MANAGED BY:
SENIN
27 MEI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 28 April 2019 10:35
Melatih Napas dan Kelenturan Otot Kaki

Taekwondo

KUAT: Taekwondo bisa jadi olahraga bela diri pilihan. Semua jenjang usia bisa melakukan bela diri ini. Namun harus dibarengi dengan fisik kuat. Mampu menjaga napas dengan baik juga jadi salah satu hal yang mesti diperhatikan.

PROKAL.CO, OLAHRAGA bela diri selalu populer. Dari sekian banyak bela diri, taekwondo kerap jadi pilihan. Bela diri asal Negeri Ginseng itu sudah sangat populer di Indonesia. Sering menjadi cabang olahraga yang dipertandingkan di berbagai perlombaan. Jika Anda tertarik menguasai bela diri tertentu, taekwondo bisa dipertimbangkan.

Arief Wahyudi, pelatih taekwondo dari Garuda Muda Prima Klub mengamini jika taekwondo merupakan bela diri yang mudah diikuti. Sebanyak 80 persen gerakannya dominan menggunakan bagian kaki untuk menyerang. Tangan hanya untuk menangkis saja. Pada umumnya,  pemula yang baru belajar taekwondo harus menguasai teknik-teknik dasar yakni basic satu, dua, dan tiga. Kemudian masuk ke pukulan dasar, tendangan dasar, dan tangkisan dasar.

“Untuk benar-benar menguasai taekwondo secara keseluruhan, semakin cepat seseorang belajar, akan semakin lancar pula penguasaannnya. Terlebih bagi anak-anak berusia belia yang masih duduk di bangku sekolah dasar. Sekitar tiga sampai empat tahun kemudian akan mulai terlihat keahliannya. Begitu pula dengan mereka yang masih remaja,” jelas Arief.

Sebelum mulai, wajib pemanasan. Kegiatan yang dilakukan saat pemanasan biasanya menyertakan gerakan pliometrik seperti lompat di tempat atau lari. Kemudian dilanjutkan dengan sit-up atau push-up. Sebelumnya juga dilakukan peregangan mulai kepala, bahu, hingga kaki. Durasi yang dibutuhkan pun sekitar 15–20 menit.

Tidak ada perbedaan signifikan antara taekwondo dengan bela diri lainnya. Menurut Arief, semua bela diri meliputi gerakan memukul, menangkis, dan menendang. Namun, ada satu gerakan yang wajib dipelajari bagi untuk taekwondo yakni keahlian melakukan split.

Wajib dikuasai karena taekwondo terfokus pada pemakaian kaki untuk menendang. Agar bisa menendang tinggi, para atlet taekwondo membutuhkan kelenturan pada otot kaki. Hal itu bisa diukur dengan bisa atau tidaknya atlet mempraktikkan split. Dibutuhkan latihan rutin agar bisa mendapatkan gerakan split yang sempurna.

Split termasuk gerakan yang cukup sulit untuk diikuti oleh pemula karena berkaitan dengan kelenturan tubuh mereka. Split tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Kalau salah dan tidak tepat, risikonya patah tulang. Kesulitan itu dialami oleh anak-anak dan orang dewasa,” ungkapnya.

Lalu mengatur napas. Untuk orang dewasa, biasanya mulai susah untuk mengatur apalagi ditambah dengan bertambahnya usia dan kesibukan. Oleh sebab itu, Arief memberikan tips agar Anda bisa lebih mudah mengatur napas.

“Paling simpel dan efektif itu bisa dengan melakukan renang. Itu juga bisa membuat Anda lebih menikmati. Kalau enggak bisa berenang, opsi lainnya bisa dengan melakukan joging. Paling penting, pola istirahat dan pola makan juga harus dijaga,” pungkasnya saat ditemui awal pekan lalu. (*/ysm*/rdm2/k16)

loading...

BACA JUGA

Senin, 20 Mei 2019 09:12

Inline Skating, Sejak Dini Cegah Risiko Penyakit Jantung

PERUBAHAN pola makan saat menjalani ibadah puasa membuat sebagian orang…

Senin, 20 Mei 2019 09:08

Belajar Bangkit dari Jatuh Berkali-kali

JANGAN sia-siakan kesempatan emas untuk mengajarkan dan memperkenalkan anak pada…

Minggu, 12 Mei 2019 13:47

Petanque, Kontrol Emosi dan Latih Sikap Cermat

SEKILAS permainannya tampak seperti tolak peluru. Namun, ukuran bolanya lebih…

Minggu, 12 Mei 2019 13:46

Kenalkan Petanque untuk Generasi Muda

PETANQUE masih cukup asing di telinga masyarakat. Khususnya, warga Kalimantan.…

Minggu, 05 Mei 2019 13:58

Naikkan Bobot Badan, Jaga Porsi Makan, Jangan Asal-asalan

ENAM tahun terakhir, dia berusaha mempertahankan bobot tubuhnya. Bukan diet,…

Minggu, 05 Mei 2019 13:31

Merekam Ekspresi Penari Jaranan

Oleh: Rama Sihotang (Pewarta Foto Kaltim Post)   JARANAN dilakukan…

Minggu, 28 April 2019 10:35

Melatih Napas dan Kelenturan Otot Kaki

OLAHRAGA bela diri selalu populer. Dari sekian banyak bela diri,…

Minggu, 28 April 2019 10:34

Turunkan Berat Badan, Jadi Lebih Lincah

MENYIMPAN segudang manfaat, taekwondo juga berpengaruh terhadap psikis seseorang. Meningkatnya…

Minggu, 28 April 2019 10:32

Gerakan Dasar Wajib di Taekwondo

SEBELUM mulai, hal yang umumnya dilakukan adalah kuda-kuda atau dalam…

Minggu, 21 April 2019 09:46

Serius Belajar dan Asah Kemampuan

Bisnis bukan hal mudah. Butuh tekad dan serius. Begitu pula…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .
*