MANAGED BY:
RABU
16 JANUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 30 Desember 2018 10:47
Tubuh Ideal dan Pertahanan Diri
Sudirman Akbar

PROKAL.CO, SALAH satu olahraga bela diri yang cukup populer berasal dari Thailand, muay thai. Di Indonesia, muay thai mulai dikenal sejak 2012. Walau masih tergolong olahraga bela diri yang baru, peminatnya sudah cukup banyak. Umumnya, gerakan muay thai didominasi oleh empat bagian anggota tubuh seperti kaki, tangan, lengan, dan yang memanfaatkan serangan dari tinju, siku, lutut, dan kaki. Cara bertarungnya biasa disebut seni delapan tungkai.

Sudirman Akbar, pelatih muay thai sekaligus pelatih bela diri mixed martial arts (MMA) di Rajawali Academy Samarinda membeberkan beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemula. Umumnya, ada teknik tendangan dan pukulan. Di gerakan pukulan juga terbagi ke beberapa jenis, lalu ada pula gerakan lutut dan siku.

“Standarnya, ada pukulan yang bernama jab yakni pukulan lurus ke depan menggunakan tangan kiri. Lalu disusul dengan pukulan kedua yang biasa disebut strike. Jika terbiasa menggunakan tangan kanan, maka kuatnya pasti pada tangan kanan. Pukulan selanjutnya ada yang mengait yakni hook, lalu mengangkat tangan ke atas yang dinamakan upper cut,” jelas pria 30 tahun tersebut.

Senjata yang paling identik digunakan adalah pada bagian lutut dan siku. Selain itu, manfaat dari olahraga ini juga banyak. Contohnya seperti menurunkan berat badan dan sebagai pertahanan diri. Muay thai sangat mudah untuk dipelajari oleh pemula. Dalam waktu sebulan, pemula bisa mencapai gerakan yang bagus.

Letak kemudahan muay thai karena tidak terlalu banyak gerakan yang harus dihafal. Tapi kembali lagi pada tiap orang apakah mereka bisa menangkapnya lebih cepat atau tidak. Tugas seorang pelatih juga tetap harus mendorong dan memberikan latihan tepat.

Selama Sudirman melatih orang-orang yang belajar di tempatnya, dia mengaku tidak pernah menemukan kesulitan berarti. Namun, yang biasanya terjadi karena adanya keraguan pada mereka yang ingin mencoba muay thai. Perlu diingat, muay thai bisa dilakukan untuk berbagai kalangan dan usia. Asalkan memang benar niat ingin mengikuti.

Bicara soal durasi, bisa memakan waktu 60–90 menit. Idealnya, olahraga bela diri ini dilakukan dua kali seminggu. Namun, Sudirman mengingatkan bahwa itu semua tergantung pada fisik tiap individu.

“Untuk pemula, yang harus dilatih adalah bagaimana cara berdiri yang benar dan menentukan langkah yang benar. Nanti kalau sudah terbiasa bergerak maju, mundur, kiri, dan ke kanan, akan diperkuat pertahanannya. Lalu langsung aksi. Dari situ saya juga ingin membuat muscle memory mereka,” ungkap pria kelahiran Samarinda itu.

Seperti olahraga pada umumnya, dalam muay thai juga diwajibkan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan. Jenis pemanasan ada yang normal seperti kardio dengan berlari dan beberapa gerakan calisthenic. Untuk orang yang tidak biasa, pada awalnya mungkin terasa melelahkan. Pemanasan biasanya memakan waktu 15–20 menit.

Jika tidak melakukan pemanasan, hal fatal akan terjadi. Salah satu contoh yang bisa terjadi adalah patah bagian kaki. Penyebabnya bisa karena salah saat akan menendang dan tulangnya belum dikondisikan untuk kuat. Cara penguatan itu ada banyak, seperti berlari dan skipping. Sebelum menendang juga tidak bisa asal sembarangan, harus memakai teknik dan gaya yang tepat.

“Sebenarnya balik ke orangnya, apakah membutuhkan bela diri ini atau tidak karena keinginan orang macam-macam. Latihan seperti kardio dan fisik sebelum muay thai itu juga membuat tubuh tetap stabil dan bagus,” pungkas Sudirman saat ditemui awal pekan lalu. (*/ysm*/rdm/k8)

 

loading...

BACA JUGA

Minggu, 06 Januari 2019 08:34

Penting..!! Cek Kolesterol Usai Liburan

Liburan bisa membuat Anda relaks dan mengisi ulang energi dan…

Minggu, 30 Desember 2018 11:02

Maratua Istimewa

Komunitas gowes Kaltim Post, Samarinda Blue Bike Community (SBBC), kembali…

Minggu, 30 Desember 2018 10:47

Tubuh Ideal dan Pertahanan Diri

SALAH satu olahraga bela diri yang cukup populer berasal dari…

Minggu, 16 Desember 2018 11:13

Cegah Terkena Diabetes Melitus

Jumlah penderita diabet melitus (DM) di Indonesia terus meningkat. Menurut…

Minggu, 16 Desember 2018 07:56

Asmara dalam Pigura

DALAM mengambil gambar untuk pre-wedding, ada beberapa hal yang harus…

Minggu, 09 Desember 2018 10:38

Sukses Butuh Proses

TANGANNYA terampil menari dengan kuas. Peralatan rias wajah sudah dia…

Minggu, 09 Desember 2018 10:37

Rangkul Murid Layaknya Keluarga

SAMBIL sesekali memainkan kacamata yang tengah dipegangnya, Denny Saputra begitu…

Minggu, 09 Desember 2018 10:35

Lincah Bergerak dengan Parkour

KEGIATAN olahraga yang membuat seluruh anggota tubuh bergerak, bahasa trennya…

Minggu, 09 Desember 2018 10:34

Melawan Rasa Takut dan Siap Cedera

PARKOUR bukan olahraga minim cedera.Namun, bukan berarti akan selalu cedera.…

Minggu, 09 Desember 2018 06:22

Balas Hinaan dengan Prestasi

PADA umumnya, setiap orang akan menyiapkan biaya sebelum merintis usaha.…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .
*