MANAGED BY:
SENIN
21 JANUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Minggu, 30 September 2018 11:47
Protein Bantu Membentuk Otot
PULIHKAN STAMINA: Setelah berolahraga yang melibatkan aktivitas otot membantu Anda memperbaiki otot yang rusak dan membentuk otot.

PROKAL.CO, TUBUH yang kuat dan sehat tentunya adalah dambaan setiap orang, demikian pula dengan memiliki otot yang kuat dan indah dipandang. Namun, untuk memiliki itu semua, ada proses yang ditempuh dan diimbangi dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

Menurut Eddy Calter, personal trainer dari Rai Fitness Samarinda, tubuh sangat memerlukan protein untuk pembentukan atau perbaikan otot rusak. Jika Anda ingin membentuk otot, wajib mengonsumsi protein.

“Ada banyak jenis protein yang sangat mudah didapat. Anda bisa makan dada ayam, putih telur, dan bisa juga dibarengi dengan minum susu berprotein,” ucap pria bertubuh kekar tersebut.

Eddy menyarankan untuk mengonsumsi protein terutama setelah berolahraga dengan melibatkan aktivitas otot. Protein tersebut dibutuhkan untuk pemulihan maupun pembentukan otot.

“Mulailah mempertimbangkan asupan kandungan zat yang memang baik dan diperlukan tubuh sesuai dengan porsi dan tujuannya,” tambah dia.

Untuk asupan protein, sambung dia, biasanya yang dibutuhkan yaitu 0,8–2 gram per kilogram berat badan masing-masing orang. Namun yang perlu diingat, semua yang berlebihan akan berdampak tidak baik, begitu pula dengan protein.

Eddy mengatakan, mengonsumsi protein secara berlebihan, apalagi disertai pembatasan konsumsi karbohidrat dapat menyebabkan penumpukan keton atau asam yang dibuat ketika tubuh mulai menggunakan lemak, bukan karbohidrat untuk menghasilkan energi, sehingga dapat membahayakan ginjal.

Selain itu, tubuh bisa menghasilkan limbah bernama ammonia ketika memecah protein. Oleh hati, amonia diubah menjadi zat kimia yang disebut urea. Sejatinya urea akan terbuang melalui urine, namun pada kondisi kesehatan tertentu seperti gagal ginjal atau hati, tubuh tidak dapat membuang urea. “Hal tersebut dapat berdampak fatal seperti kelelahan ekstrem hingga koma bahkan kematian,” pungkasnya. (*/iks/*/ni/k8)


BACA JUGA

Minggu, 20 Januari 2019 10:26

Naikkan Bobot 25 Kilogram agar Percaya Diri

BERBEDA dengan perempuan yang pada umumnya berlomba-lomba memangkas berat badan.…

Minggu, 20 Januari 2019 10:25

Tubuh Atletis dan Hilangkan Stres

SAAT ini fitness atau gym tidak hanya digemari kaum pria.…

Minggu, 20 Januari 2019 06:37

Hadirkan Cita Rasa Nusantara

TIDAK perlu jauh-jauh untuk mencari tempat kuliner yang menyajikan kudapan…

Minggu, 13 Januari 2019 12:57

Olahan Vegetarian, Makan Enak, Hidup Sehat

POLA hidup vegetarian merupakan salah satu upaya manusia untuk hidup menyelaraskan…

Minggu, 13 Januari 2019 12:46

Simpel, Sehat, Segar dari Puding Kelapa

MENGADOPSI pola hidup vegetarian bukan berarti tidak bisa ngemil enak…

Minggu, 13 Januari 2019 12:35

Dihantui Rasa Sakit Jadi Motivasi Diet

PENAMPILAN fisik yang terawat dan tubuh langsing masih menjadi faktor…

Minggu, 13 Januari 2019 12:29

Pola Makan Benar, Gizi Terjaga

SETELAH bobot tubuh naik hingga 14 kilogram dalam kurun dua…

Minggu, 13 Januari 2019 06:12

Makan Enak, Hidup Sehat

POLA hidup vegetarian merupakan salah satu upaya manusia untuk hidup menyelaraskan…

Minggu, 13 Januari 2019 06:10

Kreasi Jamur Nikmat ala Vegan

MENJADI seseorang yang mengadopsi pola hidup vegetarian atau vegan membuat …

Selasa, 08 Januari 2019 11:14

Ini Loh Khasiat Daun Salam dalam Masakan

Daun salam bukan hanya bumbu dapur penyedap masakan. Tapi fungsinya sebagai…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .
*