MANAGED BY:
KAMIS
21 JUNI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 17 Februari 2018 12:23
Tepat Mengatur Waktu Olahraga
MEDITASI: Selain mengatur waktu olahraga yang tepat, Anda perlu mengonsumsi makanan sehat, beristirahat yang cukup, serta merilekskan pikiran.

PROKAL.CO, MENDAPATKAN tubuh yang sehat dan bugar, Anda dianjurkan untuk rajin berolahraga. Namun, porsinya harus tepat dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh tiap-tiap orang. Jika Anda berolahraga terlalu berlebihan, malah memicu kelelahan, stres, cedera, hingga jatuh sakit.

“Sebab, saat olahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak energi. Bila terlalu sering olahraga, tubuh akan drop, dan otot yang bekerja terlalu lama bisa lebih gampang cedera. Normalnya dalam sehari olahraga maksimal dua jam. Bisa jalan santai, fitness, atau senam,” ujar instruktur Zakaria saat diwawancarai di Motion Gym.

Selain itu, sambung dia, olahraga berlebihan dan tidak teratur bisa berdampak buruk terhadap jantung Anda. Walaupun sebenarnya ada beberapa olahraga yang mampu menguatkan jantung, yaitu kardio dan high interval training. “Tapi, kalau jenis olahraga tersebut dilakukan dalam waktu lama dan tanpa pengawasan, malah akan menyebabkan serangan jantung hingga kematian. Sebaiknya didampingi instruktur,” jelas pria yang akrab disapa Jaka itu.

Mengatur waktu olahraga yang tepat, menurut dia, bisa membantu Anda lebih sehat dan bugar. Bila terbiasa berolahraga setiap hari, saat pagi dan sore, maka Anda perlu membagi waktu latihan masing-masing satu jam. Ada baiknya variasikan olahraga yang ringan dan berat. Anda boleh berjalan santai, mencoba berbagai senam, jogging, atau fitness untuk memperkuat otot.

“Perhatikan kondisi fisik tubuh dan usia Anda sebelum memilih jenis olahraga. Misalnya, bagi yang 40 tahun ke atas, lebih baik pilih olahraga ringan, yaitu jalan santai. Jika Anda mengalami obesitas dan ingin menjalani pola hidup lebih sehat, sebaiknya tidak berlari terlalu lama, karena bisa memicu cedera bagian lutut. Akibat menahan berat badan yang besar,” jelas dia.

Sementara itu, jika Anda punya riwayat jantung, pilihlah olahraga ringan dan harus didampingi. Dalam sekali olahraga, Jaka mengatakan, idealnya kalori yang terbakar sebanyak 200–600 kalori. Atau Anda bisa menyesuaikan kalori yang terbakar dengan yang masuk. Jangan membakar terlalu banyak kalori, jika asupan makan Anda terlalu sedikit.

“Tidak perlu terobsesi dalam olahraga, apalagi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Fokuslah untuk mendapat tubuh yang sehat dan bugar,” tegasnya.   

Jaka menyarankan, selain olahraga yang sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan, konsumsilah makanan bernutrisi dan istirahat yang cukup. “Anda juga bisa menambahkan dengan meditasi untuk merilekskan pikiran dan menghindari stres,” pungkasnya. (*/lia/*/ni/k8)


BACA JUGA

Rabu, 20 Juni 2018 12:08

Satria si Pemanah Cilik

JARUM jam menunjukkan pukul 17.00. Seorang bocah laki-laki berkulit sawo matang tengah asyik berlatih…

Rabu, 20 Juni 2018 12:07

Keluarga Robin Hood dari Samarinda

PANAHAN menjadi cabang olahraga yang sangat menarik di mata dan hati Muhammad Ali Syahbana. Selama 28…

Rabu, 20 Juni 2018 12:06

Tumbuhkan Karakter Baik lewat Panahan

MEMANAH tak hanya mengincar target. Banyak hal yang dapat diserap dalam setiap gerakan menarik busur…

Selasa, 19 Juni 2018 11:37

Telapak Kaki Rusak, Kuman Bebas Masuk

TERAPI kesehatan dengan berjalan di atas batu refleksi tanpa alas kaki dipercaya sebagian orang bisa…

Selasa, 19 Juni 2018 11:36

Stres dan Genetik, Penyebab Uban Tumbuh di Wajah

TUMBUHNYA sehelai rambut berwarna putih di area wajah, misalnya dahi, pipi, atau dagu memang jarang…

Senin, 18 Juni 2018 11:11

Endoftalmitis, Mata Meradang karena Infeksi

MATA adalah organ tubuh yang punya peranan penting, sebab itu menjaga kesehatan mata harus diperhatikan.…

Senin, 18 Juni 2018 11:10

Lensa Mata Tak Steril Picu Ulkus Kornea

JANGAN ABAI: Jika Anda senang menggunakan lensa mata, perhatikan kebersihannya. Jangan gunakan lensa…

Sabtu, 16 Juni 2018 12:04

Busana Harmonis di Hari Fitri

TAMPIL kompak bersama istri dan anak-anak saat Idulfitri membuat suasana semakin hangat. Kekompakan…

Kamis, 14 Juni 2018 10:30

Waspada Penularan Kuman dari Hewan Peliharaan

MENGAJARI anak untuk mencintai atau menyayangi makhluk hidup, salah satunya binatang, memang perlu dilakukan…

Kamis, 14 Juni 2018 10:29

Bersihkan Luka Mencegah Selulitis

SELULIT dan selulitis, keduanya memiliki nama yang nyaris sama dan menyerang kulit manusia. Namun, sebenarnya…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .