MANAGED BY:
JUMAT
24 MEI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Minggu, 16 Desember 2018 08:00
Begini Efek Yoga bagi Kesehatan
KESEHATAN: Fenny, peserta kelas yoga yang memiliki kelainan tubuh skoliosis. Setahun mengikuti yoga, dia merasa tubuh lebih bugar dan kesehatannya membaik.

PROKAL.CO, SELAIN terkenal karena mampu membuat pikiran tenang dan tubuh lebih rileks, yoga dipercaya dapat mencegah penyakit dan mampu meningkatkan kesehatan. Dua yang cukup populer yakni hatha dan yin yoga. Paling umum ditemui.

Bicara hatha, jenis yoga yang satu ini meliputi gerakan yoga dasar yang sepatutnya dikuasai oleh pemula sebelum masuk ke berbagai gerakan lain. Hatha memiliki arti kuat. Sedangkan yin, bagian dari hatha, namun pose yang dilakukan agak berbeda.

Gita Reskia yang akrab disapa Gee menuturkan, manfaat yin yoga lebih cenderung untuk perbaikan. Contohnya seseorang yang menderita skoliosis. Dengan yoga, akan mengurangi rasa nyeri karena banyak melakukan stretching dan membuat fokus untuk melatih tulang belakang agar tetap tegap. Bicara soal berapa lama hal tersebut akan pulih, Gee berpendapat bahwa setiap orang berbeda-beda.

“Sebenarnya semakin lama terbiasa, akan menghambat kelenturan tulangnya yang miring jadi lebih panjang. Sebab melatih ketahanan tubuhnya dan melatih tulang untuk selalu tegak,” ucap Gee, instruktur yoga.

Berbeda halnya untuk orang yang memiliki bobot tubuh berlebih, disarankan menurunkan bobot tubuhnya lebih dulu sampai nanti ada waktunya untuk perbaikan tulangnya. Latihan kardio juga bisa digeluti.

Ditemui di tempat yang sama, Fenny, salah satu anggota yoga di Gee Studio yang mengalami skoliosis membagikan pengalamannya. Saat itu, dokter menyarankan untuk mengikuti renang namun dia menolak karena tidak bisa. Akhirnya, Fenny memutuskan mengikuti kelas yoga.

“Lengkungnya jadi enggak nambah. Tapi, tulang belakang jadi lebih kuat dan lentur. Lebih bugar lah, mengurangi nyeri juga. Awal mula ikut ya lelah tapi sekarang sudah terbiasa,” ungkapnya semangat.

Meski tidak banyak, mereka yang memilih yoga sebagai kesehatan merasakan manfaatnya. Fenny mengenal yoga sejak 2017. Apa yang dia rasakan tentu saja kebugaran serta tidak memperparah skoliosis yang diderita.

Untuk orang yang terlalu sering atau aktif bergerak, yin cocok dilakukan oleh mereka karena memiliki kemampuan untuk menahan supaya tidak terjadi hyper gerakan. Saat melakukan yin yoga, Anda akan melakukan beberapa pose dan membiarkannya bertahan selama beberapa menit, bahkan sampai 20 menit.

“Untuk manfaat, semua kembali lagi ke masing-masing individu. Yin gerakannya lebih santai, maka itu lebih cocok untuk relaksasi. Misalnya ke arah sendi-sendi atau ke bagian yang kaku,” papar Gee yang sudah mengajar yoga sejak delapan tahun silam.

Pose yin itu seperti duduk, gentle twist, atau berbaring. Tubuh jadi tenang, pikiran dan tubuh seimbang, mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi, memperbaiki kelenturan, stamina lebih baik, serta relaksasi lebih dalam.

Sedangkan hatha, lebih ke pernapasan dan arah bergerak. Biasanya, lebih cenderung ke arah otot dan darah. Contohnya pembentukan otot dan peredaran darah. Durasi dalam melakukan gerakan 3–5 menit.

Penyakit seperti strok, kolesterol, dan hipertensi akan terstimulasi dengan hatha. Hatha arahnya lebih ke pembakaran sehingga penyakit generatif seperti obesitas dan gula darah tinggi bisa dikurangi. Salah satu contoh posenya adalah warrior.

Yoga sangat memengaruhi pola pikir karena melatih lebih fokus dan sadar siapa diri kita sehingga mampu menjalankan yoga secara ikhlas. Intinya yoga bertujuan menyeimbangkan jiwa dan tubuh. (*/ysm*/rdm2/k16)

 

 

 

 

 


BACA JUGA

Senin, 20 Mei 2019 09:29
Windie Karina Farmawati

Berbisnis Sejak 1972, Pernah Dibayar Rp 1

Trisnawati Tjandra mengaku sebagai pelopor usaha salon pertama di Samarinda.…

Senin, 20 Mei 2019 09:28

Pahami Empat Pilar Bisnis, Fokus dan Ubah Strategi

LATAR belakang pendidikan Windie Karina Farmawati adalah sarjana psikologi, bertolak…

Senin, 20 Mei 2019 09:20

Tampil Elegan Bikin Ramadan Berkesan

RAMADAN tak hanya diisi dengan ngabuburit atau buka bareng. Ada…

Minggu, 19 Mei 2019 13:48

Istimewa, Pekerjakan Anak Putus Sekolah

WINDIE  Karina Farmawati belajar dari sang ibu, Trisnawati Tjandra. Untuk memperkerjakan…

Minggu, 19 Mei 2019 12:19
Soto dan Salad

Hidangan Hangat hingga Kudapan Sehat

SOTO merupakan hidangan berkuah nan populer di Indonesia. Selaku juru…

Minggu, 19 Mei 2019 12:10

Kudapan Manis Nusantara dan Gurih dari India

SIAPA tidak kenal amparan tatak? Merupakan kudapan yang sering diburu…

Minggu, 12 Mei 2019 13:51
Bagus Satria dan Mira Dewi Yustina

Dari Pernikahan jadi Bisnis Menjanjikan

Tiga tahun lalu, Bagus Satria dan Mira Dewi Yustina membuat…

Minggu, 12 Mei 2019 13:50

Terima Pesanan dari Sumatra hingga Papua

PERTAMA kali merintis Galeri Cantik, Bagus Satria dan Mira Dewi…

Minggu, 12 Mei 2019 13:42

Stay Beautiful for Ramadan Iftar

MOMEN Ramadan dijadikan ajang berkumpul bersama sanak saudara dan teman.…

Minggu, 12 Mei 2019 13:39

Terapkan Konsep Bisnis Syariah

MENJALANI usaha memang harus dibarengi dengan konsep yang jelas untuk…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .
*