MANAGED BY:
KAMIS
20 SEPTEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 17 Februari 2018 12:22
Mountain Climbing Bentuk Kekuatan Tubuh
KUATKAN OTOT: Berlatih mountain climbing membantu membentuk kekuatan tubuh. Selain itu, Anda bisa mengombinasikannya dengan gerakan plank dengan squat, burpees, dan lunges. Gerakan-gerakan tersebut membantu menguatkan otot kaki.

PROKAL.CO, MENDAKI gunung salah satu olahraga yang dilakukan di luar ruangan. Yaitu, berjalan menaiki perbukitan dengan menggunakan berat badan, membutuhkan kekuatan kaki dan otot perut. Olahraga yang satu ini bisa menjadi sangat menyenangkan, karena Anda bisa sekaligus melihat pemandangan.

“Kekuatan otot perut diperlukan untuk menjaga keseimbangan. Karena biasanya jalan yang dilalui terjal dan banyak bebatuan keseimbangan sangat dibutuhkan. Jika kaki dan otot perut kuat, keseimbangan itu akan ada,” ujar instruktur Zakaria beberapa waktu lalu.

Sebelum mendaki, Anda bisa mempersiapkan diri dengan berjalan kaki yang jaraknya panjang dan berat. Anda juga perlu bisa melatih kekuatan otot perut, kaki, dan bahu dengan gerakan yang menyerupai panjat gunung atau bukit.

“Gerakannya bernama mountain climbing, latihannya dimulai dari posisi plank, kemudian lutut di arahkan ke dada secara bergantian kanan dan kiri, layaknya Anda berjalan menaiki bukit,” tutur pria yang akrab disapa Jaka itu.

Berlatih mountain climbing bisa men-support Anda ketika ingin mendaki gunung. Selain itu, Anda bisa mengombinasikan gerakan plank dengan squat, burpees, dan lunges. Gerakan tersebut akan membantu menguatkan otot kaki.

Latihan mountain climbing tidak perlu dipaksakan, cukup 15 detik dikali tiga sembari diselingi istirahat. Namun, Anda bisa terus menambah repetisi, karena tubuh akan menyesuaikan. “Saat latihan, pastikan Anda menggunakan kostum yang nyaman, dalam kondisi sehat, dan tidak memiliki masalah sekitar tulang punggung,” tambahnya.

Karena saat plank, jika otot perut tidak bekerja dengan baik, gerakannya akan bertumpu ke tulang punggung. Kalau Anda memiliki masalah di daerah punggung, malah bisa membuat kondisi Anda semakin parah.  

Ruting berlatih mountain climbing, manfaatnya tidak hanya untuk mempersiapkan kekuatan sebelum mendaki gunung atau bersepeda, tapi juga mampu menunjang aktivitas sehari-hari.

“Karena semua latihan yang dilakukan menggunakan berat beban tubuh, akan meringankan tubuh. Sehingga ketika beraktivitas seberat apapun tubuh akan tetap terasa ringan,” pungkasnya. (*/lia/*/ni/k8) 

 

 


BACA JUGA

Rabu, 19 September 2018 11:25

Lima Zodiak Ini, Terkenal Bermulut Pedas..!!

Setiap orang punya gaya komunikasi yang berbeda. Ada yang frontal atau langsung, tetapi ada juga yang…

Senin, 17 September 2018 23:09

Putus Cinta Bisa Ganggu Kesehatan, Cek Nih Jenis Gangguannya...

Putus cinta memang tidak menyenangkan. Umumnya, seseorang yang sedang patah hati akan larut dalam kesedihan…

Senin, 17 September 2018 12:12

Apa Ada Hubungan Konsumsi Gula dengan Kanker?

Masyarakat masa kini sulit jika dilepaskan dari gula. Hanya saja, konsumsi gula berlebih bisa memicu…

Senin, 17 September 2018 12:10

Mengenal Limfoma, Kanker yang Menyerang Sistem Kekebalan Tubuh

Kanker merupakan penyakit mematikan dan ditakuti oleh seseorang. Salah satunya adalah kanker limfoma.…

Minggu, 16 September 2018 12:05

Keik Rasa Klasik Tampilan Modern

SAAT ini, berbagai kue khas Indonesia hingga luar negeri sudah sangat mudah dibeli dan dicicipi. Inovasi…

Minggu, 16 September 2018 12:05

Kue Enak Pertahankan Bahan Alami

UNTUK menciptakan rasa klasik dari sebuah keik, bahan yang digunakan juga harus alami. Mulai pewarna…

Minggu, 16 September 2018 11:53

Sweet & Colorful

Tidak bisa dimungkiri jika fashion dengan permainan warna yang “aman” lebih digemari kebanyakan…

Minggu, 16 September 2018 11:51

Kembangkan Fashion Muslim di Kaltim

SEJAK menikah pada 2008, Nurul Wathoni membantu sang suami, M Hermawan Saputra mengembangkan usaha di…

Minggu, 16 September 2018 11:49

Ditipu Karyawan Jadi Pelajaran Berarti

 JATUH bangun dalam usaha tentu pernah dirasakan Nurul Wathoni dan sang suami, Hermawan Saputra.…

Minggu, 16 September 2018 06:37

Kue Enak Pertahankan Bahan Alami

UNTUK menciptakan rasa klasik dari sebuah keik, bahan yang digunakan juga harus alami. Mulai pewarna…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .