MANAGED BY:
MINGGU
19 AGUSTUS
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 14 April 2018 11:49
Skipping, Bakar Kalori Lebih Cepat
TINGKATKAN KEKUATAN: Walau gerakan skipping tampak sederhana, tapi dalam 1 jam berlatih, Anda bisa membakar sekitar 1.000 kalori.

PROKAL.CO, GERAKAN olahraga yang sederhana tapi dapat memberi banyak manfaat untuk tubuh, hal itu bisa Anda dapatkan hanya dengan menggunakan seutas tali bergagang. Lompat tali atau skipping menjadi latihan olah fisik yang efektif menyehatkan tubuh serta melatih ketangkasan dalam bergerak.

“Contohnya saja mendiang Muhammad Ali. Sebelum bertanding, lompat tali tak pernah absen dalam daftar latihannya. Para atlet memang sering berlatih lompat tali untuk meningkatkan kekuatan dengan melibatkan hampir seluruh otot tubuh,” ujar Dewanda Putra Utama, trainer di Ray Gym Samarinda, itu.

Menurut Dewa, skipping merupakan satu jenis latihan kardiovaskular sederhana yang berdampak cukup besar bagi tubuh. Berbeda dengan lompat biasa, saat melompat menggunakan tali, tubuh akan terpacu untuk terus bergerak serta memaksimalkan tinggi lompatan vertikal secara konsisten.

Skipping juga mampu membakar lemak jahat dalam tubuh lebih cepat. “Satu jam latihan lompat tali bisa membakar 1.000 kalori. Tetapi, bergantung kecepatan melompat. Sebab, setiap orang punya kemampuan melompat yang berbeda setiap 60 menit latihan skipping. Biasanya, jika sudah lihai, dalam satu detik mampu melompat sebanyak tiga repetisi,” ungkap dia.

Namun, meski mampu menurunkan berat badan dengan cepat, Dewa tidak menyarankan latihan tersebut dilakukan para penderita obesitas. “Karena saat melompat, kaki harus menahan beban lebih besar daripada anggota tubuh lain. Jika tidak kuat, bisa mengganggu kekuatan kaki,” jelasnya.

Sebab itu, berlari di tempat secara perlahan menggunakan tali bisa dilakukan untuk si pemilik berat badan berlebih. “Selama 15 menit dalam sehari serta mengatur pola makan sudah bisa membantu mengeluarkan kalori cukup banyak,” sambungnya.

Selain membantu menurunkan berat badan, skippingjuga bisa membentuk otot di beberapa bagian tubuh. “Terutama otot kaki, karena saat melompat, kaki bekerja lebih keras. Lompat tali juga bisa membuat konsentrasi meningkat, karena Anda harus bisa melompat cepat dengan terus memutar tali tanpa terinjak,” terang Dewa.

Bagi Anda yang hendak menambah massa otot, perlu juga memperhatikan pola makan dan latihan fisik lainnya. “Jangan hanya berlatih skipping. Semisal ingin membentuk otot sayap, maka setelah skipping Anda perlu melanjutkan latihan pull up,” lanjut dia.

Agar latihan skipping tidak membosankan, Anda bisa berlatih dengan ditemani dentuman musik cepat, hingga semakin memicu kecepatan dan semangat saat melompat. Perlu diketahui, skipping juga memiliki variasi gerakan cukup banyak.

Saat melakukan olah fisik tersebut, Dewa menyarankan untuk menggunakan alas kaki khusus olahraga. Sepatu dengan bantalan tepat dapat memberi kenyamanan saat melompat. Untuk menghindari cedera karena jatuh, lakukan gerakan secara perlahan, hingga akhirnya terbiasa dan lihai. Setelah itu, kecepatan bisa ditambah tanpa khawatir jatuh.

“Jangan lupa pemanasan serta pendinginan sebelum dan setelah skipping agar otot tidak menegang dan tetap rileks,” pungkasnya. (*/day/*/ni/k8)


BACA JUGA

Minggu, 12 Agustus 2018 10:50

Raih Body Goals, Stres Pergi Jauh

TUBUH ideal dapat meningkatkan kepercayaan diri. Hal itu menjadi salah satu alasan sebagian besar orang…

Minggu, 12 Agustus 2018 10:50

Ingin Sehat Sampai Tua

SEKARANG ini, ada banyak contoh untuk menerapkan gaya hidup sehat. Namun, untuk keberhasilannya bergantung…

Minggu, 12 Agustus 2018 10:49

Fokus Bakar Lemak dengan Lari

SAAT kecil, Mas Hana Wijayanto memiliki tubuh yang sangat kurus. Karena itu, orangtuanya rajin memberikan…

Minggu, 12 Agustus 2018 10:43

Menggendong, Interaksi Penuh Cinta

BAU tangan merupakan istilah yang sering ditujukan kepada anak-anak yang senang digendong orangtuanya.…

Minggu, 12 Agustus 2018 10:42

Pilih Gendongan Terbaik untuk Anak

SUPAYA aktivitas menggendong anak aman dan nyaman, tak hanya perlu memperhatikan teknik, Anda juga perlu…

Minggu, 12 Agustus 2018 10:41

Panduan Aman Nyaman saat Menggendong

TAK hanya menyusui, menggendong juga berperan dalam membentuk bonding antara anak dan penggendong. Selain…

Minggu, 12 Agustus 2018 06:34

Buffet ala Platinum Hotel

SETELAH mencicipi dengan hidangan BBQ, Anda bisa menyantap rangkaian buffet kepunyaan Platinum Hotel…

Minggu, 12 Agustus 2018 06:31

Siomay Lembut Bikin Ketagihan

BAGI Anda pencinta dim sum, yuk coba santap aneka dim sum di Platinum Hotel Balikpapan. Dalam program…

Minggu, 05 Agustus 2018 11:49

Melayani Beragam Jenis foto

Kotak Biru adalah bagian dari Kaltim Post Group. Hadir untuk Anda yang ingin mengabadikan momen-momen…

Minggu, 05 Agustus 2018 11:45

Komunitas sebagai Wadah Belajar

KEBIASAAN mendongeng yang sudah jarang dilakukan menjadi salah satu alasan berdirinya Kampoeng Dongeng…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .