MANAGED BY:
JUMAT
22 JUNI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 10 Maret 2018 10:12
Pilates Membentuk Tubuh Lebih Indah
IDEAL: Rutin melakukan pilates tiga kali dalam seminggu dapat memperbaiki postur tubuh.

PROKAL.CO, Bentuk tubuh ideal bisa diperoleh dari berolahraga. Ada berbagai jenis olahraga yang dapat membentuk lebih indah. Salah satunya senam pilates. Tak hanya ideal, pilates juga dapat menyehatkan tubuh. Olahraga pembentuk tubuh ini dikembangkan oleh Joe Pilates.

Instruktur senam Anis Regina Wahyuni mengatakan, senam pilates ini menjadi olahraga non impact. Jadi, yang diutamakan adalah bentuk tubuh. Biasanya senam pilates menggunakan alat matras, tongkat, bola, dumble, piring, pita, kursi atau dingklik. Ada enam pilar senam pilates, yakni centering control, alur latihan teratur, pengaturan pernapasan yang tepat, precision, concentration, dan pemusatan perhatian saat melakukan gerakan.

“Latihan pilates secara teratur akan mempercepat proses pembentukan. Apalagi dilakukan dengan didampingi instruktur yang berpengalaman. Senam ini bisa dilakukan rutin, idealnya tiga kali dalam seminggu,” tutur perempuan yang akrab disapa Egi saat ditemui di Haseena Salon Senam Samarinda, Sabtu (3/3).

Egi mengatakan, manfaat senam pilates yang pertama adalah dapat menguatkan otot inti tubuh, yakni serangkaian otot kompleks yang membentang, dari otot bawah, perut, punggung, pinggang, dada, hingga panggul. Semua otot tersebut terkumpul dalam satu titik, yaitu perut. Jadi, kunci utama saat melakukan senam pilates ialah mengunci perut.

“Otot inti yang lemah atau tidak fleksibel dapat mengganggu fungsi lengan dan kaki. Serta bisa menguras habis tenaga dari setiap gerakan yang dibuat. Melatih otot inti dengan benar dapat menggenjot kekuatannya,” ujar instruktur dari Sanggar Cisedane Surabaya asuhan Nanik Hartoyo tersebut.

Manfaat pilates yang kedua, lanjut dia, yakni mengoreksi postur tubuh. Otot perut dan punggung yang kuat sangat penting untuk melakukan tugas sehari-hari. Misalnya menggendong anak atau membawa beban berat. Pilates mendukung inti tubuh untuk menstabilkan koordinasi tubuh. Jadi, dapat menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri. Pilates melatih otot-otot punggung bawah, pinggul, perut, serta panggul sehingga dapat bekerja secara harmonis dan baik.

“Pilates dapat mengurangi keausan tulang belakang atau osteoporosis. Pilates memungkinkan untuk menarik lebih banyak oksigen saat bernapas yang memberikan Anda postur tubuh stabil dan baik. Selain itu, dapat mengasah keterampilan motorik halus. Keterampilan motorik yang tajam dapat membuat Anda sigap dalam bereaksi dan tetap seimbang pada permukaan yang tidak stabil. Misalnya jalan licin atau tanjakan tajam,” terang dia.

Manfaat ketiga, lanjut dia, mencegah dan mengurangi rasa sakit dan cedera. Pilates memanjangkan dan memperkuat otot dan meningkatkan elastisitas otot dan meningkatkan mobilitas sendi. Tubuh dengan kekuatan dan kelenturan seimbang akan lebih kebal atau lebih cepat sembuh dari cedera. Manfaat pilates yang keempat, yaitu menajamkan fokus. Tampaknya, pilates mudah dilakukan. Tapi sebenarnya pilates membutuhkan konsentrasi tingkat tinggi. Pilates berpusat pada harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh, dan pengaturan napas.

“Manfaat terakhir, meningkatkan kualitas kehidupan seks. Sebab, gerakan pilates juga melibatkan gerakan yang mirip dengan senam kegel. Yaitu untuk menguatkan otot dasar panggul,” pungkas dia. (*/yuv2/k11)


BACA JUGA

Jumat, 22 Juni 2018 11:30

Posisi Sujud Bantu Mengubah Bayi Sungsang

PADA kehamilan usia 36 minggu, biasanya posisi kepala bayi sudah berada di bawah, menandakan bayi sudah…

Kamis, 21 Juni 2018 11:59

Bersahabat dan Berbisnis Bareng

HOBI yang menguntungkan tentu jadi semakin mengasyikkan. Saat masih belia, Yuni Astria Puput kerap menjadi…

Kamis, 21 Juni 2018 11:58

Empat Sahabat Dalam The Queen

MENGENAKAN pakaian bertema senada, empat perempuan tengah asyik berbincang dan bercanda. Keempatnya…

Rabu, 20 Juni 2018 12:08

Satria si Pemanah Cilik

JARUM jam menunjukkan pukul 17.00. Seorang bocah laki-laki berkulit sawo matang tengah asyik berlatih…

Rabu, 20 Juni 2018 12:07

Keluarga Robin Hood dari Samarinda

PANAHAN menjadi cabang olahraga yang sangat menarik di mata dan hati Muhammad Ali Syahbana. Selama 28…

Rabu, 20 Juni 2018 12:06

Tumbuhkan Karakter Baik lewat Panahan

MEMANAH tak hanya mengincar target. Banyak hal yang dapat diserap dalam setiap gerakan menarik busur…

Selasa, 19 Juni 2018 11:37

Telapak Kaki Rusak, Kuman Bebas Masuk

TERAPI kesehatan dengan berjalan di atas batu refleksi tanpa alas kaki dipercaya sebagian orang bisa…

Selasa, 19 Juni 2018 11:36

Stres dan Genetik, Penyebab Uban Tumbuh di Wajah

TUMBUHNYA sehelai rambut berwarna putih di area wajah, misalnya dahi, pipi, atau dagu memang jarang…

Senin, 18 Juni 2018 11:11

Endoftalmitis, Mata Meradang karena Infeksi

MATA adalah organ tubuh yang punya peranan penting, sebab itu menjaga kesehatan mata harus diperhatikan.…

Senin, 18 Juni 2018 11:10

Lensa Mata Tak Steril Picu Ulkus Kornea

JANGAN ABAI: Jika Anda senang menggunakan lensa mata, perhatikan kebersihannya. Jangan gunakan lensa…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .