MANAGED BY:
RABU
20 JUNI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 21 Januari 2018 11:33
Diet Rendah Karbohidrat Tinggi Lemak
AMAN: Tak selamanya lemak itu jahat, Anda boleh mengonsumsi makanan kaya lemak asal tidak berlebihan.

PROKAL.CO, SAAT ingin menurunkan berat badan, umumnya sebagian besar orang akan mengurangi jumlah asupan lemak. Sebab, lemak yang berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan. Namun tak selamanya lemak itu jahat. Karena lemak tetap bermanfaat bagi tubuh, selama dikonsumsi dalam batas wajar. Mengonsumsi lemak, bisa membantu Anda menurunkan berat badan, diet tersebut dikenal dengan diet ketogenik atau diet keto.

“Diet keto merupakan diet yang fokus dengan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet keto ditekankan pada puasa dan adanya jam makan (jendela puasa). Pada dasarnya karbohidrat digunakan sebagai sumber energi. Namun, jika karbohidrat di dalam tubuh habis, maka lemak akan digunakan sebagai penggantinya,” papar ahli gizi Ratih Wirapuspita Wisnuwardani saat diwawancarai pada Minggu (14/1).

Dosen gizi di Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Mulawarman (Unmul) Samarinda tersebut mengatakan, jumlah asupan karbohidrat dalam diet keto dikurangi, karena karbohidrat yang berlebihan akan berubah menjadi glikogen. Kemudian jika glikogennya sudah penuh maka kelebihan karbohidrat akan disimpan menjadi lemak. Sehingga mengurangi jumlah karbohidrat pada dasarnya akan mengurangi terbentuknya lemak baru.

“Lemak memiliki kalori besar, sangat cocok bagi olahragawan atau atlet. Lemak bisa berasal dari hewani dan nabati. Lemak yang berasal dari nabati termasuk lemak baik. Oleh karena itu, dalam diet keto banyak yang menggunakan virgin coconut oil (VCO), yakni minyak yang dibuat dari daging kelapa segar,” ujar dia.

Dia mengatakan, lemak sangat dibutuhkan oleh tubuh, yaitu untuk menghaluskan, dan bagi perempuan, lemak sangat dibutuhkan untuk membentuk payudara dan bokong. Tetapi, konsumsi lemak yang tinggi juga harus diimbangi dengan aktivitas fisik.

“Berdasarkan penelitian terbaru oleh Cenci L dan kawan-kawan di Minerva Gastroenterol Dietol pada 2018 menyimpulkan, diet keto memang terbukti efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat dan menengah. Manfaat lain, baik untuk metabolisme syndrome, yakni dapat menurunkan risiko penyakit kardiovascular,” ujar Ratih.

Dia mengatakan, diet keto ini aman selama di bawah pengawasan ahli gizi. Sebab, bagus tidak sebuah diet sebenarnya bergantung pada sasaran dari individunya. Karena harus dilihat dari beragam aspek, yakni tujuan dari diet dan sasaran usianya. (*/yuv/*/ni/k9)


BACA JUGA

Minggu, 17 Juni 2018 00:46

Waspada Kolesterol Pasca Lebaran

JAKARTA – Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FK UI) Ari Fahrial Syam mengimbau agar…

Minggu, 10 Juni 2018 12:22

Serunya Fotografi Jalanan

DUNIA fotografi sudah semakin berkembang pesat di zaman yang serbacanggih saat ini. Tidak hanya menggunakan…

Minggu, 10 Juni 2018 12:19
Kisah Kautsar si Pencinta Kura-Kura

Dari Hobi Jadi Bisnis

SEJAK 2012 Kautsar Eka Wardhana mulai mengoleksi kura-kura. Sebab, dia memang menyukai hewan bercangkang…

Minggu, 10 Juni 2018 12:18

Begini Cara Tepat Merawat Kura-Kura Air

MEMELIHARA sekaligus berternak kura-kura memerlukan perawatan yang tepat. Menurut Kautsar Eka Wardhana,…

Minggu, 10 Juni 2018 12:17

Pelihara Ratusan Kura-Kura, Digigit Sampai Berdarah

MEMELIHARA kura-kura merupakan hal yang menyenangkan bagi Kautsar Eka Wardhana. Sejak 2012, pria yang…

Minggu, 10 Juni 2018 05:29

Lapangan Pekerjaan untuk Masyarakat Bayur

SHEILA Achmad memilih bekerja di lapangan daripada memerhatikan usaha yang dikelolanya di balik meja.…

Minggu, 03 Juni 2018 10:40

Desain Pakaian, Dipesan Hingga Luar Daerah

DENGAN tatapan serius, tangan Muhammad Gusti Fahrizal mengayunkan pena. Garis demi garis tercoret pada…

Minggu, 03 Juni 2018 10:39

Desainer Serba Bisa

PENDIDIKAN tinggi tak membuat Muhammad Gusti Fahrizal tergiur untuk jadi pegawai. Padahal orangtua menginginkannya…

Minggu, 03 Juni 2018 10:33

Rumah Literasi Wadah Berbagi Informasi

SEJAK 2016 membangun komunitas Literasi Papadah, Mahmuddin Bashar dan kawan-kawannya mendapatkan beragam…

Minggu, 03 Juni 2018 10:32

Membaca, Menulis, dan Berdiskusi

SAAT melihat sebuah fenomena, seseorang dituntut bisa berpikir kritis untuk menganalisis atau mengevaluasi…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .