MANAGED BY:
KAMIS
21 JUNI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 17 Februari 2018 12:22
Mountain Climbing Bentuk Kekuatan Tubuh
KUATKAN OTOT: Berlatih mountain climbing membantu membentuk kekuatan tubuh. Selain itu, Anda bisa mengombinasikannya dengan gerakan plank dengan squat, burpees, dan lunges. Gerakan-gerakan tersebut membantu menguatkan otot kaki.

PROKAL.CO, MENDAKI gunung salah satu olahraga yang dilakukan di luar ruangan. Yaitu, berjalan menaiki perbukitan dengan menggunakan berat badan, membutuhkan kekuatan kaki dan otot perut. Olahraga yang satu ini bisa menjadi sangat menyenangkan, karena Anda bisa sekaligus melihat pemandangan.

“Kekuatan otot perut diperlukan untuk menjaga keseimbangan. Karena biasanya jalan yang dilalui terjal dan banyak bebatuan keseimbangan sangat dibutuhkan. Jika kaki dan otot perut kuat, keseimbangan itu akan ada,” ujar instruktur Zakaria beberapa waktu lalu.

Sebelum mendaki, Anda bisa mempersiapkan diri dengan berjalan kaki yang jaraknya panjang dan berat. Anda juga perlu bisa melatih kekuatan otot perut, kaki, dan bahu dengan gerakan yang menyerupai panjat gunung atau bukit.

“Gerakannya bernama mountain climbing, latihannya dimulai dari posisi plank, kemudian lutut di arahkan ke dada secara bergantian kanan dan kiri, layaknya Anda berjalan menaiki bukit,” tutur pria yang akrab disapa Jaka itu.

Berlatih mountain climbing bisa men-support Anda ketika ingin mendaki gunung. Selain itu, Anda bisa mengombinasikan gerakan plank dengan squat, burpees, dan lunges. Gerakan tersebut akan membantu menguatkan otot kaki.

Latihan mountain climbing tidak perlu dipaksakan, cukup 15 detik dikali tiga sembari diselingi istirahat. Namun, Anda bisa terus menambah repetisi, karena tubuh akan menyesuaikan. “Saat latihan, pastikan Anda menggunakan kostum yang nyaman, dalam kondisi sehat, dan tidak memiliki masalah sekitar tulang punggung,” tambahnya.

Karena saat plank, jika otot perut tidak bekerja dengan baik, gerakannya akan bertumpu ke tulang punggung. Kalau Anda memiliki masalah di daerah punggung, malah bisa membuat kondisi Anda semakin parah.  

Ruting berlatih mountain climbing, manfaatnya tidak hanya untuk mempersiapkan kekuatan sebelum mendaki gunung atau bersepeda, tapi juga mampu menunjang aktivitas sehari-hari.

“Karena semua latihan yang dilakukan menggunakan berat beban tubuh, akan meringankan tubuh. Sehingga ketika beraktivitas seberat apapun tubuh akan tetap terasa ringan,” pungkasnya. (*/lia/*/ni/k8) 

 

 


BACA JUGA

Rabu, 20 Juni 2018 12:08

Satria si Pemanah Cilik

JARUM jam menunjukkan pukul 17.00. Seorang bocah laki-laki berkulit sawo matang tengah asyik berlatih…

Rabu, 20 Juni 2018 12:07

Keluarga Robin Hood dari Samarinda

PANAHAN menjadi cabang olahraga yang sangat menarik di mata dan hati Muhammad Ali Syahbana. Selama 28…

Rabu, 20 Juni 2018 12:06

Tumbuhkan Karakter Baik lewat Panahan

MEMANAH tak hanya mengincar target. Banyak hal yang dapat diserap dalam setiap gerakan menarik busur…

Selasa, 19 Juni 2018 11:37

Telapak Kaki Rusak, Kuman Bebas Masuk

TERAPI kesehatan dengan berjalan di atas batu refleksi tanpa alas kaki dipercaya sebagian orang bisa…

Selasa, 19 Juni 2018 11:36

Stres dan Genetik, Penyebab Uban Tumbuh di Wajah

TUMBUHNYA sehelai rambut berwarna putih di area wajah, misalnya dahi, pipi, atau dagu memang jarang…

Senin, 18 Juni 2018 11:11

Endoftalmitis, Mata Meradang karena Infeksi

MATA adalah organ tubuh yang punya peranan penting, sebab itu menjaga kesehatan mata harus diperhatikan.…

Senin, 18 Juni 2018 11:10

Lensa Mata Tak Steril Picu Ulkus Kornea

JANGAN ABAI: Jika Anda senang menggunakan lensa mata, perhatikan kebersihannya. Jangan gunakan lensa…

Sabtu, 16 Juni 2018 12:04

Busana Harmonis di Hari Fitri

TAMPIL kompak bersama istri dan anak-anak saat Idulfitri membuat suasana semakin hangat. Kekompakan…

Kamis, 14 Juni 2018 10:30

Waspada Penularan Kuman dari Hewan Peliharaan

MENGAJARI anak untuk mencintai atau menyayangi makhluk hidup, salah satunya binatang, memang perlu dilakukan…

Kamis, 14 Juni 2018 10:29

Bersihkan Luka Mencegah Selulitis

SELULIT dan selulitis, keduanya memiliki nama yang nyaris sama dan menyerang kulit manusia. Namun, sebenarnya…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .