MANAGED BY:
KAMIS
24 JANUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 17 Februari 2018 12:23
Tepat Mengatur Waktu Olahraga
MEDITASI: Selain mengatur waktu olahraga yang tepat, Anda perlu mengonsumsi makanan sehat, beristirahat yang cukup, serta merilekskan pikiran.

PROKAL.CO, MENDAPATKAN tubuh yang sehat dan bugar, Anda dianjurkan untuk rajin berolahraga. Namun, porsinya harus tepat dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh tiap-tiap orang. Jika Anda berolahraga terlalu berlebihan, malah memicu kelelahan, stres, cedera, hingga jatuh sakit.

“Sebab, saat olahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak energi. Bila terlalu sering olahraga, tubuh akan drop, dan otot yang bekerja terlalu lama bisa lebih gampang cedera. Normalnya dalam sehari olahraga maksimal dua jam. Bisa jalan santai, fitness, atau senam,” ujar instruktur Zakaria saat diwawancarai di Motion Gym.

Selain itu, sambung dia, olahraga berlebihan dan tidak teratur bisa berdampak buruk terhadap jantung Anda. Walaupun sebenarnya ada beberapa olahraga yang mampu menguatkan jantung, yaitu kardio dan high interval training. “Tapi, kalau jenis olahraga tersebut dilakukan dalam waktu lama dan tanpa pengawasan, malah akan menyebabkan serangan jantung hingga kematian. Sebaiknya didampingi instruktur,” jelas pria yang akrab disapa Jaka itu.

Mengatur waktu olahraga yang tepat, menurut dia, bisa membantu Anda lebih sehat dan bugar. Bila terbiasa berolahraga setiap hari, saat pagi dan sore, maka Anda perlu membagi waktu latihan masing-masing satu jam. Ada baiknya variasikan olahraga yang ringan dan berat. Anda boleh berjalan santai, mencoba berbagai senam, jogging, atau fitness untuk memperkuat otot.

“Perhatikan kondisi fisik tubuh dan usia Anda sebelum memilih jenis olahraga. Misalnya, bagi yang 40 tahun ke atas, lebih baik pilih olahraga ringan, yaitu jalan santai. Jika Anda mengalami obesitas dan ingin menjalani pola hidup lebih sehat, sebaiknya tidak berlari terlalu lama, karena bisa memicu cedera bagian lutut. Akibat menahan berat badan yang besar,” jelas dia.

Sementara itu, jika Anda punya riwayat jantung, pilihlah olahraga ringan dan harus didampingi. Dalam sekali olahraga, Jaka mengatakan, idealnya kalori yang terbakar sebanyak 200–600 kalori. Atau Anda bisa menyesuaikan kalori yang terbakar dengan yang masuk. Jangan membakar terlalu banyak kalori, jika asupan makan Anda terlalu sedikit.

“Tidak perlu terobsesi dalam olahraga, apalagi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Fokuslah untuk mendapat tubuh yang sehat dan bugar,” tegasnya.   

Jaka menyarankan, selain olahraga yang sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan, konsumsilah makanan bernutrisi dan istirahat yang cukup. “Anda juga bisa menambahkan dengan meditasi untuk merilekskan pikiran dan menghindari stres,” pungkasnya. (*/lia/*/ni/k8)


BACA JUGA

Minggu, 20 Januari 2019 10:41

3 Hal ini Bikin Wanita Rentan Kena Penyakit Jantung

Penyakit jantung dan serangan jantung masih menjadi penyebab kematian utama…

Minggu, 20 Januari 2019 10:26

Naikkan Bobot 25 Kilogram agar Percaya Diri

BERBEDA dengan perempuan yang pada umumnya berlomba-lomba memangkas berat badan.…

Minggu, 20 Januari 2019 10:25

Tubuh Atletis dan Hilangkan Stres

SAAT ini fitness atau gym tidak hanya digemari kaum pria.…

Minggu, 20 Januari 2019 06:37

Hadirkan Cita Rasa Nusantara

TIDAK perlu jauh-jauh untuk mencari tempat kuliner yang menyajikan kudapan…

Minggu, 13 Januari 2019 12:57

Olahan Vegetarian, Makan Enak, Hidup Sehat

POLA hidup vegetarian merupakan salah satu upaya manusia untuk hidup menyelaraskan…

Minggu, 13 Januari 2019 12:46

Simpel, Sehat, Segar dari Puding Kelapa

MENGADOPSI pola hidup vegetarian bukan berarti tidak bisa ngemil enak…

Minggu, 13 Januari 2019 12:35

Dihantui Rasa Sakit Jadi Motivasi Diet

PENAMPILAN fisik yang terawat dan tubuh langsing masih menjadi faktor…

Minggu, 13 Januari 2019 12:29

Pola Makan Benar, Gizi Terjaga

SETELAH bobot tubuh naik hingga 14 kilogram dalam kurun dua…

Minggu, 13 Januari 2019 06:12

Makan Enak, Hidup Sehat

POLA hidup vegetarian merupakan salah satu upaya manusia untuk hidup menyelaraskan…

Minggu, 13 Januari 2019 06:10

Kreasi Jamur Nikmat ala Vegan

MENJADI seseorang yang mengadopsi pola hidup vegetarian atau vegan membuat …
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .
*