MANAGED BY:
JUMAT
17 AGUSTUS
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 19 Mei 2018 10:48
Pilates, Olahraga Aman untuk Ibu Hamil
TETAP BERGERAK: Selama kehamilan tidak bermasalah, Anda boleh berolahraga secara rutin. Ada banyak pilihan olahraga, yakni pilates, yoga, berenang, dan lainnya.

PROKAL.CO, PERUBAHAN hormon yang terjadi saat hamil bisa membuat seseorang malas bergerak, berolahraga, mood pun sering berantakan. Selain malas gerak, biasanya nafsu makan ibu hamil (bumil) juga meningkat. Berat badan pun semakin naik, bukan hanya karena anak yang dikandung semakin besar, melainkan juga karena lemak yang makin menumpuk.

"Sebab itu, bumil harus berolahraga. Agar tubuh tetap bugar, janin sehat, dan kenaikan berat badan bisa terkontrol," ujar instruktur Zakaria saat diwawancarai, Kamis (9/5).

Namun, tak semua olahraga bisa dilakukan bumil. Anda tetap harus memilih olahraga yang aman terhadap kehamilan. Salah satu olahraga yang sangat aman bagi ibu hamil adalah pilates dan bisa dilakukan secara rutin.

Agar sesi latihan semakin nyaman, pria yang akrab disapa Zaka itu menyarankan, Anda berlatih didampingi instruktur berpengalaman. Sebab, ada beberapa gerakan yang memerlukan pengawasan supaya tidak membahayakan kandungan.

"Sebelum berlatih pilates, bumil perlu mengenal enam prinsip dasar pilates, yaitu pengaturan pernapasan (breathing), pusat atau titik fokus (centering), konsentrasi (concentration), pengendalian emosi dan diri (control), presisi (precision), dan flowing," paparnya.

Zaka mengatakan, pilih juga beberapa gerakan yang aman, yaitu arm stand pose, squat, lunges, dan standing ankle. Anda juga perlu memenuhi beberapa perlengkapan yang bisa menunjang olahraga.

"Gunakan baju yang nyaman, pastikan Anda dalam kondisi fit, jangan lupa menggunakan matras, dan siapkan air minum. Usia kandungan yang aman berlatih pilates adalah 3–9 bulan. Tapi, tetap harus berhati-hati dan jangan lupa sering mengecek kandungan," saran dia.

Durasi berlatih pilates cukup 30–50 menit. Bila rutin melakukannya selama hamil, tubuh akan terasa lebih segar dan sehat, postur tubuh tetap bagus, menguatkan kandungan dan otot, memudahkan persalinan, dan kesehatan bayi terjamin.

"Tak hanya pilates, Anda juga bisa berenang, yoga, jalan kaki, dan olahraga ringan lainnya. Aktivitas rumah tangga juga bisa memberikan manfaat, misalnya bersih-bersih rumah. Yang penting, lakukan semua aktivitas tersebut sesuai dengan kemampuan diri selama hamil," pungkas Zaka. (*/lia/*/ni/k8)


BACA JUGA

Minggu, 12 Agustus 2018 10:50

Raih Body Goals, Stres Pergi Jauh

TUBUH ideal dapat meningkatkan kepercayaan diri. Hal itu menjadi salah satu alasan sebagian besar orang…

Minggu, 12 Agustus 2018 10:50

Ingin Sehat Sampai Tua

SEKARANG ini, ada banyak contoh untuk menerapkan gaya hidup sehat. Namun, untuk keberhasilannya bergantung…

Minggu, 12 Agustus 2018 10:49

Fokus Bakar Lemak dengan Lari

SAAT kecil, Mas Hana Wijayanto memiliki tubuh yang sangat kurus. Karena itu, orangtuanya rajin memberikan…

Minggu, 12 Agustus 2018 10:43

Menggendong, Interaksi Penuh Cinta

BAU tangan merupakan istilah yang sering ditujukan kepada anak-anak yang senang digendong orangtuanya.…

Minggu, 12 Agustus 2018 10:42

Pilih Gendongan Terbaik untuk Anak

SUPAYA aktivitas menggendong anak aman dan nyaman, tak hanya perlu memperhatikan teknik, Anda juga perlu…

Minggu, 12 Agustus 2018 10:41

Panduan Aman Nyaman saat Menggendong

TAK hanya menyusui, menggendong juga berperan dalam membentuk bonding antara anak dan penggendong. Selain…

Minggu, 12 Agustus 2018 06:34

Buffet ala Platinum Hotel

SETELAH mencicipi dengan hidangan BBQ, Anda bisa menyantap rangkaian buffet kepunyaan Platinum Hotel…

Minggu, 12 Agustus 2018 06:31

Siomay Lembut Bikin Ketagihan

BAGI Anda pencinta dim sum, yuk coba santap aneka dim sum di Platinum Hotel Balikpapan. Dalam program…

Minggu, 05 Agustus 2018 11:49

Melayani Beragam Jenis foto

Kotak Biru adalah bagian dari Kaltim Post Group. Hadir untuk Anda yang ingin mengabadikan momen-momen…

Minggu, 05 Agustus 2018 11:45

Komunitas sebagai Wadah Belajar

KEBIASAAN mendongeng yang sudah jarang dilakukan menjadi salah satu alasan berdirinya Kampoeng Dongeng…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .