MANAGED BY:
SABTU
25 MEI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Minggu, 11 November 2018 11:31
Ada 4 Alasan, Kenapa Berolahraga Baik di Pagi Hari

PROKAL.CO, Olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Namun, seiring berjalannya waktu, aktivitas positif tersebut kerap menjadi bahan perdebatan bagi sejumlah kalangan mengenai waktu yang tepat untuk melakukannya.

Jika Anda yang ditanya mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga, kira-kira apa jawaban Anda? Apakah pagi, siang atau malam?

Ya, semua jawaban tidak ada yang salah. Karena profesor kedokteran olahraga dari University of South Carolina, Russel Pate, mengatakan bahwa momen terbaik untuk berolahraga adalah waktu di mana Anda dapat secara konsisten melakukannya.

Hal ini terjadi karena manfaat aktivitas fisik atau olahraga tergantung pada konsistensi orang yang melakukannya.

Senada dengan itu, dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter juga mengatakan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga tidak bisa diukur secara objektif.

“Dalam dunia medis, tidak ada penelitian yang dapat dengan pasti menentukan kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Perbedaan dalam pemilihan waktu itu hanya berdampak pada konsekuensi yang muncul dari masing-masing pilihan waktu,” katanya.

Meski begitu, olahraga di waktu-waktu tertentu ternyata bisa mendatangkan manfaat tersendiri. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan sekaligus bila melakukan olahraga pagi:

1.Kesehatan lebih baik sepanjang hari

“Ketika berolahraga di pagi hari, Anda akan berusaha dan tersugesti untuk menjaga kesehatan,” jelas seorang ahli kebugaran asal New York, Amerika Serikat, Zack Daley.

Saat seseorang sudah olahraga pagi, maka dia bakal merasa sehat dan bugar di hari tersebut. Otomatis, niatan-niatan seperti makan banyak, bermalas-malasan, dan kegiatan pasif lainnya akan sirna.

Malah, tak menutup kemungkinan jika Anda justru ingin selalu beraktivitas fisik dengan jalan kaki, naik turun tangga, dan kegiatan menyehatkan lainnya.

2. Tidur nyenyak di malam hari

Menurut National Sleep Foundation (NSF), orang-orang yang olahraga di pagi hari bakal merasakan tidur yang lebih lelap dan dalam di malam hari.

Dengan kata lain, ketika seseorang berolahraga lebih awal, maka dia bisa tidur lebih lelap di malam hari. Tetapi, ketika berolahraga di malam hari, adrenalin bisa saja masih berlangsung dan butuh sedikit perjuangan untuk istirahat.

3. Menurunkan tekanan darah

Orang dengan tekanan darah tinggi alias hipertensi membutuhkan obat untuk mengendalikan penyakit tersebut. Tetapi, perubahan gaya hidup, seperti dengan melakukan olahraga pagi, ternyata juga bisa memberikan manfaat signifikan.

Faktanya, penderita hipertensi yang olahraga di pagi hari mampu mengurangi tekanan darah sebesar 10 persen. Kondisi itu berlanjut sepanjang hari, para peneliti menyimpulkan.

4. Meningkatkan suasana hati

Berolahraga memberi Anda dorongan endorfin sebagai penghilang rasa sakit alami. Jadi, jika otak mendapat endorfin di pagi hari, Anda akan memulai hari dengan lebih optimis.

Hal ini mengurangi kerentanan terhadap stres dan kecemasan, juga menyiapkan Anda untuk hari kerja yang positif dan produktif.

Setelah mengetahui fakta di atas, apakah Anda tertarik untuk mengubah waktu olahraga menjadi pagi hari? Jika ya, pastikan Anda melakukannya secara konsisten, agar manfaatnya benar-benar dirasakan. (NB/ RVS/klikdokter)


BACA JUGA

Senin, 20 Mei 2019 09:29
Windie Karina Farmawati

Berbisnis Sejak 1972, Pernah Dibayar Rp 1

Trisnawati Tjandra mengaku sebagai pelopor usaha salon pertama di Samarinda.…

Senin, 20 Mei 2019 09:28

Pahami Empat Pilar Bisnis, Fokus dan Ubah Strategi

LATAR belakang pendidikan Windie Karina Farmawati adalah sarjana psikologi, bertolak…

Senin, 20 Mei 2019 09:20

Tampil Elegan Bikin Ramadan Berkesan

RAMADAN tak hanya diisi dengan ngabuburit atau buka bareng. Ada…

Minggu, 19 Mei 2019 13:48

Istimewa, Pekerjakan Anak Putus Sekolah

WINDIE  Karina Farmawati belajar dari sang ibu, Trisnawati Tjandra. Untuk memperkerjakan…

Minggu, 19 Mei 2019 12:19
Soto dan Salad

Hidangan Hangat hingga Kudapan Sehat

SOTO merupakan hidangan berkuah nan populer di Indonesia. Selaku juru…

Minggu, 19 Mei 2019 12:10

Kudapan Manis Nusantara dan Gurih dari India

SIAPA tidak kenal amparan tatak? Merupakan kudapan yang sering diburu…

Minggu, 12 Mei 2019 13:51
Bagus Satria dan Mira Dewi Yustina

Dari Pernikahan jadi Bisnis Menjanjikan

Tiga tahun lalu, Bagus Satria dan Mira Dewi Yustina membuat…

Minggu, 12 Mei 2019 13:50

Terima Pesanan dari Sumatra hingga Papua

PERTAMA kali merintis Galeri Cantik, Bagus Satria dan Mira Dewi…

Minggu, 12 Mei 2019 13:42

Stay Beautiful for Ramadan Iftar

MOMEN Ramadan dijadikan ajang berkumpul bersama sanak saudara dan teman.…

Minggu, 12 Mei 2019 13:39

Terapkan Konsep Bisnis Syariah

MENJALANI usaha memang harus dibarengi dengan konsep yang jelas untuk…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .
*