MANAGED BY:
RABU
20 JUNI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 21 Januari 2018 11:32
Diet Sehat dan Alami
TEPAT: Agar program penurunan berat badan Anda berhasil, maka ikutilah tips mengatur pola makan yang sehat. Jangan lupa berkonsultasi dengan ahli gizi Anda.

PROKAL.CO, ANJURAN diet atau mengatur pola makanan yang baik, tujuan utamanya bukanlah untuk membuat tubuh ideal. Menurut ahli gizi Juni Dwiati, yang terpenting dari mengatur pola makan yang benar adalah untuk menjaga kestabilan berat badan agar tidak menyebabkan terserang berbagai penyakit, salah satunya obesitas.

Agar diet yang dijalani benar, sehat, dan alami, maka diperlukan beberapa hal yang harus diperhatikan, berikut beberapa tips dari perempuan yang akrab disapa Uni itu. 

“Saat diet, jangan lupa sarapan karena tubuh memerlukan energi yang cukup untuk beraktivitas. Sarapan juga menjadi modal utama untuk mencegah Anda mengonsumsi makanan terlalu banyak saat jam makan siang,” ujar ahli gizi dari Puskesmas Lempake Samarinda itu, Sabtu (13/1).

Selain itu, sambung dia, saat menjalani diet Anda harus menerapkan pola makan yang sesuai dengan gizi seimbang. Konsumsilah makanan lengkap berupa karbohidrat, protein, mineral, vitamin, lemak, dan lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Jangan menghilangkan salah satu asupan tersebut, tapi pastikan porsinya sesuai dengan kebutuhan Anda.

“Dalam sehari, harus tetap makan lengkap tiga kali sehari dan diselingi dua kali mengonsumsi camilan,” tutur dia.

Selain itu, jangan lupa juga mengonsumsi buah dan sayur sebagai asupan serat dan vitamin. Tapi, tidak perlu makan buah setiap setelah makan, cukup sekali saja dalam sehari mengonsumsinya. Uni juga mengingatkan agar Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng, karena makanan yang mengandung lemak bisa menggagalkan diet Anda.

“Cobalah mengonsumsi makanan yang dikukus atau yang menggunakan sedikit minyak. Imbangi juga dengan mengonsumsi air, sebanyak 8–10 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi,” paparnya.

Aktivitas fisik yang rutin, sambung dia, juga jangan dilupakan. Karena olahraga membantu Anda membakar kalori yang tidak diperlukan tubuh. Olahraga juga membantu tubuh tetap sehat dan bugar.

“Olahraga cukup 2–3 kali dalam seminggu. Untuk melihat perkembangan berat badan dan tepatnya pola diet Anda, jangan lupa memeriksakan kondisi Anda selama tiga atau enam bulan sekali,” pungkas perempuan berjilbab tersebut. (*/lia/*/ni/k9)


BACA JUGA

Minggu, 17 Juni 2018 00:46

Waspada Kolesterol Pasca Lebaran

JAKARTA – Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FK UI) Ari Fahrial Syam mengimbau agar…

Minggu, 10 Juni 2018 12:22

Serunya Fotografi Jalanan

DUNIA fotografi sudah semakin berkembang pesat di zaman yang serbacanggih saat ini. Tidak hanya menggunakan…

Minggu, 10 Juni 2018 12:19
Kisah Kautsar si Pencinta Kura-Kura

Dari Hobi Jadi Bisnis

SEJAK 2012 Kautsar Eka Wardhana mulai mengoleksi kura-kura. Sebab, dia memang menyukai hewan bercangkang…

Minggu, 10 Juni 2018 12:18

Begini Cara Tepat Merawat Kura-Kura Air

MEMELIHARA sekaligus berternak kura-kura memerlukan perawatan yang tepat. Menurut Kautsar Eka Wardhana,…

Minggu, 10 Juni 2018 12:17

Pelihara Ratusan Kura-Kura, Digigit Sampai Berdarah

MEMELIHARA kura-kura merupakan hal yang menyenangkan bagi Kautsar Eka Wardhana. Sejak 2012, pria yang…

Minggu, 10 Juni 2018 05:29

Lapangan Pekerjaan untuk Masyarakat Bayur

SHEILA Achmad memilih bekerja di lapangan daripada memerhatikan usaha yang dikelolanya di balik meja.…

Minggu, 03 Juni 2018 10:40

Desain Pakaian, Dipesan Hingga Luar Daerah

DENGAN tatapan serius, tangan Muhammad Gusti Fahrizal mengayunkan pena. Garis demi garis tercoret pada…

Minggu, 03 Juni 2018 10:39

Desainer Serba Bisa

PENDIDIKAN tinggi tak membuat Muhammad Gusti Fahrizal tergiur untuk jadi pegawai. Padahal orangtua menginginkannya…

Minggu, 03 Juni 2018 10:33

Rumah Literasi Wadah Berbagi Informasi

SEJAK 2016 membangun komunitas Literasi Papadah, Mahmuddin Bashar dan kawan-kawannya mendapatkan beragam…

Minggu, 03 Juni 2018 10:32

Membaca, Menulis, dan Berdiskusi

SAAT melihat sebuah fenomena, seseorang dituntut bisa berpikir kritis untuk menganalisis atau mengevaluasi…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .