MANAGED BY:
SABTU
23 MARET
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 30 Desember 2018 10:47
Tubuh Ideal dan Pertahanan Diri
Sudirman Akbar

PROKAL.CO, SALAH satu olahraga bela diri yang cukup populer berasal dari Thailand, muay thai. Di Indonesia, muay thai mulai dikenal sejak 2012. Walau masih tergolong olahraga bela diri yang baru, peminatnya sudah cukup banyak. Umumnya, gerakan muay thai didominasi oleh empat bagian anggota tubuh seperti kaki, tangan, lengan, dan yang memanfaatkan serangan dari tinju, siku, lutut, dan kaki. Cara bertarungnya biasa disebut seni delapan tungkai.

Sudirman Akbar, pelatih muay thai sekaligus pelatih bela diri mixed martial arts (MMA) di Rajawali Academy Samarinda membeberkan beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemula. Umumnya, ada teknik tendangan dan pukulan. Di gerakan pukulan juga terbagi ke beberapa jenis, lalu ada pula gerakan lutut dan siku.

“Standarnya, ada pukulan yang bernama jab yakni pukulan lurus ke depan menggunakan tangan kiri. Lalu disusul dengan pukulan kedua yang biasa disebut strike. Jika terbiasa menggunakan tangan kanan, maka kuatnya pasti pada tangan kanan. Pukulan selanjutnya ada yang mengait yakni hook, lalu mengangkat tangan ke atas yang dinamakan upper cut,” jelas pria 30 tahun tersebut.

Senjata yang paling identik digunakan adalah pada bagian lutut dan siku. Selain itu, manfaat dari olahraga ini juga banyak. Contohnya seperti menurunkan berat badan dan sebagai pertahanan diri. Muay thai sangat mudah untuk dipelajari oleh pemula. Dalam waktu sebulan, pemula bisa mencapai gerakan yang bagus.

Letak kemudahan muay thai karena tidak terlalu banyak gerakan yang harus dihafal. Tapi kembali lagi pada tiap orang apakah mereka bisa menangkapnya lebih cepat atau tidak. Tugas seorang pelatih juga tetap harus mendorong dan memberikan latihan tepat.

Selama Sudirman melatih orang-orang yang belajar di tempatnya, dia mengaku tidak pernah menemukan kesulitan berarti. Namun, yang biasanya terjadi karena adanya keraguan pada mereka yang ingin mencoba muay thai. Perlu diingat, muay thai bisa dilakukan untuk berbagai kalangan dan usia. Asalkan memang benar niat ingin mengikuti.

Bicara soal durasi, bisa memakan waktu 60–90 menit. Idealnya, olahraga bela diri ini dilakukan dua kali seminggu. Namun, Sudirman mengingatkan bahwa itu semua tergantung pada fisik tiap individu.

“Untuk pemula, yang harus dilatih adalah bagaimana cara berdiri yang benar dan menentukan langkah yang benar. Nanti kalau sudah terbiasa bergerak maju, mundur, kiri, dan ke kanan, akan diperkuat pertahanannya. Lalu langsung aksi. Dari situ saya juga ingin membuat muscle memory mereka,” ungkap pria kelahiran Samarinda itu.

Seperti olahraga pada umumnya, dalam muay thai juga diwajibkan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan. Jenis pemanasan ada yang normal seperti kardio dengan berlari dan beberapa gerakan calisthenic. Untuk orang yang tidak biasa, pada awalnya mungkin terasa melelahkan. Pemanasan biasanya memakan waktu 15–20 menit.

Jika tidak melakukan pemanasan, hal fatal akan terjadi. Salah satu contoh yang bisa terjadi adalah patah bagian kaki. Penyebabnya bisa karena salah saat akan menendang dan tulangnya belum dikondisikan untuk kuat. Cara penguatan itu ada banyak, seperti berlari dan skipping. Sebelum menendang juga tidak bisa asal sembarangan, harus memakai teknik dan gaya yang tepat.

“Sebenarnya balik ke orangnya, apakah membutuhkan bela diri ini atau tidak karena keinginan orang macam-macam. Latihan seperti kardio dan fisik sebelum muay thai itu juga membuat tubuh tetap stabil dan bagus,” pungkas Sudirman saat ditemui awal pekan lalu. (*/ysm*/rdm/k8)

 

loading...

BACA JUGA

Minggu, 17 Maret 2019 11:02

Iseng Berbuah Hasil

Tantangan terbesar dalam memulai usaha adalah diri sendiri. Termasuk melawan…

Minggu, 17 Maret 2019 11:01

Dulu Diremehkan, Kini Dibanggakan

JUMIATI Marcarolina Suhaime belajar banyak hal. Tak hanya teknik make-up…

Minggu, 17 Maret 2019 10:49

Fokus dan Profesional

HARI semakin sore. Jumiati Marcarolina Suhaime masih setia membagi kisah…

Minggu, 17 Maret 2019 10:47

Pesona Jelita

PARAS cantik perempuan, menjadi alasan banyak fotografer menyukai genre foto…

Senin, 11 Maret 2019 10:11
Xbootcamp Outdoor Workout Samarinda

Olahraga Sehat dan Bahagia

MESKI sudah diawali niat yang begitu kuat, tetap saja ada…

Senin, 11 Maret 2019 10:10

Antisipasi DOMS setelah Freeletics

SETIAP olahraga memiliki manfaat yang baik jika dilakukan berkala. Terlebih…

Senin, 11 Maret 2019 09:47

Harmoni Hitam Putih

Oleh: Fuad Muhammad, Fotografer Kaltim Post (fuadmuhammadhr) KETIKA mendengar foto…

Minggu, 03 Maret 2019 11:33

Dijuluki Pemburu Dollar

Jika sebagian remaja bingung memilih jurusan dan universitas idaman. Sandhy…

Minggu, 03 Maret 2019 11:31

Belajar Ikhlas dari Rugi Ratusan Juta

JIKA ada yang bilang bisnis adalah hal menantang, bisa jadi…

Minggu, 03 Maret 2019 11:24

Jujur dan Mengedukasi Klien

MENJALANI bisnis jasa, mengharuskan Sandhy Syahputra intens berkomunikasi dengan para…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .
*