MANAGED BY:
KAMIS
24 JANUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 14 April 2018 11:49
Skipping, Bakar Kalori Lebih Cepat
TINGKATKAN KEKUATAN: Walau gerakan skipping tampak sederhana, tapi dalam 1 jam berlatih, Anda bisa membakar sekitar 1.000 kalori.

PROKAL.CO, GERAKAN olahraga yang sederhana tapi dapat memberi banyak manfaat untuk tubuh, hal itu bisa Anda dapatkan hanya dengan menggunakan seutas tali bergagang. Lompat tali atau skipping menjadi latihan olah fisik yang efektif menyehatkan tubuh serta melatih ketangkasan dalam bergerak.

“Contohnya saja mendiang Muhammad Ali. Sebelum bertanding, lompat tali tak pernah absen dalam daftar latihannya. Para atlet memang sering berlatih lompat tali untuk meningkatkan kekuatan dengan melibatkan hampir seluruh otot tubuh,” ujar Dewanda Putra Utama, trainer di Ray Gym Samarinda, itu.

Menurut Dewa, skipping merupakan satu jenis latihan kardiovaskular sederhana yang berdampak cukup besar bagi tubuh. Berbeda dengan lompat biasa, saat melompat menggunakan tali, tubuh akan terpacu untuk terus bergerak serta memaksimalkan tinggi lompatan vertikal secara konsisten.

Skipping juga mampu membakar lemak jahat dalam tubuh lebih cepat. “Satu jam latihan lompat tali bisa membakar 1.000 kalori. Tetapi, bergantung kecepatan melompat. Sebab, setiap orang punya kemampuan melompat yang berbeda setiap 60 menit latihan skipping. Biasanya, jika sudah lihai, dalam satu detik mampu melompat sebanyak tiga repetisi,” ungkap dia.

Namun, meski mampu menurunkan berat badan dengan cepat, Dewa tidak menyarankan latihan tersebut dilakukan para penderita obesitas. “Karena saat melompat, kaki harus menahan beban lebih besar daripada anggota tubuh lain. Jika tidak kuat, bisa mengganggu kekuatan kaki,” jelasnya.

Sebab itu, berlari di tempat secara perlahan menggunakan tali bisa dilakukan untuk si pemilik berat badan berlebih. “Selama 15 menit dalam sehari serta mengatur pola makan sudah bisa membantu mengeluarkan kalori cukup banyak,” sambungnya.

Selain membantu menurunkan berat badan, skippingjuga bisa membentuk otot di beberapa bagian tubuh. “Terutama otot kaki, karena saat melompat, kaki bekerja lebih keras. Lompat tali juga bisa membuat konsentrasi meningkat, karena Anda harus bisa melompat cepat dengan terus memutar tali tanpa terinjak,” terang Dewa.

Bagi Anda yang hendak menambah massa otot, perlu juga memperhatikan pola makan dan latihan fisik lainnya. “Jangan hanya berlatih skipping. Semisal ingin membentuk otot sayap, maka setelah skipping Anda perlu melanjutkan latihan pull up,” lanjut dia.

Agar latihan skipping tidak membosankan, Anda bisa berlatih dengan ditemani dentuman musik cepat, hingga semakin memicu kecepatan dan semangat saat melompat. Perlu diketahui, skipping juga memiliki variasi gerakan cukup banyak.

Saat melakukan olah fisik tersebut, Dewa menyarankan untuk menggunakan alas kaki khusus olahraga. Sepatu dengan bantalan tepat dapat memberi kenyamanan saat melompat. Untuk menghindari cedera karena jatuh, lakukan gerakan secara perlahan, hingga akhirnya terbiasa dan lihai. Setelah itu, kecepatan bisa ditambah tanpa khawatir jatuh.

“Jangan lupa pemanasan serta pendinginan sebelum dan setelah skipping agar otot tidak menegang dan tetap rileks,” pungkasnya. (*/day/*/ni/k8)


BACA JUGA

Minggu, 20 Januari 2019 10:41

3 Hal ini Bikin Wanita Rentan Kena Penyakit Jantung

Penyakit jantung dan serangan jantung masih menjadi penyebab kematian utama…

Minggu, 20 Januari 2019 10:26

Naikkan Bobot 25 Kilogram agar Percaya Diri

BERBEDA dengan perempuan yang pada umumnya berlomba-lomba memangkas berat badan.…

Minggu, 20 Januari 2019 10:25

Tubuh Atletis dan Hilangkan Stres

SAAT ini fitness atau gym tidak hanya digemari kaum pria.…

Minggu, 20 Januari 2019 06:37

Hadirkan Cita Rasa Nusantara

TIDAK perlu jauh-jauh untuk mencari tempat kuliner yang menyajikan kudapan…

Minggu, 13 Januari 2019 12:57

Olahan Vegetarian, Makan Enak, Hidup Sehat

POLA hidup vegetarian merupakan salah satu upaya manusia untuk hidup menyelaraskan…

Minggu, 13 Januari 2019 12:46

Simpel, Sehat, Segar dari Puding Kelapa

MENGADOPSI pola hidup vegetarian bukan berarti tidak bisa ngemil enak…

Minggu, 13 Januari 2019 12:35

Dihantui Rasa Sakit Jadi Motivasi Diet

PENAMPILAN fisik yang terawat dan tubuh langsing masih menjadi faktor…

Minggu, 13 Januari 2019 12:29

Pola Makan Benar, Gizi Terjaga

SETELAH bobot tubuh naik hingga 14 kilogram dalam kurun dua…

Minggu, 13 Januari 2019 06:12

Makan Enak, Hidup Sehat

POLA hidup vegetarian merupakan salah satu upaya manusia untuk hidup menyelaraskan…

Minggu, 13 Januari 2019 06:10

Kreasi Jamur Nikmat ala Vegan

MENJADI seseorang yang mengadopsi pola hidup vegetarian atau vegan membuat …
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .
*