MANAGED BY:
SENIN
21 MEI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 14 April 2018 11:49
Skipping, Bakar Kalori Lebih Cepat
TINGKATKAN KEKUATAN: Walau gerakan skipping tampak sederhana, tapi dalam 1 jam berlatih, Anda bisa membakar sekitar 1.000 kalori.

PROKAL.CO, GERAKAN olahraga yang sederhana tapi dapat memberi banyak manfaat untuk tubuh, hal itu bisa Anda dapatkan hanya dengan menggunakan seutas tali bergagang. Lompat tali atau skipping menjadi latihan olah fisik yang efektif menyehatkan tubuh serta melatih ketangkasan dalam bergerak.

“Contohnya saja mendiang Muhammad Ali. Sebelum bertanding, lompat tali tak pernah absen dalam daftar latihannya. Para atlet memang sering berlatih lompat tali untuk meningkatkan kekuatan dengan melibatkan hampir seluruh otot tubuh,” ujar Dewanda Putra Utama, trainer di Ray Gym Samarinda, itu.

Menurut Dewa, skipping merupakan satu jenis latihan kardiovaskular sederhana yang berdampak cukup besar bagi tubuh. Berbeda dengan lompat biasa, saat melompat menggunakan tali, tubuh akan terpacu untuk terus bergerak serta memaksimalkan tinggi lompatan vertikal secara konsisten.

Skipping juga mampu membakar lemak jahat dalam tubuh lebih cepat. “Satu jam latihan lompat tali bisa membakar 1.000 kalori. Tetapi, bergantung kecepatan melompat. Sebab, setiap orang punya kemampuan melompat yang berbeda setiap 60 menit latihan skipping. Biasanya, jika sudah lihai, dalam satu detik mampu melompat sebanyak tiga repetisi,” ungkap dia.

Namun, meski mampu menurunkan berat badan dengan cepat, Dewa tidak menyarankan latihan tersebut dilakukan para penderita obesitas. “Karena saat melompat, kaki harus menahan beban lebih besar daripada anggota tubuh lain. Jika tidak kuat, bisa mengganggu kekuatan kaki,” jelasnya.

Sebab itu, berlari di tempat secara perlahan menggunakan tali bisa dilakukan untuk si pemilik berat badan berlebih. “Selama 15 menit dalam sehari serta mengatur pola makan sudah bisa membantu mengeluarkan kalori cukup banyak,” sambungnya.

Selain membantu menurunkan berat badan, skippingjuga bisa membentuk otot di beberapa bagian tubuh. “Terutama otot kaki, karena saat melompat, kaki bekerja lebih keras. Lompat tali juga bisa membuat konsentrasi meningkat, karena Anda harus bisa melompat cepat dengan terus memutar tali tanpa terinjak,” terang Dewa.

Bagi Anda yang hendak menambah massa otot, perlu juga memperhatikan pola makan dan latihan fisik lainnya. “Jangan hanya berlatih skipping. Semisal ingin membentuk otot sayap, maka setelah skipping Anda perlu melanjutkan latihan pull up,” lanjut dia.

Agar latihan skipping tidak membosankan, Anda bisa berlatih dengan ditemani dentuman musik cepat, hingga semakin memicu kecepatan dan semangat saat melompat. Perlu diketahui, skipping juga memiliki variasi gerakan cukup banyak.

Saat melakukan olah fisik tersebut, Dewa menyarankan untuk menggunakan alas kaki khusus olahraga. Sepatu dengan bantalan tepat dapat memberi kenyamanan saat melompat. Untuk menghindari cedera karena jatuh, lakukan gerakan secara perlahan, hingga akhirnya terbiasa dan lihai. Setelah itu, kecepatan bisa ditambah tanpa khawatir jatuh.

“Jangan lupa pemanasan serta pendinginan sebelum dan setelah skipping agar otot tidak menegang dan tetap rileks,” pungkasnya. (*/day/*/ni/k8)


BACA JUGA

Minggu, 20 Mei 2018 10:24

Bersabar Selama Lima Tahun

PUNYA tubuh ideal dan sehat adalah keinginan Sartika Lonardy sejak remaja. Namun sayang, kebiasaan makan…

Minggu, 20 Mei 2018 10:23

Konsisten Menjalani Hidup Sehat

MENGUBAH kebiasaan hidup memang tak mudah. Banyak rintangan yang harus dihadapi, seperti pengalaman…

Minggu, 20 Mei 2018 10:22

Berprestasi di Kompetisi Lari

BERLARI sejauh 4 kilometer (km) setiap hari untuk mendapatkan bentuk tubuh lebih ideal, membuat Sartika…

Minggu, 20 Mei 2018 06:13

Sajian Lezat ala Q-Resto di Q-Hotel

RAMADAN kali ini ada penawaran spesial dari Q-Resto di Q-Hotel Jalan Yos Sudarso 2/17, Komplek Thomas…

Sabtu, 19 Mei 2018 10:50
Aturan Makan Ibu Hamil

Jangan Turuti Nafsu, Selektif Pilih Makanan

POLA hidup yang sehat selama hamil membantu Anda menjalani kehamilan minim gangguan. Tak hanya rajin…

Sabtu, 19 Mei 2018 10:48

Pilates, Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

PERUBAHAN hormon yang terjadi saat hamil bisa membuat seseorang malas bergerak, berolahraga, mood pun…

Kamis, 17 Mei 2018 10:55

Semangat Berbisnis demi Meringankan Beban Orangtua

TERLAHIR sebagai anak bungsu dari tiga bersaudara, tak jadi alasan bagi Nur Fitria Sari untuk bermanja-manja.…

Kamis, 17 Mei 2018 10:55

Sabar Menghadapi Rintangan Usaha dan Klien

SUKA dan duka dalam berbisnis menjadi bumbu yang menambah banyak kesan dan pengalaman. Seperti yang…

Rabu, 16 Mei 2018 21:43

Ini Beberapa Hal yang Membantu Anda Rileks

Jika Anda diliputi kecemasan, sulit tidur karena mengkhawatirkan hari esok dan sering kali sakit kepala,…

Rabu, 16 Mei 2018 21:39

BERPELUKANLAH..!! Karena Ini Manfaat Besarnya

Apa kita semua sepakat bahwa berpelukan bisa membuat Anda merasa aman dan nyaman? Ya, saat seseorang…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .