MANAGED BY:
SELASA
25 JUNI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Minggu, 26 Mei 2019 13:56
7-9 Jam Perhari, Jaga Kualitas Tidur Saat Ramadan
ilustrasi

PROKAL.CO, SETIAP orang memiliki kesibukan beragam. Apalagi semakin bertambahnya usia, berbanding lurus dengan aktivitas yang dilakukan. Hal itu berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Segudang aktivitas membuat mereka tidak memiliki waktu istirahat cukup. Walau, tiap individu memiliki kebutuhan tidur berbeda.

Definisi kurang tidur sebenarnya merujuk pada keadaan seseorang yang waktu tidurnya kurang dari kebutuhan harian. Beda hal dengan gangguan tidur atau biasa disebut insomnia. Jika sudah insomnia, keparahannya lebih meningkat dibanding kurang tidur biasa. Oleh sebab itu, kurangnya waktu istirahat tidak bisa dianggap sepele.

Achmad Aidil Tazakka, dokter dari Rumah Sakit Samarinda Medika Citra mengungkapkan beberapa hal yang bisa mengganggu kesehatan jika Anda kurang tidur. Beberapa di antaranya mampu meningkatkan risiko hipertensi, diabetes, strok, serta penyakit jantung. Berkurangnya konsentrasi hingga terjadi kecelakaan. Bisa pula memengaruhi suasana hati dalam keseharian.

“Waktu yang ideal untuk tidur di malam hari itu sesuai dengan irama sikardian tubuh. Untuk kebutuhan tidur berbed tiap usia. Semakin tua, maka makin sedikit kebutuhan waktu tidurnya. Sebagai contoh, kebutuhan tidur bayi 14-17 jam perhari. Dewasa, 7-9 jam perhari dan yang berusia lanjut 7-8 jam perhari,” jelas Aidil.

Kesibukan membuat banyak orang menggadaikan waktu istirahat. Meski disadari jika tubuhnya lelah dan mulai mengantuk, hal itu kerap diabaikan. Namun, menurut Aidil tidak ada jam-jam tertentu yang bisa membuat orang dilanda kantuk. Normalnya, orang akan mengantuk pada saat malam hari sesuai irama sikardian tubuh. Kebalikannya, ada pula orang yang biasanya sudah mendapatkan waktu tidur cukup, namun kerap mengantuk ketika tengah beraktivitas. Dia menyarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter.

Bertepatan dengan bulan Ramadan, jam tidur otomatis berubah karena harus bangun sahur sebelum subuh. Hal tersebut tak begitu mengganggu kualitas tidur. Paling penting, usahakan kebutuhan tidur tercukupi setiap harinya.

“Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, mulai dengan mencoba tidur dan bangun pada jam yang sama. Misalkan, tidur pada pukul 9 malam dan bangun pada pukul 6 pagi. Awalnya memang akan terasa sulit. Terutama bagi mereka yang pola tidurnya memang sudah terganggu. Namun, tetap harus dicoba,” lanjut dokter kelahiran Samarinda itu. (*/ysm*/rdm2)

 

 


BACA JUGA

Senin, 24 Juni 2019 09:35

Raih Rezeki Usai Tebar Manfaat

Tak jarang orang dikatakan naif saat mengaku mengejar manfaat dibanding…

Senin, 24 Juni 2019 09:34

Keajaiban Dibalik Kebaikan

HARI itu bisa jadi hal yang paling membuat Fitri Eka…

Senin, 24 Juni 2019 09:31

Mengenal Menstrual Cup, Pengganti Pembalut yang Ramah Lingkungan

Menstrual cup atau cangkir menstruasi mungkin masih asing terdengar. Wajar,…

Senin, 24 Juni 2019 09:29

Menstrual Cup Lebih Nyaman, Pastikan Higienis

DELAPAN tahun silam, Eva memutuskan mengubah kebiasaannya. Dari pembalut ke…

Senin, 24 Juni 2019 09:27

Ini Efek Penggunaan Lipstik untuk Pipi dan Mata

Ada banyak produk make-up. Untuk mata, bibir dan pipi punya…

Senin, 24 Juni 2019 09:26

Tampil Maksimal dengan Modal Minimal

TAK hanya tampil maksimal dengan setelan busana menarik, para perempuan…

Senin, 24 Juni 2019 09:23

Orangtua Pekerja, Bagaimana Efeknya Bagi Anak?

Kewajiban dan hak adalah hal berbeda namun harus dijalankan seirama.…

Senin, 24 Juni 2019 09:21

Cara Wanita Karier Mendidik Anak Mandiri

BEBERAPA orangtua yang bekerja, memutuskan menitipkan anak ke tempat penitipan…

Senin, 24 Juni 2019 09:07

Potato Peanut Crumb, Sajian Unik dari Kentang Kukus

Fushion food menggambarkan makanan yang dibuat berdasar dua elemen atau…

Senin, 24 Juni 2019 09:05

Pasta Rasa Lokal, Fetucini Sambal Matah

DI Indonesia, pasta cukup populer. Di antaranya, spageti, makaroni, dan…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .
*