MANAGED BY:
KAMIS
13 DESEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 21 Januari 2018 11:33
Diet Rendah Karbohidrat Tinggi Lemak
AMAN: Tak selamanya lemak itu jahat, Anda boleh mengonsumsi makanan kaya lemak asal tidak berlebihan.

PROKAL.CO, SAAT ingin menurunkan berat badan, umumnya sebagian besar orang akan mengurangi jumlah asupan lemak. Sebab, lemak yang berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan. Namun tak selamanya lemak itu jahat. Karena lemak tetap bermanfaat bagi tubuh, selama dikonsumsi dalam batas wajar. Mengonsumsi lemak, bisa membantu Anda menurunkan berat badan, diet tersebut dikenal dengan diet ketogenik atau diet keto.

“Diet keto merupakan diet yang fokus dengan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet keto ditekankan pada puasa dan adanya jam makan (jendela puasa). Pada dasarnya karbohidrat digunakan sebagai sumber energi. Namun, jika karbohidrat di dalam tubuh habis, maka lemak akan digunakan sebagai penggantinya,” papar ahli gizi Ratih Wirapuspita Wisnuwardani saat diwawancarai pada Minggu (14/1).

Dosen gizi di Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Mulawarman (Unmul) Samarinda tersebut mengatakan, jumlah asupan karbohidrat dalam diet keto dikurangi, karena karbohidrat yang berlebihan akan berubah menjadi glikogen. Kemudian jika glikogennya sudah penuh maka kelebihan karbohidrat akan disimpan menjadi lemak. Sehingga mengurangi jumlah karbohidrat pada dasarnya akan mengurangi terbentuknya lemak baru.

“Lemak memiliki kalori besar, sangat cocok bagi olahragawan atau atlet. Lemak bisa berasal dari hewani dan nabati. Lemak yang berasal dari nabati termasuk lemak baik. Oleh karena itu, dalam diet keto banyak yang menggunakan virgin coconut oil (VCO), yakni minyak yang dibuat dari daging kelapa segar,” ujar dia.

Dia mengatakan, lemak sangat dibutuhkan oleh tubuh, yaitu untuk menghaluskan, dan bagi perempuan, lemak sangat dibutuhkan untuk membentuk payudara dan bokong. Tetapi, konsumsi lemak yang tinggi juga harus diimbangi dengan aktivitas fisik.

“Berdasarkan penelitian terbaru oleh Cenci L dan kawan-kawan di Minerva Gastroenterol Dietol pada 2018 menyimpulkan, diet keto memang terbukti efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat dan menengah. Manfaat lain, baik untuk metabolisme syndrome, yakni dapat menurunkan risiko penyakit kardiovascular,” ujar Ratih.

Dia mengatakan, diet keto ini aman selama di bawah pengawasan ahli gizi. Sebab, bagus tidak sebuah diet sebenarnya bergantung pada sasaran dari individunya. Karena harus dilihat dari beragam aspek, yakni tujuan dari diet dan sasaran usianya. (*/yuv/*/ni/k9)


BACA JUGA

Minggu, 09 Desember 2018 10:37

Rangkul Murid Layaknya Keluarga

SAMBIL sesekali memainkan kacamata yang tengah dipegangnya, Denny Saputra begitu…

Minggu, 09 Desember 2018 10:35

Lincah Bergerak dengan Parkour

KEGIATAN olahraga yang membuat seluruh anggota tubuh bergerak, bahasa trennya…

Minggu, 09 Desember 2018 10:34

Melawan Rasa Takut dan Siap Cedera

PARKOUR bukan olahraga minim cedera.Namun, bukan berarti akan selalu cedera.…

Minggu, 09 Desember 2018 06:22

Balas Hinaan dengan Prestasi

PADA umumnya, setiap orang akan menyiapkan biaya sebelum merintis usaha.…

Rabu, 05 Desember 2018 09:46

Ini 5 Kiat Jaga Ginjal Anda Tetap Sehat

 Saat memasuki usia lanjut, salah satu pengobatan yang paling menjadi…

Selasa, 04 Desember 2018 10:56

Asyiknya PDKT Sambil Jalan Kaki

Calon pasangan yang sedang dalam masa pendekatan atau penjajakan (PDKT)…

Minggu, 02 Desember 2018 10:01

Empat Menit Singkat dengan Tabata

OLAHRAGA berintensitas tinggi tak hanya pliometrik. Ada pula olahraga yang…

Minggu, 18 November 2018 08:42

Memori 90-an dalam Mainan

Masih ingatkah dengan permainan hits pada era 90-an? Kami ingin…

Selasa, 13 November 2018 10:51
Ini Penjelasan Tentang Stroke

Stroke Kini Menyerang Remaja

Stroke termasuk jenis penyakit paling mematikan, yang tidak hanya menyasar…

Minggu, 11 November 2018 09:50

Modal Nekat Merintis Bisnis

JASA penyedia jahit semakin banyak. Peminat untuk membuat pakaian ke…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .