MANAGED BY:
SENIN
28 SEPTEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | LIFESTYLE | KALTARA
Senin, 12 Oktober 2015 08:31
Ini Cara Buat Tubuh Indah Tanpa Latihan Beban

PROKAL.CO,

PEREMPUAN mana yang tak ingin memiliki tubuh indah, bukan tubuh berotot. Sebagian perempuan takut berolahraga ringan, misalnya joging atau bersepeda, karena takut kakinya besar seperti atlet. Padahal, anggapan itu tidak benar. Tak perlu khawatir tubuh berotot, asalkan olahraga yang dipilih tepat.

Otot tidak akan membesar jika olahraga hanya sebatas olahraga kardio. “Kalau otot mereka membesar, itu karena olahraganya menggunakan beban. Misalnya, joging dengan medan menanjak atau pakai alat pemberat yang biasa dipasang di kaki,” terang dokter kesehatan dan ahli fisiologis olahraga, Sonny Gosal AIFO.

Dokter Sonny menyebut, olahraga kardio aman bagi yang ingin membakar lemak. Pastikan berolahraga lebih dari 30 menit. Sebab, 30 menit berolahraga baru lemak terbakar. Jika ingin membentuk badan, setelah olahraga 30 menit, baru lakukan gerakan mengencangkan otot. Gerakan itu bisa seperti sit up yang berfungsi mengencangkan perut.

“Olahraga kardio itu seperti joging, bersepeda, atau lompat tali. Habis olahraga, bisa melakukan gerakan yang mengencangkan otot supaya tubuh indah,” imbuhnya.

Di antara olahraga tersebut, menurut Sonny, yang paling banyak dapat membakar kalori adalah lompat tali. Penyebabnya, kita dipaksa mengangkat semua bobot tubuh berulang kali. Hanya, jangan dipaksakan karena olahraga itu tergolong berat.

Jika lemah jantung, cukup dengan berlari kecil. “Jika perempuan ototnya terbentuk, tubuhnya tidak akan besar seperti laki-laki. Sebab, hormon pembentuk otot, yakni testosteron, di tubuh perempuan sangat sedikit,” tukas Sonny.

Berbeda kasus jika perempuan itu ternyata menggunakan steroid. Sonny menegaskan, jika mereka menggunakan steroid, otot bakal cepat terbentuk dan terlihat seperti laki-laki. Karena itu, dia sangat tidak menganjurkan mengonsumsi steroid. (*/nyc/kri/k8)


BACA JUGA

Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Terverifikasi Dewan Pers