MANAGED BY:
SABTU
15 DESEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 10 Maret 2018 10:12
Pilates Membentuk Tubuh Lebih Indah
IDEAL: Rutin melakukan pilates tiga kali dalam seminggu dapat memperbaiki postur tubuh.

PROKAL.CO, Bentuk tubuh ideal bisa diperoleh dari berolahraga. Ada berbagai jenis olahraga yang dapat membentuk lebih indah. Salah satunya senam pilates. Tak hanya ideal, pilates juga dapat menyehatkan tubuh. Olahraga pembentuk tubuh ini dikembangkan oleh Joe Pilates.

Instruktur senam Anis Regina Wahyuni mengatakan, senam pilates ini menjadi olahraga non impact. Jadi, yang diutamakan adalah bentuk tubuh. Biasanya senam pilates menggunakan alat matras, tongkat, bola, dumble, piring, pita, kursi atau dingklik. Ada enam pilar senam pilates, yakni centering control, alur latihan teratur, pengaturan pernapasan yang tepat, precision, concentration, dan pemusatan perhatian saat melakukan gerakan.

“Latihan pilates secara teratur akan mempercepat proses pembentukan. Apalagi dilakukan dengan didampingi instruktur yang berpengalaman. Senam ini bisa dilakukan rutin, idealnya tiga kali dalam seminggu,” tutur perempuan yang akrab disapa Egi saat ditemui di Haseena Salon Senam Samarinda, Sabtu (3/3).

Egi mengatakan, manfaat senam pilates yang pertama adalah dapat menguatkan otot inti tubuh, yakni serangkaian otot kompleks yang membentang, dari otot bawah, perut, punggung, pinggang, dada, hingga panggul. Semua otot tersebut terkumpul dalam satu titik, yaitu perut. Jadi, kunci utama saat melakukan senam pilates ialah mengunci perut.

“Otot inti yang lemah atau tidak fleksibel dapat mengganggu fungsi lengan dan kaki. Serta bisa menguras habis tenaga dari setiap gerakan yang dibuat. Melatih otot inti dengan benar dapat menggenjot kekuatannya,” ujar instruktur dari Sanggar Cisedane Surabaya asuhan Nanik Hartoyo tersebut.

Manfaat pilates yang kedua, lanjut dia, yakni mengoreksi postur tubuh. Otot perut dan punggung yang kuat sangat penting untuk melakukan tugas sehari-hari. Misalnya menggendong anak atau membawa beban berat. Pilates mendukung inti tubuh untuk menstabilkan koordinasi tubuh. Jadi, dapat menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri. Pilates melatih otot-otot punggung bawah, pinggul, perut, serta panggul sehingga dapat bekerja secara harmonis dan baik.

“Pilates dapat mengurangi keausan tulang belakang atau osteoporosis. Pilates memungkinkan untuk menarik lebih banyak oksigen saat bernapas yang memberikan Anda postur tubuh stabil dan baik. Selain itu, dapat mengasah keterampilan motorik halus. Keterampilan motorik yang tajam dapat membuat Anda sigap dalam bereaksi dan tetap seimbang pada permukaan yang tidak stabil. Misalnya jalan licin atau tanjakan tajam,” terang dia.

Manfaat ketiga, lanjut dia, mencegah dan mengurangi rasa sakit dan cedera. Pilates memanjangkan dan memperkuat otot dan meningkatkan elastisitas otot dan meningkatkan mobilitas sendi. Tubuh dengan kekuatan dan kelenturan seimbang akan lebih kebal atau lebih cepat sembuh dari cedera. Manfaat pilates yang keempat, yaitu menajamkan fokus. Tampaknya, pilates mudah dilakukan. Tapi sebenarnya pilates membutuhkan konsentrasi tingkat tinggi. Pilates berpusat pada harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh, dan pengaturan napas.

“Manfaat terakhir, meningkatkan kualitas kehidupan seks. Sebab, gerakan pilates juga melibatkan gerakan yang mirip dengan senam kegel. Yaitu untuk menguatkan otot dasar panggul,” pungkas dia. (*/yuv2/k11)


BACA JUGA

Minggu, 09 Desember 2018 06:18

Tips Olah Ayam Bakar Nikmat

SAAT ini, banyak ditemukan tempat makan yang menjual ayam bakar.…

Senin, 03 Desember 2018 10:07

Anak Ngambek, Bunda Jangan Stress, Lakukan Ini

Ketika mengajak anak ke mal atau ketika mereka menginginkan sesuatu,…

Minggu, 02 Desember 2018 10:06

Percaya Diri dengan Tubuh Mini

TIDAK sedikit dari kaum hawa harus menghadapi berbagai tekanan yang…

Minggu, 02 Desember 2018 06:26

Terinspirasi Pernikahan Sendiri

Tangan kanan Widy berhati-hati tatkala melukis di punggung tangan kliennya.…

Minggu, 02 Desember 2018 06:22

17 Jam Melayani Satu Keluarga

PENGALAMAN adalah guru terbaik, hal itu diyakini Widyasari yang sudah…

Minggu, 02 Desember 2018 06:18

Belajar dari Pengalaman untuk Menjadi Orang Besar

NYARIS seluruh daerah terpencil di Kalimantan pernah disambangi Widyasari untuk…

Minggu, 02 Desember 2018 06:16

Inovasi Kue Tradisional

BANYAK orang berlomba-lomba mengembangkan kreativitas demi menciptakan menu terbaru. Salah…

Minggu, 02 Desember 2018 06:13

Terang Bulan Cake

HENNY Chandra tertarik membuat keik dengan konsep dari terang bulan…

Selasa, 27 November 2018 11:35

Cantik dengan Tomat, Begini Caranya...

Tomat kaya akan beta-karoten, vitamin C dan lycopene, ini yang membuat…

Minggu, 25 November 2018 10:03

Inspirasi dari Luar Negeri

BUNGA memang selalu identik dengan keindahan. Umumnya, objek yang satu…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .