MANAGED BY:
SELASA
20 FEBRUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 10 Februari 2018 10:25
Jarang Olahraga, Reaksi Otot Bikin Pegal
PEMANASAN: Gerakan ringan sebelum olahraga, misalnya memutar-mutar kepala, tangan dan kaki, membantu Anda menyiapkan otot sebelum olahraga inti.

PROKAL.CO, RAJIN berolahraga membuat tubuh bugar dan tidak mudah sakit. Terkadang, saat baru memulai kebiasaan berolahraga, badan akan terasa pegal dan sakit setelahnya. Hal itu bisa membuat seseorang malas kembali berolahraga. Padahal, itu adalah hal yang wajar.

“Pegal-pegal setelah olahraga merupakan reaksi otot. Kalau olahraganya pagi atau sore, biasanya malam atau besok paginya baru terasa sakitnya. Selama tidak ada keseleo atau cedera, sakit dan pegal tersebut normal saja. Apalagi yang jarang olahraga, karena otot belum terbiasa,” terang personal trainer fitnes Reynold Edward Suoth, saat ditemui di Yani Bugar Studio (YBS), Karang Paci, Samarinda, Jumat (2/2).

Laki-laki yang akrab disapa Eno tersebut mengatakan, pegal setelah olahraga tidak harus dipijat. Mengoleskan salep dan tidur dengan lurus sudah cukup mengatasinya. Nantinya, pegal dan sakit tersebut hilang dengan sendirinya.

“Jadi, kalau  sakit setelah olahraga, sebaiknya tetap rutin dibawa berlatih. Karena, jika terlalu lama istirahat menunggu pegal hilang, nantinya bila berolahraga lagi, tubuh kembali sakit. Jadi tetaplah membiasakan diri bergerak, supaya  tubuh tidak mudah sakit dan pegal,” ujar Eno.

Dia mengatakan, sebelum olahraga jangan lupa pemanasan, setelah olahraga wajib pendinginan. Kedua hal tersebut dapat mencegah sakit, pegal, dan cedera dalam berolahraga. Kalaupun sakit, tidak akan terlalu parah.

“Yang penting, olahraga sesuai aturan. Tidak berlebihan, sesuai kemampuan dan sebaiknya dibimbing personal trainer. Kalau sudah terbiasa olahraga, badan akan segar. Jika ingin berolahraga mulailah dari niat yang kuat. Kemudian, ikut komunitas olahraga. Sehingga, Anda bisa olah fisik secara rutin dan konsisten,” pungkas dia. (*/yuv/*/ni/k9)


BACA JUGA

Minggu, 18 Februari 2018 11:41

Tepat Memainkan Warna Pakaian

SETIAP warna memiliki keunikan serta keindahannya masing-masing. Cara memadukan setiap warna tentunya…

Minggu, 18 Februari 2018 06:40

Daging Renyah Berselimut Saus Teriyaki

MENU yang digoreng umumnya paling digemari. Jika Anda pencinta makanan yang digoreng, chicken katsu…

Minggu, 18 Februari 2018 06:37

Ayam Jahe Penghangat Tubuh

MENYANTAP makanan hangat dan menyehatkan sangat cocok dinikmati saat cuaca dingin atau malam. Apalagi…

Minggu, 18 Februari 2018 06:35

Tips Membuat Salad Lezat

SALAD merupakan makanan sehat yang tinggi vitamin dan serat karena dimakan dalam keadaan mentah. Salad…

Minggu, 18 Februari 2018 06:34

Kepiting Tumis Pedas

Oleh: Nurhidayah, warga Sangatta, KutimBahan: - 1 kilogram (kg) kepiting rebus, potong-potong- 7 siung…

Minggu, 18 Februari 2018 06:31

Roti Goreng Sosis Saus Bolognese

Oleh: Tika Handayani, warga Loa Kulu, KukarBahan:- 5 buah sosis sapi atau ayam, goreng- 5 lembar roti…

Sabtu, 17 Februari 2018 12:23

Tepat Mengatur Waktu Olahraga

MENDAPATKAN tubuh yang sehat dan bugar, Anda dianjurkan untuk rajin berolahraga. Namun, porsinya harus…

Sabtu, 17 Februari 2018 12:22

Mountain Climbing Bentuk Kekuatan Tubuh

MENDAKI gunung salah satu olahraga yang dilakukan di luar ruangan. Yaitu, berjalan menaiki perbukitan…

Jumat, 16 Februari 2018 12:56

Preeklamsia, Pertumbuhan Janin Terhambat

MENJALANI kehamilan yang sehat memang tak mudah. Banyak hal yang perlu Anda perhatikan. Di antaranya,…

Jumat, 16 Februari 2018 12:55

Olahraga Ringan Cegah Keram Hamil

KONDISI fisik yang berubah saat hamil, disertai keluhan-keluhan berupa keram dan sulit bergerak, merupakan…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .