MANAGED BY:
KAMIS
13 DESEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 21 Januari 2018 11:32
Diet Sehat dan Alami
TEPAT: Agar program penurunan berat badan Anda berhasil, maka ikutilah tips mengatur pola makan yang sehat. Jangan lupa berkonsultasi dengan ahli gizi Anda.

PROKAL.CO, ANJURAN diet atau mengatur pola makanan yang baik, tujuan utamanya bukanlah untuk membuat tubuh ideal. Menurut ahli gizi Juni Dwiati, yang terpenting dari mengatur pola makan yang benar adalah untuk menjaga kestabilan berat badan agar tidak menyebabkan terserang berbagai penyakit, salah satunya obesitas.

Agar diet yang dijalani benar, sehat, dan alami, maka diperlukan beberapa hal yang harus diperhatikan, berikut beberapa tips dari perempuan yang akrab disapa Uni itu. 

“Saat diet, jangan lupa sarapan karena tubuh memerlukan energi yang cukup untuk beraktivitas. Sarapan juga menjadi modal utama untuk mencegah Anda mengonsumsi makanan terlalu banyak saat jam makan siang,” ujar ahli gizi dari Puskesmas Lempake Samarinda itu, Sabtu (13/1).

Selain itu, sambung dia, saat menjalani diet Anda harus menerapkan pola makan yang sesuai dengan gizi seimbang. Konsumsilah makanan lengkap berupa karbohidrat, protein, mineral, vitamin, lemak, dan lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Jangan menghilangkan salah satu asupan tersebut, tapi pastikan porsinya sesuai dengan kebutuhan Anda.

“Dalam sehari, harus tetap makan lengkap tiga kali sehari dan diselingi dua kali mengonsumsi camilan,” tutur dia.

Selain itu, jangan lupa juga mengonsumsi buah dan sayur sebagai asupan serat dan vitamin. Tapi, tidak perlu makan buah setiap setelah makan, cukup sekali saja dalam sehari mengonsumsinya. Uni juga mengingatkan agar Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng, karena makanan yang mengandung lemak bisa menggagalkan diet Anda.

“Cobalah mengonsumsi makanan yang dikukus atau yang menggunakan sedikit minyak. Imbangi juga dengan mengonsumsi air, sebanyak 8–10 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi,” paparnya.

Aktivitas fisik yang rutin, sambung dia, juga jangan dilupakan. Karena olahraga membantu Anda membakar kalori yang tidak diperlukan tubuh. Olahraga juga membantu tubuh tetap sehat dan bugar.

“Olahraga cukup 2–3 kali dalam seminggu. Untuk melihat perkembangan berat badan dan tepatnya pola diet Anda, jangan lupa memeriksakan kondisi Anda selama tiga atau enam bulan sekali,” pungkas perempuan berjilbab tersebut. (*/lia/*/ni/k9)


BACA JUGA

Minggu, 09 Desember 2018 10:37

Rangkul Murid Layaknya Keluarga

SAMBIL sesekali memainkan kacamata yang tengah dipegangnya, Denny Saputra begitu…

Minggu, 09 Desember 2018 10:35

Lincah Bergerak dengan Parkour

KEGIATAN olahraga yang membuat seluruh anggota tubuh bergerak, bahasa trennya…

Minggu, 09 Desember 2018 10:34

Melawan Rasa Takut dan Siap Cedera

PARKOUR bukan olahraga minim cedera.Namun, bukan berarti akan selalu cedera.…

Minggu, 09 Desember 2018 06:22

Balas Hinaan dengan Prestasi

PADA umumnya, setiap orang akan menyiapkan biaya sebelum merintis usaha.…

Rabu, 05 Desember 2018 09:46

Ini 5 Kiat Jaga Ginjal Anda Tetap Sehat

 Saat memasuki usia lanjut, salah satu pengobatan yang paling menjadi…

Selasa, 04 Desember 2018 10:56

Asyiknya PDKT Sambil Jalan Kaki

Calon pasangan yang sedang dalam masa pendekatan atau penjajakan (PDKT)…

Minggu, 02 Desember 2018 10:01

Empat Menit Singkat dengan Tabata

OLAHRAGA berintensitas tinggi tak hanya pliometrik. Ada pula olahraga yang…

Minggu, 18 November 2018 08:42

Memori 90-an dalam Mainan

Masih ingatkah dengan permainan hits pada era 90-an? Kami ingin…

Selasa, 13 November 2018 10:51
Ini Penjelasan Tentang Stroke

Stroke Kini Menyerang Remaja

Stroke termasuk jenis penyakit paling mematikan, yang tidak hanya menyasar…

Minggu, 11 November 2018 09:50

Modal Nekat Merintis Bisnis

JASA penyedia jahit semakin banyak. Peminat untuk membuat pakaian ke…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .