MANAGED BY:
SABTU
16 NOVEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA

LIFESTYLE

Sabtu, 18 November 2017 09:36
Lahap Salad dengan Minyak Zaitun
MAKAN DENGAN SENANG: Buah tak hanya jadi selingan makan. Sejatinya perlu 2-3 porsi per hari sesuai saran gizi.

PROKAL.CO, \\\\\\\\\\\\\\\\\\\

Buah yang mengandung kalsium, magnesium, dan kalium, membantu untuk menurunkan tekanan darah. Jadi, salad buah merupakan makanan yang baik untuk mencegah hipertensi.

“Rendah kalori, mengandung vitamin, dan mineral akan baik untuk dikonsumsi,” ujar Iriyani, dosen ahli gizi dari Universitas Mulawarman, Jumat (10/11).

Dia mengatakan, dalam sehari sebaiknya mengonsumsi setidaknya 2-3 porsi buah-buahan. Serta 3–5 porsi sayuran sehingga memenuhi asupan nutrisi tubuh. Bahkan saran gizi ini termaktub dalam Undang-Undang Kesehatan Nomor 36/2009.

“Selain dapat membantu untuk menurunkan berat badan, rutinlah mengonsumsi buah dan sayur saat diet agar tidak mengganggu sistem imun tubuh.,” ucapnya.

Selain hipertensi, salad buah juga bisa memperbaiki organ tubuh, mulai kulit, sistem pencernaan, hingga mencegah kanker dan kolesterol. Pilihlah buah dan sayur yang segar yang mampu memberikan manfaat untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Di antaranya, kiwi, delima, apel, pisang, jeruk, dan pisang.

Tapi, salad dressing yang diberikan di atas buah pun harus diperhatikan. Jangan sampai membuat lemak masuk ke tubuh secara berlebih. Misalnya, cukup gunakan minyak zaitun sebagai salad dressing karena minyak ini mengandung banyak lemak baik.

Jika tidak terlalu suka dengan salad sayur mentah, Anda bisa memulai mengonsumsi salad buah. Boleh dicampur dengan sedikit mayones dan plain yogurt. “Tambahkan selada dan kubis ke dalam salad buah Anda untuk membiasakan makan salad sayur. Tapi tetap penuhi pula kebutuhan nutrisi lainnya untuk tubuh,” pungkasnya. (*/lia/her/k16)

loading...

BACA JUGA

Senin, 04 November 2019 10:30

Sajian Special Ramen, Paduan Apik Cita Rasa Tiga Negara

Hidangan internasional begitu menggoda. Bercita rasa kaya dan tak biasa…

Senin, 04 November 2019 10:29

Pilih Kuah Sesuai Selera

SALAH SATU penyajian unik terdapat di ramen iga bakar yakni…

Senin, 04 November 2019 10:21

Atasi Ngilu Geraham Bungsu

SEDERHANANYA, perikoronitis adalah kondisi gigi yang meradang hingga menyerang jaringan…

Senin, 04 November 2019 10:20

Gigi Berlebih Bikin Risih

IDEALNYA, seorang dewasa memiliki gigi berjumlah 32 buah. Namun, dalam…

Senin, 28 Oktober 2019 13:43

Nasi Goreng dan Chicken Steak, Hidangan Klasik, Demi-glace Saus Jamur

Siapa yang menolak nasi goreng? Apalagi, ada beragam isian. Ayam…

Senin, 28 Oktober 2019 13:42

Syphon Coffee dan Tahu Cabai Garam

DARI sekian banyak teknik membuat kopi, ada satu teknik bernama…

Senin, 28 Oktober 2019 13:39

Perut Kembung, Sepele tapi Serius

Penyakit satu ini memang sepele. Namun, membawa dampak serius. Apalagi…

Senin, 28 Oktober 2019 13:38

GERD dan IBS, Dua Masalah Pencernaan Anak

ADA dua penyakit pencernaan yang lumayan sering menyerang anak yakni…

Senin, 21 Oktober 2019 11:48

Eka Iskandar Putra, 30 Tahun di Industri Hiburan

Zaman semakin modern. Semua serba digital, berpikir semakin maju, tak…

Senin, 21 Oktober 2019 11:46

Acanthrosis Nigricans, Leher Hitam Tanda Awal Penyakit Bahaya

Leher gelap kerap ditemukan pada orang bertubuh gemuk. Kondisi itu…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia.
*