MANAGED BY:
KAMIS
18 OKTOBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 17 Februari 2018 12:23
Tepat Mengatur Waktu Olahraga
MEDITASI: Selain mengatur waktu olahraga yang tepat, Anda perlu mengonsumsi makanan sehat, beristirahat yang cukup, serta merilekskan pikiran.

PROKAL.CO, MENDAPATKAN tubuh yang sehat dan bugar, Anda dianjurkan untuk rajin berolahraga. Namun, porsinya harus tepat dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh tiap-tiap orang. Jika Anda berolahraga terlalu berlebihan, malah memicu kelelahan, stres, cedera, hingga jatuh sakit.

“Sebab, saat olahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak energi. Bila terlalu sering olahraga, tubuh akan drop, dan otot yang bekerja terlalu lama bisa lebih gampang cedera. Normalnya dalam sehari olahraga maksimal dua jam. Bisa jalan santai, fitness, atau senam,” ujar instruktur Zakaria saat diwawancarai di Motion Gym.

Selain itu, sambung dia, olahraga berlebihan dan tidak teratur bisa berdampak buruk terhadap jantung Anda. Walaupun sebenarnya ada beberapa olahraga yang mampu menguatkan jantung, yaitu kardio dan high interval training. “Tapi, kalau jenis olahraga tersebut dilakukan dalam waktu lama dan tanpa pengawasan, malah akan menyebabkan serangan jantung hingga kematian. Sebaiknya didampingi instruktur,” jelas pria yang akrab disapa Jaka itu.

Mengatur waktu olahraga yang tepat, menurut dia, bisa membantu Anda lebih sehat dan bugar. Bila terbiasa berolahraga setiap hari, saat pagi dan sore, maka Anda perlu membagi waktu latihan masing-masing satu jam. Ada baiknya variasikan olahraga yang ringan dan berat. Anda boleh berjalan santai, mencoba berbagai senam, jogging, atau fitness untuk memperkuat otot.

“Perhatikan kondisi fisik tubuh dan usia Anda sebelum memilih jenis olahraga. Misalnya, bagi yang 40 tahun ke atas, lebih baik pilih olahraga ringan, yaitu jalan santai. Jika Anda mengalami obesitas dan ingin menjalani pola hidup lebih sehat, sebaiknya tidak berlari terlalu lama, karena bisa memicu cedera bagian lutut. Akibat menahan berat badan yang besar,” jelas dia.

Sementara itu, jika Anda punya riwayat jantung, pilihlah olahraga ringan dan harus didampingi. Dalam sekali olahraga, Jaka mengatakan, idealnya kalori yang terbakar sebanyak 200–600 kalori. Atau Anda bisa menyesuaikan kalori yang terbakar dengan yang masuk. Jangan membakar terlalu banyak kalori, jika asupan makan Anda terlalu sedikit.

“Tidak perlu terobsesi dalam olahraga, apalagi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Fokuslah untuk mendapat tubuh yang sehat dan bugar,” tegasnya.   

Jaka menyarankan, selain olahraga yang sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan, konsumsilah makanan bernutrisi dan istirahat yang cukup. “Anda juga bisa menambahkan dengan meditasi untuk merilekskan pikiran dan menghindari stres,” pungkasnya. (*/lia/*/ni/k8)


BACA JUGA

Rabu, 17 Oktober 2018 11:11

Kelopak Mata Bersisik dan Kasar, Ini Nih Tips Menghilangkannya

 Ketika Anda ingin mengenakan eyeshadow, perempuan akan merasa risih ketika kelopak mata terasa…

Rabu, 17 Oktober 2018 11:08

Ini Nih, 3 Buah-Buahan yang Bikin Wajah Kamu Segar

Tak hanya segar, buah juga memiliki manfaat untuk membuat wajah lebih cerah. Bahkan, karena bagus untuk…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:48

Kudapan Sehat, Mudah Dibuat

BAGI Anda penggemar daging olahan seperti bakso, pasti tak ingin melewatkan olahan udang yang satu ini.…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:47

Tiga Warna Berpadu dalam Rasa

THREE colours coffee langsung menyita perhatian karena presentasinya unik. Disajikan dengan irish glass…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:45

Wajib Gunakan Bahan Berkualitas

DEMI menghasilkan makanan enak, harus menggunakan bahan-bahan segar dan berkualitas. Seperti halnya…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:44

Chewy Chocolate Chip Cookies

Oleh: Hilda Febrianti, warga Samarinda Bahan: - ¾ cangkir tepung serbaguna - 2 sdt garam - 1…

Sabtu, 13 Oktober 2018 10:04

Jangan Pilih Kutang Ketat, Ini Alasannya

 Ada berbagai jenis kutang atau bra yang bisa menjadi pilihan perempuan. Dalam kampanye Hari Tanpa…

Sabtu, 13 Oktober 2018 09:59

Jangan Asal Diet, Ini Dia 3 Jenis Diet Populer

Tubuh langsing masih menjadi primadona bagi mereka yang ingin tampil menawan. Tubuh ramping pun masih…

Minggu, 07 Oktober 2018 10:31

Pangkas Bobot 30 Kilogram

MEMILIKI tubuh ideal memang jadi dambaan. Berbagai usaha pun rela dilakukan demi tubuh sehat dan tentu…

Minggu, 07 Oktober 2018 10:30

Pangkas Bobot 30 Kilogram

MEMILIKI tubuh ideal memang jadi dambaan. Berbagai usaha pun rela dilakukan demi tubuh sehat dan tentu…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .