MANAGED BY:
JUMAT
16 NOVEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN
Jumat, 18 Mei 2018 06:39
Olahraga di Kala Ramadan? Bisa Kok!?
-

PROKAL.CO, PADA bulan penuh kebaikan ini, umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari. Perubahan pola makan dan istirahat tentu memengaruhi fungsi tubuh. Biar tetap bugar, enggak ada salahnya berolahraga selama Ramadan kok. Nih, Zetizen kasih poin yang mesti diperhatikan. Happy healthy fasting! (*/yjm/*/ewy/k15)

Waktu Olahraga

Hal ini penting banget dijadikan pertimbangan sebelum melakukan exercise. Sebab, jika salah timing, tubuh justru menjadi dehidrasi. Sebaiknya, berolahraga pada sore hari. Kalau bisa minimal satu jam sebelum waktu berbuka. Sehingga, cairan tubuh yang dikeluarkan bisa langsung diganti secepatnya. Hentikan olahraga ketika kamu merasa lemas atau pusing ya. Just know your limit, guys!

Jenis Exercise

Selanjutnya, perhatikan jenis olahraga yang dilakukan. Sebaiknya, pilih jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang. Mulai dari berjalan kaki, joging, dan bersepeda. Disarankan untuk enggak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi dari yang biasa kamu lakukan karena takutnya tubuh enggak mampu melakukannya.

Perhatikan Asupan

Meski cuma makan saat sahur dan berbuka puasa, usahakan supaya enggak kalap ketika mengatur porsi. Pastikan kebutuhan nutrisi dalam tubuh tercukupi setiap hari. Jika pengin tetap berolahraga saat puasa, pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi ya. Asupan cairan satu setengah hingga dua liter per hari penting supaya terhindar dari dehidrasi. Apalagi jika kamu aktif melakukan kegiatan di siang hari selama Ramadan.

Durasi Istirahat

Untuk menjaga tubuh tetap prima saat Ramadan, waktu tidur harus cukup. Kita memerlukan tidur dengan durasi sekitar tujuh hingga sembilan jam per hari. Waktu tidur yang kurang dapat memengaruhi kinerja tubuh. Tidur siang mungkin kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat. Tapi, jangan terlalu lama supaya enggak lemas dan kuat berolahraga pada sore harinya.


BACA JUGA

Kamis, 15 November 2018 07:12

DILIRIK KARENA UNIK

MESKI summer session kali ini didominasi anime bergenre sport, Asobi Asobase garapan sutradara Seiji…

Kamis, 15 November 2018 07:08

Collect Me Maybe?

MESKIPUN sudah tamat pada 7 Juli, penikmat anime Darling in the Franxx nggak bisa move on begitu aja.…

Kamis, 15 November 2018 07:06

ZETIZEN TOP PICKS

MASIH dalam suasana liburan, nggak salah dong kalau mengisi waktu dengan nonton anime. Apalagi, memasuki…

Rabu, 14 November 2018 07:02

Cara Bandel Naik Level

PENGIN jadi gamers sejati? Hohoho, tidak semudah itu, Ferguso. Kadang rasa bosan sampai sulit naik top…

Rabu, 14 November 2018 07:00

Good Game Well Played

MESKIPUN penuh iming-iming menaikkan level dengan mudah dari joki, kamu juga bisa kok naikin level pakai…

Rabu, 14 November 2018 06:58

Tetap Ramah atau Marah?

SEBAGAI player dari sebuah permainan, apa sih yang bakalan kalian rasain kalau ternyata ada player lain…

Rabu, 14 November 2018 06:57

Konnichiwa, Songomania!

BELAJAR bahasa dan kultur negara lain emang selalu menyenangkan. Apalagi bareng teman-teman. Itulah…

Selasa, 13 November 2018 07:01

Jelajah Banyak Negara dalam Satu ’’Langkah’’

SEKALI dayung, dua tiga pulau terlampaui. Kalau traveling ke satu negara aja bisa bikin happy luar biasa,…

Selasa, 13 November 2018 06:59

Start the Trip

EITS, siapa bilang traveling lintas negara cuma bisa dilakukan para expert? It’s a big no! Kalau…

Senin, 12 November 2018 07:13

Be Quirky, Be Sassy

MESKIPUN terkesan unik, nggak semua orang punya kepercayaan diri untuk tampil quirky. Well, buat kamu…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .