi

Hampir setiap orang mungkin menganggap kesemutan sebagai hal wajar. Bahkan…

Selasa, 18 Februari 2020 10:40

Jangan Anggap Sepele, Kesemutan Berujung Operasi

SERUPA tapi tak sama. Sindrom guyon adalah akibat dari saraf…

Selasa, 18 Februari 2020 10:37

Dulu Benci Kini Jatuh Hati, Koleksi 300 Reptil

Memiliki gecko ratusan ekor cukup membuktikan kecintaan Hansen Gunawan terhadap…

Selasa, 18 Februari 2020 10:35

Teliti Memandikan Sugar Glider

TAK cukup jatuh hati pada gecko, Hansen Gunawan kembali jatuh…

Selasa, 18 Februari 2020 10:33

Sup Buntut Bakar Kaya Rempah

Sajian menu boleh saja sama. Makin banyak orang familiar dan…

Selasa, 18 Februari 2020 10:32

Nasi Goreng Komplit dan Si Merah Romantis

Salah satu menu favorit di Swiss-Belhotel Balikpapan adalah nasi goreng…

Rabu, 12 Februari 2020 11:24

Organic Parenting, Kecerdasan Emosi Meningkat

KONTEN jadi hal utama yang harus diperhatikan orangtua. Di samping…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Terverifikasi Dewan Pers