MANAGED BY:
RABU
26 SEPTEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 10 Maret 2018 10:12
Pilates Membentuk Tubuh Lebih Indah
IDEAL: Rutin melakukan pilates tiga kali dalam seminggu dapat memperbaiki postur tubuh.

PROKAL.CO, Bentuk tubuh ideal bisa diperoleh dari berolahraga. Ada berbagai jenis olahraga yang dapat membentuk lebih indah. Salah satunya senam pilates. Tak hanya ideal, pilates juga dapat menyehatkan tubuh. Olahraga pembentuk tubuh ini dikembangkan oleh Joe Pilates.

Instruktur senam Anis Regina Wahyuni mengatakan, senam pilates ini menjadi olahraga non impact. Jadi, yang diutamakan adalah bentuk tubuh. Biasanya senam pilates menggunakan alat matras, tongkat, bola, dumble, piring, pita, kursi atau dingklik. Ada enam pilar senam pilates, yakni centering control, alur latihan teratur, pengaturan pernapasan yang tepat, precision, concentration, dan pemusatan perhatian saat melakukan gerakan.

“Latihan pilates secara teratur akan mempercepat proses pembentukan. Apalagi dilakukan dengan didampingi instruktur yang berpengalaman. Senam ini bisa dilakukan rutin, idealnya tiga kali dalam seminggu,” tutur perempuan yang akrab disapa Egi saat ditemui di Haseena Salon Senam Samarinda, Sabtu (3/3).

Egi mengatakan, manfaat senam pilates yang pertama adalah dapat menguatkan otot inti tubuh, yakni serangkaian otot kompleks yang membentang, dari otot bawah, perut, punggung, pinggang, dada, hingga panggul. Semua otot tersebut terkumpul dalam satu titik, yaitu perut. Jadi, kunci utama saat melakukan senam pilates ialah mengunci perut.

“Otot inti yang lemah atau tidak fleksibel dapat mengganggu fungsi lengan dan kaki. Serta bisa menguras habis tenaga dari setiap gerakan yang dibuat. Melatih otot inti dengan benar dapat menggenjot kekuatannya,” ujar instruktur dari Sanggar Cisedane Surabaya asuhan Nanik Hartoyo tersebut.

Manfaat pilates yang kedua, lanjut dia, yakni mengoreksi postur tubuh. Otot perut dan punggung yang kuat sangat penting untuk melakukan tugas sehari-hari. Misalnya menggendong anak atau membawa beban berat. Pilates mendukung inti tubuh untuk menstabilkan koordinasi tubuh. Jadi, dapat menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri. Pilates melatih otot-otot punggung bawah, pinggul, perut, serta panggul sehingga dapat bekerja secara harmonis dan baik.

“Pilates dapat mengurangi keausan tulang belakang atau osteoporosis. Pilates memungkinkan untuk menarik lebih banyak oksigen saat bernapas yang memberikan Anda postur tubuh stabil dan baik. Selain itu, dapat mengasah keterampilan motorik halus. Keterampilan motorik yang tajam dapat membuat Anda sigap dalam bereaksi dan tetap seimbang pada permukaan yang tidak stabil. Misalnya jalan licin atau tanjakan tajam,” terang dia.

Manfaat ketiga, lanjut dia, mencegah dan mengurangi rasa sakit dan cedera. Pilates memanjangkan dan memperkuat otot dan meningkatkan elastisitas otot dan meningkatkan mobilitas sendi. Tubuh dengan kekuatan dan kelenturan seimbang akan lebih kebal atau lebih cepat sembuh dari cedera. Manfaat pilates yang keempat, yaitu menajamkan fokus. Tampaknya, pilates mudah dilakukan. Tapi sebenarnya pilates membutuhkan konsentrasi tingkat tinggi. Pilates berpusat pada harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh, dan pengaturan napas.

“Manfaat terakhir, meningkatkan kualitas kehidupan seks. Sebab, gerakan pilates juga melibatkan gerakan yang mirip dengan senam kegel. Yaitu untuk menguatkan otot dasar panggul,” pungkas dia. (*/yuv2/k11)


BACA JUGA

Minggu, 23 September 2018 10:43

Sukses Bukan Sekadar Mimpi

Romansa muda punya banyak cerita. Berbeda-beda. Tapi cinta tak memandang siapa dia. Menemukan seseorang…

Minggu, 23 September 2018 10:30

Empat Tahun Hasilkan Omzet Miliaran Rupiah

BERMODALKAN tablet PC dan handphone, Adi Surya dan Putri Rachmadania mulai memasarkan produk mereka…

Minggu, 23 September 2018 10:28

Millennial Colours

Grand Wedding Expo Kaltim Post kembali digelar untuk kesekian kalinya. Mulai 21–23 September 2018…

Minggu, 23 September 2018 07:10

Daily Breakfast dengan Ragam Masakan Khas Negara

DEMI memberikan kepuasan para pelanggan, tak hanya untuk sajian makanan minuman, spesial ulang tahun…

Minggu, 23 September 2018 07:08

Rasa Berkualitas dengan Promo Harga Terbaik

UNTUK menikmati quality time bersama keluarga, tidak harus dengan menghabiskannya bepergian ke luar…

Minggu, 23 September 2018 07:06

Bolu Alunan Kasih

Oleh: Ela Susanti, warga Sambutan Samarinda Bahan: - 3 butir telur - 100 gram (gr) mentega - 1 gelas…

Rabu, 19 September 2018 11:25

Lima Zodiak Ini, Terkenal Bermulut Pedas..!!

Setiap orang punya gaya komunikasi yang berbeda. Ada yang frontal atau langsung, tetapi ada juga yang…

Senin, 17 September 2018 23:09

Putus Cinta Bisa Ganggu Kesehatan, Cek Nih Jenis Gangguannya...

Putus cinta memang tidak menyenangkan. Umumnya, seseorang yang sedang patah hati akan larut dalam kesedihan…

Senin, 17 September 2018 12:12

Apa Ada Hubungan Konsumsi Gula dengan Kanker?

Masyarakat masa kini sulit jika dilepaskan dari gula. Hanya saja, konsumsi gula berlebih bisa memicu…

Senin, 17 September 2018 12:10

Mengenal Limfoma, Kanker yang Menyerang Sistem Kekebalan Tubuh

Kanker merupakan penyakit mematikan dan ditakuti oleh seseorang. Salah satunya adalah kanker limfoma.…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .