MANAGED BY:
RABU
24 OKTOBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 14 April 2018 11:49
Skipping, Bakar Kalori Lebih Cepat
TINGKATKAN KEKUATAN: Walau gerakan skipping tampak sederhana, tapi dalam 1 jam berlatih, Anda bisa membakar sekitar 1.000 kalori.

PROKAL.CO, GERAKAN olahraga yang sederhana tapi dapat memberi banyak manfaat untuk tubuh, hal itu bisa Anda dapatkan hanya dengan menggunakan seutas tali bergagang. Lompat tali atau skipping menjadi latihan olah fisik yang efektif menyehatkan tubuh serta melatih ketangkasan dalam bergerak.

“Contohnya saja mendiang Muhammad Ali. Sebelum bertanding, lompat tali tak pernah absen dalam daftar latihannya. Para atlet memang sering berlatih lompat tali untuk meningkatkan kekuatan dengan melibatkan hampir seluruh otot tubuh,” ujar Dewanda Putra Utama, trainer di Ray Gym Samarinda, itu.

Menurut Dewa, skipping merupakan satu jenis latihan kardiovaskular sederhana yang berdampak cukup besar bagi tubuh. Berbeda dengan lompat biasa, saat melompat menggunakan tali, tubuh akan terpacu untuk terus bergerak serta memaksimalkan tinggi lompatan vertikal secara konsisten.

Skipping juga mampu membakar lemak jahat dalam tubuh lebih cepat. “Satu jam latihan lompat tali bisa membakar 1.000 kalori. Tetapi, bergantung kecepatan melompat. Sebab, setiap orang punya kemampuan melompat yang berbeda setiap 60 menit latihan skipping. Biasanya, jika sudah lihai, dalam satu detik mampu melompat sebanyak tiga repetisi,” ungkap dia.

Namun, meski mampu menurunkan berat badan dengan cepat, Dewa tidak menyarankan latihan tersebut dilakukan para penderita obesitas. “Karena saat melompat, kaki harus menahan beban lebih besar daripada anggota tubuh lain. Jika tidak kuat, bisa mengganggu kekuatan kaki,” jelasnya.

Sebab itu, berlari di tempat secara perlahan menggunakan tali bisa dilakukan untuk si pemilik berat badan berlebih. “Selama 15 menit dalam sehari serta mengatur pola makan sudah bisa membantu mengeluarkan kalori cukup banyak,” sambungnya.

Selain membantu menurunkan berat badan, skippingjuga bisa membentuk otot di beberapa bagian tubuh. “Terutama otot kaki, karena saat melompat, kaki bekerja lebih keras. Lompat tali juga bisa membuat konsentrasi meningkat, karena Anda harus bisa melompat cepat dengan terus memutar tali tanpa terinjak,” terang Dewa.

Bagi Anda yang hendak menambah massa otot, perlu juga memperhatikan pola makan dan latihan fisik lainnya. “Jangan hanya berlatih skipping. Semisal ingin membentuk otot sayap, maka setelah skipping Anda perlu melanjutkan latihan pull up,” lanjut dia.

Agar latihan skipping tidak membosankan, Anda bisa berlatih dengan ditemani dentuman musik cepat, hingga semakin memicu kecepatan dan semangat saat melompat. Perlu diketahui, skipping juga memiliki variasi gerakan cukup banyak.

Saat melakukan olah fisik tersebut, Dewa menyarankan untuk menggunakan alas kaki khusus olahraga. Sepatu dengan bantalan tepat dapat memberi kenyamanan saat melompat. Untuk menghindari cedera karena jatuh, lakukan gerakan secara perlahan, hingga akhirnya terbiasa dan lihai. Setelah itu, kecepatan bisa ditambah tanpa khawatir jatuh.

“Jangan lupa pemanasan serta pendinginan sebelum dan setelah skipping agar otot tidak menegang dan tetap rileks,” pungkasnya. (*/day/*/ni/k8)


BACA JUGA

Minggu, 21 Oktober 2018 10:06

Tidak Sembarangan Naikkan Bobot Badan

BADAN ideal tak melulu untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, berlaku bagi yang ingin…

Minggu, 21 Oktober 2018 10:05

80 Persen Jaga Pola Makan

SOAL makanan, Muhammad Ibrahim sangat memperhatikan kandungan gizi. Apalagi karena dia tengah membentuk…

Minggu, 21 Oktober 2018 06:40

Simple Rice Bowl for Lunch

SAAT ini, banyak orang lebih suka menikmati makanan serba-praktis, cepat, enak, dan tentu saja mengenyangkan.…

Minggu, 21 Oktober 2018 06:38

Fresh from Blue Lagoon

WARNA biru yang mencolok dari minuman ini pasti langsung menyita perhatian. Terlihat begitu menarik…

Minggu, 21 Oktober 2018 06:36

Kue Sus Enak dan Halal, Barra's Pilihannya

PENCINTA kue sus enak dan murah di Kaltim pasti sudah tidak asing dengan nama Barra's Kitchen. Sebab,…

Rabu, 17 Oktober 2018 11:11

Kelopak Mata Bersisik dan Kasar, Ini Nih Tips Menghilangkannya

 Ketika Anda ingin mengenakan eyeshadow, perempuan akan merasa risih ketika kelopak mata terasa…

Rabu, 17 Oktober 2018 11:08

Ini Nih, 3 Buah-Buahan yang Bikin Wajah Kamu Segar

Tak hanya segar, buah juga memiliki manfaat untuk membuat wajah lebih cerah. Bahkan, karena bagus untuk…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:48

Kudapan Sehat, Mudah Dibuat

BAGI Anda penggemar daging olahan seperti bakso, pasti tak ingin melewatkan olahan udang yang satu ini.…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:47

Tiga Warna Berpadu dalam Rasa

THREE colours coffee langsung menyita perhatian karena presentasinya unik. Disajikan dengan irish glass…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:45

Wajib Gunakan Bahan Berkualitas

DEMI menghasilkan makanan enak, harus menggunakan bahan-bahan segar dan berkualitas. Seperti halnya…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .