MANAGED BY:
RABU
19 SEPTEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 21 Januari 2018 11:33
Diet Rendah Karbohidrat Tinggi Lemak
AMAN: Tak selamanya lemak itu jahat, Anda boleh mengonsumsi makanan kaya lemak asal tidak berlebihan.

PROKAL.CO, SAAT ingin menurunkan berat badan, umumnya sebagian besar orang akan mengurangi jumlah asupan lemak. Sebab, lemak yang berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan. Namun tak selamanya lemak itu jahat. Karena lemak tetap bermanfaat bagi tubuh, selama dikonsumsi dalam batas wajar. Mengonsumsi lemak, bisa membantu Anda menurunkan berat badan, diet tersebut dikenal dengan diet ketogenik atau diet keto.

“Diet keto merupakan diet yang fokus dengan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet keto ditekankan pada puasa dan adanya jam makan (jendela puasa). Pada dasarnya karbohidrat digunakan sebagai sumber energi. Namun, jika karbohidrat di dalam tubuh habis, maka lemak akan digunakan sebagai penggantinya,” papar ahli gizi Ratih Wirapuspita Wisnuwardani saat diwawancarai pada Minggu (14/1).

Dosen gizi di Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Mulawarman (Unmul) Samarinda tersebut mengatakan, jumlah asupan karbohidrat dalam diet keto dikurangi, karena karbohidrat yang berlebihan akan berubah menjadi glikogen. Kemudian jika glikogennya sudah penuh maka kelebihan karbohidrat akan disimpan menjadi lemak. Sehingga mengurangi jumlah karbohidrat pada dasarnya akan mengurangi terbentuknya lemak baru.

“Lemak memiliki kalori besar, sangat cocok bagi olahragawan atau atlet. Lemak bisa berasal dari hewani dan nabati. Lemak yang berasal dari nabati termasuk lemak baik. Oleh karena itu, dalam diet keto banyak yang menggunakan virgin coconut oil (VCO), yakni minyak yang dibuat dari daging kelapa segar,” ujar dia.

Dia mengatakan, lemak sangat dibutuhkan oleh tubuh, yaitu untuk menghaluskan, dan bagi perempuan, lemak sangat dibutuhkan untuk membentuk payudara dan bokong. Tetapi, konsumsi lemak yang tinggi juga harus diimbangi dengan aktivitas fisik.

“Berdasarkan penelitian terbaru oleh Cenci L dan kawan-kawan di Minerva Gastroenterol Dietol pada 2018 menyimpulkan, diet keto memang terbukti efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat dan menengah. Manfaat lain, baik untuk metabolisme syndrome, yakni dapat menurunkan risiko penyakit kardiovascular,” ujar Ratih.

Dia mengatakan, diet keto ini aman selama di bawah pengawasan ahli gizi. Sebab, bagus tidak sebuah diet sebenarnya bergantung pada sasaran dari individunya. Karena harus dilihat dari beragam aspek, yakni tujuan dari diet dan sasaran usianya. (*/yuv/*/ni/k9)


BACA JUGA

Minggu, 16 September 2018 12:02

Harus Berani Turun di Nusa Penida

KALAU mendengar kata Nusa Penida, pasti sudah tidak asing, apalagi bagi Anda yang gemar berlibur ke…

Minggu, 16 September 2018 11:56

Vitamin Sea Daily Dose

Siapa yang lebih suka pantai dibandingkan gunung? Jika Anda pencinta pantai, sudah sepantasnya mengerti…

Minggu, 09 September 2018 10:40

Modal Nekat dan Tekad Membuat Mi Sehat

SETELAH menikah dan pindah kota mengikut suami ke Balikpapan, Lisa yang berasal dari Surabaya tersebut…

Minggu, 09 September 2018 07:55

Tak Ada Usaha Mengkhianati Hasil

SOSIAL media menjadi peran utama dalam keberlangsungan bisnis, serta bisa membantu mengedukasi pelanggan…

Rabu, 05 September 2018 10:42

Galau..!! Pilih Nikah atau Beli Rumah? Ini yang Harus Diperhatikan

Kaum generasi milenials sering dibuat galau pada pilihkan pembelian rumah dan pernikahan. Pernikahan…

Selasa, 04 September 2018 09:48

Kenali Tanda Jika Si Dia Bukan Sekadar Sahabat

Cinta memang bisa muncul tak diduga, di mana saja, kapan saja, dan pada siapa saja. Termasuk dengan…

Selasa, 04 September 2018 09:44

Rahasia di Balik Jenggot Pria, Wanita Mesti Tahu Nih...

Bagi sebagian perempuan lebih senang ketika melihat pria memiliki bulu-bulu di wajahnya. Pria yang berbulu…

Minggu, 02 September 2018 12:27

Sulap Bangkai Mobil jadi Baru

MENURUT sebagian orang, mobil tua, lama dan rusak adalah sampah. Namun tidak bagi Aqshol Amri. Memiliki…

Minggu, 02 September 2018 12:26

Liburan Seru Menikmati Palu

TENTUNYA bukan hal yang asing lagi kalau Pulau Sulawesi menyimpan banyak keindahan alam yang memukau.…

Minggu, 02 September 2018 12:22

Yo, Ayo Casual Sporty

WALAUPUN Asian Games 2018 sebentar lagi melaksanakan closing ceremony, suasana semangat olahraga jelas…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .