MANAGED BY:
RABU
20 JUNI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 19 Mei 2018 10:48
Pilates, Olahraga Aman untuk Ibu Hamil
TETAP BERGERAK: Selama kehamilan tidak bermasalah, Anda boleh berolahraga secara rutin. Ada banyak pilihan olahraga, yakni pilates, yoga, berenang, dan lainnya.

PROKAL.CO, PERUBAHAN hormon yang terjadi saat hamil bisa membuat seseorang malas bergerak, berolahraga, mood pun sering berantakan. Selain malas gerak, biasanya nafsu makan ibu hamil (bumil) juga meningkat. Berat badan pun semakin naik, bukan hanya karena anak yang dikandung semakin besar, melainkan juga karena lemak yang makin menumpuk.

"Sebab itu, bumil harus berolahraga. Agar tubuh tetap bugar, janin sehat, dan kenaikan berat badan bisa terkontrol," ujar instruktur Zakaria saat diwawancarai, Kamis (9/5).

Namun, tak semua olahraga bisa dilakukan bumil. Anda tetap harus memilih olahraga yang aman terhadap kehamilan. Salah satu olahraga yang sangat aman bagi ibu hamil adalah pilates dan bisa dilakukan secara rutin.

Agar sesi latihan semakin nyaman, pria yang akrab disapa Zaka itu menyarankan, Anda berlatih didampingi instruktur berpengalaman. Sebab, ada beberapa gerakan yang memerlukan pengawasan supaya tidak membahayakan kandungan.

"Sebelum berlatih pilates, bumil perlu mengenal enam prinsip dasar pilates, yaitu pengaturan pernapasan (breathing), pusat atau titik fokus (centering), konsentrasi (concentration), pengendalian emosi dan diri (control), presisi (precision), dan flowing," paparnya.

Zaka mengatakan, pilih juga beberapa gerakan yang aman, yaitu arm stand pose, squat, lunges, dan standing ankle. Anda juga perlu memenuhi beberapa perlengkapan yang bisa menunjang olahraga.

"Gunakan baju yang nyaman, pastikan Anda dalam kondisi fit, jangan lupa menggunakan matras, dan siapkan air minum. Usia kandungan yang aman berlatih pilates adalah 3–9 bulan. Tapi, tetap harus berhati-hati dan jangan lupa sering mengecek kandungan," saran dia.

Durasi berlatih pilates cukup 30–50 menit. Bila rutin melakukannya selama hamil, tubuh akan terasa lebih segar dan sehat, postur tubuh tetap bagus, menguatkan kandungan dan otot, memudahkan persalinan, dan kesehatan bayi terjamin.

"Tak hanya pilates, Anda juga bisa berenang, yoga, jalan kaki, dan olahraga ringan lainnya. Aktivitas rumah tangga juga bisa memberikan manfaat, misalnya bersih-bersih rumah. Yang penting, lakukan semua aktivitas tersebut sesuai dengan kemampuan diri selama hamil," pungkas Zaka. (*/lia/*/ni/k8)


BACA JUGA

Selasa, 19 Juni 2018 11:37

Telapak Kaki Rusak, Kuman Bebas Masuk

TERAPI kesehatan dengan berjalan di atas batu refleksi tanpa alas kaki dipercaya sebagian orang bisa…

Selasa, 19 Juni 2018 11:36

Stres dan Genetik, Penyebab Uban Tumbuh di Wajah

TUMBUHNYA sehelai rambut berwarna putih di area wajah, misalnya dahi, pipi, atau dagu memang jarang…

Senin, 18 Juni 2018 11:10

Lensa Mata Tak Steril Picu Ulkus Kornea

JANGAN ABAI: Jika Anda senang menggunakan lensa mata, perhatikan kebersihannya. Jangan gunakan lensa…

Sabtu, 16 Juni 2018 12:04

Busana Harmonis di Hari Fitri

TAMPIL kompak bersama istri dan anak-anak saat Idulfitri membuat suasana semakin hangat. Kekompakan…

Selasa, 12 Juni 2018 10:42

Kulit Segar Berkat Perawatan Air Mawar

WAJAH cerah dan kinclong menjadi impian sebagian besar perempuan. Tak harus melakukan perawatan mahal,…

Selasa, 12 Juni 2018 10:41

Masker Rambut, Perawatan Wajib Setelah Smoothing

BANYAK gaya atau mode untuk mempercantik rambut, mulai diwarnai, keriting, ataupun diluruskan. Smoothing…

Selasa, 12 Juni 2018 07:46

Sup Ayam Kampung

Oleh: Shania Brenna, warga Balikpapan Bahan: - 4 potong ayam kampung- 1 buah tomat- 2 buah kentang-…

Selasa, 12 Juni 2018 07:42

Putri Salju

Oleh: Nurlela, warga Bantuas, SamarindaBahan:- 300 gram (gr) Blueband Cake and Cookies- 3 kuning telur-…

Selasa, 12 Juni 2018 07:37

Cumi Telur Asin

Oleh: Nanda (Anton Crab), warga Jalan Hidayatullah, SamarindaBahan:- 3 ons cumi- 2 butir telur asin-…

Senin, 11 Juni 2018 23:00

Ubah Mindset untuk Keberhasilan Diet

MENURUNKAN berat badan merupakan hal yang sulit bagi sebagian orang. Tak sedikit pelaku diet mengalami…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .