MANAGED BY:
RABU
19 DESEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 17 Februari 2018 12:22
Mountain Climbing Bentuk Kekuatan Tubuh
KUATKAN OTOT: Berlatih mountain climbing membantu membentuk kekuatan tubuh. Selain itu, Anda bisa mengombinasikannya dengan gerakan plank dengan squat, burpees, dan lunges. Gerakan-gerakan tersebut membantu menguatkan otot kaki.

PROKAL.CO, MENDAKI gunung salah satu olahraga yang dilakukan di luar ruangan. Yaitu, berjalan menaiki perbukitan dengan menggunakan berat badan, membutuhkan kekuatan kaki dan otot perut. Olahraga yang satu ini bisa menjadi sangat menyenangkan, karena Anda bisa sekaligus melihat pemandangan.

“Kekuatan otot perut diperlukan untuk menjaga keseimbangan. Karena biasanya jalan yang dilalui terjal dan banyak bebatuan keseimbangan sangat dibutuhkan. Jika kaki dan otot perut kuat, keseimbangan itu akan ada,” ujar instruktur Zakaria beberapa waktu lalu.

Sebelum mendaki, Anda bisa mempersiapkan diri dengan berjalan kaki yang jaraknya panjang dan berat. Anda juga perlu bisa melatih kekuatan otot perut, kaki, dan bahu dengan gerakan yang menyerupai panjat gunung atau bukit.

“Gerakannya bernama mountain climbing, latihannya dimulai dari posisi plank, kemudian lutut di arahkan ke dada secara bergantian kanan dan kiri, layaknya Anda berjalan menaiki bukit,” tutur pria yang akrab disapa Jaka itu.

Berlatih mountain climbing bisa men-support Anda ketika ingin mendaki gunung. Selain itu, Anda bisa mengombinasikan gerakan plank dengan squat, burpees, dan lunges. Gerakan tersebut akan membantu menguatkan otot kaki.

Latihan mountain climbing tidak perlu dipaksakan, cukup 15 detik dikali tiga sembari diselingi istirahat. Namun, Anda bisa terus menambah repetisi, karena tubuh akan menyesuaikan. “Saat latihan, pastikan Anda menggunakan kostum yang nyaman, dalam kondisi sehat, dan tidak memiliki masalah sekitar tulang punggung,” tambahnya.

Karena saat plank, jika otot perut tidak bekerja dengan baik, gerakannya akan bertumpu ke tulang punggung. Kalau Anda memiliki masalah di daerah punggung, malah bisa membuat kondisi Anda semakin parah.  

Ruting berlatih mountain climbing, manfaatnya tidak hanya untuk mempersiapkan kekuatan sebelum mendaki gunung atau bersepeda, tapi juga mampu menunjang aktivitas sehari-hari.

“Karena semua latihan yang dilakukan menggunakan berat beban tubuh, akan meringankan tubuh. Sehingga ketika beraktivitas seberat apapun tubuh akan tetap terasa ringan,” pungkasnya. (*/lia/*/ni/k8) 

 

 


BACA JUGA

Senin, 17 Desember 2018 13:00

Mudah Kok, Begini Cara Hilangkan Komedo

Komedo memang bisa membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Komedo…

Minggu, 16 Desember 2018 20:20

Mendadak Pusing saat Berdiri? Ini Saran Buat Anda

Dilansir dari Readers Digest, pusing setelah berdiri mendadak ada hubungannya…

Minggu, 16 Desember 2018 08:00

Dark Mousse Chocolate yang Lumer di Mulut

MOUSSEberasal dari Prancis. Menjadi makanan penutup yang lembut dan bertekstur…

Minggu, 16 Desember 2018 08:00

Begini Efek Yoga bagi Kesehatan

SELAIN terkenal karena mampu membuat pikiran tenang dan tubuh lebih…

Minggu, 16 Desember 2018 07:42

Latih Relaksasi serta Meredakan Sakit

PILIHAN untuk hidup lebih sehat lebih beragam. Dari berbagai jenis…

Minggu, 16 Desember 2018 06:49

Pekerja Keras sejak Muda

UMUR boleh semakin bertambah, tapi jiwa Fransisca Christine Sinulingga masih…

Minggu, 16 Desember 2018 06:38

Olahan New York Cheesecake nan Lembut

HIDANGAN pencuci mulut tak selalu bercita rasa manis, ada pula…

Minggu, 16 Desember 2018 06:36

Renyah dan Lembut dari Scone

PERNAHKAH Anda mendengar kudapan bernama scone? Ya, kudapan yang satu…

Minggu, 09 Desember 2018 06:20

Icip-Icip Olahan Sambal Gami

SIAPA tidak kenal sambal gami? Olahan khas Bontang itu kini…

Minggu, 09 Desember 2018 06:18

Tips Olah Ayam Bakar Nikmat

SAAT ini, banyak ditemukan tempat makan yang menjual ayam bakar.…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .