MANAGED BY:
JUMAT
25 MEI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 13 Mei 2018 06:39
Mengenal Muay Thai
Seni Bela Diri Delapan Tungkai
DELAPAN TUNGKAI: Menendang, memukul, dan menangkis, muay thai melibatkan delapan tungkai untuk bertarung. Yaitu, dua telapakn tangan, dua sikut, dua lutut, dan tendangan kaki. (ANGGI PRADITHA/KP)

PROKAL.CO, MUAY thai dikenal juga dikenal dengan sebutan ilmu delapan tungkai. Bukan tanpa alasan, inti dari olahraga tersebut memang melibatkan delapan tungkai untuk bertarung. Di antaranya dua telapak tangan, dua sikut, dua lutut, dan dua tendangan kaki. Walau dalam olahraga tersebut terdapat gerakan menendang, pukulan, hingga tangkisan, muay thai tetap berbeda dengan kick boxing. Dia memiliki karakter sendiri.

Tahap awal mempelajari muay thai, Anda harus mengenal gerakan dasar dari delapan tungkai terlebih dulu. Termasuk posisi kuda-kuda, perut, bahu, dan sebagainya. Menariknya, posisi kaki saat berlatih muay thai tidak boleh menapak lantai. Justru kaki harus jinjit dan melakukan kuda-kudaan sempit, tidak boleh terlalu lebar. Alasannya agar lebih mudah melakukan tendangan lutut.

Ada lima gerakan dasar atau teknik kuda-kuda dalam muay thai. Yakni tiger walk, tiger tail, hot walk, happy man, dan yam sam kung. Contohnya tiger walk, gerakan kaki melangkah maju ke depan. Sedangkan tiger tail, gerakan kaki melangkah ke depan sambil menyeret.

Kemudian teknik yang unik adalah happy man. Gerakannya seakan Anda menari, kuda-kuda sambil mengangkat satu kaki seakan memancing lawan bertarung. Bagian yang paling susah adalah gerakan yam sam kung, langkah kaki zigzag untuk mengecoh perhatian musuh. Gerakan tersebut bisa dikombinasikan dengan siku, tapi lebih efektif menggunakan kaki.

Sebagai informasi, dahulu muay thai merupakan seni bela diri yang digunakan untuk perang di jalan (street fighter). Namun semakin tahun terus berkembang dan mengalami modernisasi. Kini, muay thai berubah menjadi olahraga yang memiliki segudang manfaat. Baik untuk kebugaran, mendukung diet, hingga muay thai sebagai pekerjaan profesional.

Maka dari itu, Balikpapan Muay Thai Camp (BMC) membuka dua kelas muay thai yaitu amatir dan profesional. Keduanya memiliki perbedaan dari sisi bentuk latihan. Kelas profesional boleh menggunakan seluruh gerakan yang melibatkan delapan tungkai. Sedangkan kelas amatir, tak semua tungkai boleh digunakan dalam latihan.

“Inti dari olahraga muay thai, Anda harus bisa santai dan terus tersenyum. Istilahnya sabai, dalam bahasa Thailand berarti baik dan kalem walau dipukul. Jadi olahraga ini bahkan bisa mengatur emosi, mau dipukul atau ditendang tetap harus santai,” ungkap pemilik BMC Erwin Santosa.

Dia mengatakan, ada dua tujuan orang berlatih di BMC yaitu mencari kebugaran atau ingin menjadi atlet profesional. Namun dalam kelas apapun, tetap memegang prinsip yang sama. Kuncinya semua latihan harus  dilakukan dengan teknik yang benar.

“Kalau ingin arah profesional, kami akan tingkatkan power. Sedangkan soal kebugaran, kami akan atur strategi sampai mengatur pola makan,” bebernya.

Jika tidak patuh pada teknik yang tepat, ancamannya Anda bisa cedera. Contoh cedera di tungkai kaki, terkilir saat perputaran tendangan. Maka dari itu, penting untuk mengikuti saran pelatih agar risiko cedera rendah.

“Pelatih juga kami kirim untuk training di Bali bersama tokoh atau ahli muay thai. Jadi pelatih juga sudah memahami teknik yang tepat,” imbuhnya.

Pria kelahiran Bandung tersebut menuturkan, biasanya klien bisa menguasai seluruh teknik  dasar selama 3-4 bulan. Dengan catatan, rajin latihan dan disiplin soal teknik. Setelah menguasai gerakan dasar, pelatih tinggal mengatur strategi latihan, variasi gerakan, power, dan dukungan asupan makanan.

Khususnya untuk mereka yang ingin diet dan membentuk otot dengan muay thai. Menurut Erwin, diet bukan berarti mengurangi jumlah makan. Namun lebih tepatnya memilih asupan makanan yang benar. Sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing, bukan makan karena nafsu.

“Pembentukan otot tidak hanya dengan latihan, tapi juga didukung oleh makanan. Itu yang kami kontrol setiap hari di grup. Memantau makanan apa saja yang sudah dikonsumsi klien setiap hari. Sehingga latihan tidak sia-sia dengan dukungan pola makan yang tepat,” pungkasnya. (gel/*/ni/k18)


BACA JUGA

Minggu, 20 Mei 2018 10:18

Bergerak Tingkatkan Kualitas Pendidikan di Pedalaman

GERAKAN 1000 guru merupakan sebuah ajakan kepada para pengguna jejaring sosial melalui akun Twitter,…

Minggu, 20 Mei 2018 10:17

Lewati Jalur Sulit hingga Diusir dari Sekolah

BERKOMUNITAS dan punyavisi untuk bisa berbagi di ranah pendidikan, memang bukan hal mudah. Tak semua…

Minggu, 20 Mei 2018 10:17

Taman Baca sebagai Media Berbagi Info

MEMBACA membuka jendela dunia. Agar semakin banyak anak yang senang membaca, komunitas 1000 Guru Samarinda…

Minggu, 20 Mei 2018 06:25

Cek Minyak Rem untuk Mencegah Blong

KEAMANAN saat berkendara sangat penting diperhatikan. Sebab itu, selalu diingatkan agar para pengendara…

Minggu, 20 Mei 2018 06:22

Berubah Warna, Minyak Rem Wajib Diganti

UNTUK mendukung sistem pengereman pada kendaraan bermotor, minyak rem menjadi bagian paling penting…

Minggu, 20 Mei 2018 06:20

Jaga Kebersihan Mobil agar AC Tak Mampat

DEMI kenyamanan saat berkendara, merawat air conditioner (AC) mobil merupakan hal yang tak boleh diabaikan.…

Minggu, 20 Mei 2018 06:18

Nyalakan AC setelah Panas Kabin Mobil Hilang

MOBIL yang sering terpapar sinar matahari secara langsung membuat ruang kabin memanas. Biasanya, untuk…

Minggu, 20 Mei 2018 06:16

Anggap Karyawan sebagai Keluarga

MESKI mengejar target dalam bekerja di Dreamland Design, tapi, kepemimpinan yang diterapkan oleh Sherli…

Minggu, 06 Mei 2018 11:02

Hilangkan Sekat, Jalin Persaudaraan lewat Komunitas

BALIKPAPAN Car Communities (BCC) merupakan gabungan dari 80 klub mobil di Balikpapan, yang dibentuk…

Minggu, 06 Mei 2018 11:01

Bersilaturahmi Tanpa Batas

KOPI darat gabungan (kopdargab) salah satu agenda rutin yang diadakan Balikpapan Car Communities (BCC)…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .