MANAGED BY:
SABTU
15 DESEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 14 Januari 2018 11:03
Pilih Serat Berbeda Setiap Hari
PENTING: Makan buah dan sayur setiap hari harus dipenuhi. Jangan malas makan sayur atau buah, karena nutrisinya diperlukan tubuh.

PROKAL.CO, INDONESIA memiliki hasil bumi yang beragam dan melimpah, di antaranya ada sayur dan buah. Namun, hal itu berbanding terbalik dengan konsumsi sayur dan buah masyarakat. Menurut ahli gizi Suska Aris, masih banyak orang yang jarang makan sayur dan buah setiap hari, bahkan tidak mau mengonsumsinya.

"Padahal, makan sayur dan buah itu penting dan harus ada dikonsumsi setiap hari. Sebab, ada banyak manfaatnya, terutama kandungan serat sayur dan buah yang cukup tinggi," ujar ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda itu, saat ditemui beberapa waktu lalu.

Sayur dan buah, sambung dia, merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan. Sebagian nutrisi yang terkandung di dalamnya berperan sebagai antioksidan, membantu menangkal senyawa jahat yang masuk dalam tubuh. Selain itu, sayur dan buah menjaga kenormalan tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol darah.

"Mengonsumsi sayur dan buah juga bisa menurunkan risiko sembelit dan kegemukan, serta berperan dalam mencegah penyakit tidak menular kronik, misalnya diabetes, gangguan jantung, dan kanker," papar alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta tersebut.

Walau menyehatkan, konsumsi sayur dan buah tetap tidak boleh berlebihan, harus disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Untuk balita dan anak usia sekolah, rata-rata dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah sekitar 300–400 gram per hari.  Sedangkan bagi remaja dan orang dewasa sebanyak 400–600 gram setiap hari.

"Atau kalau setiap sajian sekali makan di ukuran piring, sekitar 60 persennya adalah nasi 20 persen sayur dan 20 persen lagi lauk. Itu perkiraan rata-rata, biasanya disesuaikan juga dengan aktivitas, kalau ingin menurunkan berat badan, mungkin porsi nasi atau karbohidratnya bisa dikurangi," jelas ayah satu anak itu.

Suska mengatakan, konsumsi buah dan sayur bisa Anda variasikan. Sebab, sayur dan buah ada yang rendah serat dan tinggi serat. Begitu juga kandungan gulanya, ada buah yang rendah gula dan tinggi gula. (*/ni2/k9)


BACA JUGA

Minggu, 09 Desember 2018 10:38

Sukses Butuh Proses

TANGANNYA terampil menari dengan kuas. Peralatan rias wajah sudah dia…

Minggu, 09 Desember 2018 10:37

Rangkul Murid Layaknya Keluarga

SAMBIL sesekali memainkan kacamata yang tengah dipegangnya, Denny Saputra begitu…

Minggu, 09 Desember 2018 10:35

Lincah Bergerak dengan Parkour

KEGIATAN olahraga yang membuat seluruh anggota tubuh bergerak, bahasa trennya…

Minggu, 09 Desember 2018 10:34

Melawan Rasa Takut dan Siap Cedera

PARKOUR bukan olahraga minim cedera.Namun, bukan berarti akan selalu cedera.…

Minggu, 09 Desember 2018 06:22

Balas Hinaan dengan Prestasi

PADA umumnya, setiap orang akan menyiapkan biaya sebelum merintis usaha.…

Rabu, 05 Desember 2018 09:46

Ini 5 Kiat Jaga Ginjal Anda Tetap Sehat

 Saat memasuki usia lanjut, salah satu pengobatan yang paling menjadi…

Selasa, 04 Desember 2018 10:56

Asyiknya PDKT Sambil Jalan Kaki

Calon pasangan yang sedang dalam masa pendekatan atau penjajakan (PDKT)…

Minggu, 02 Desember 2018 10:01

Empat Menit Singkat dengan Tabata

OLAHRAGA berintensitas tinggi tak hanya pliometrik. Ada pula olahraga yang…

Minggu, 18 November 2018 08:42

Memori 90-an dalam Mainan

Masih ingatkah dengan permainan hits pada era 90-an? Kami ingin…

Selasa, 13 November 2018 10:51
Ini Penjelasan Tentang Stroke

Stroke Kini Menyerang Remaja

Stroke termasuk jenis penyakit paling mematikan, yang tidak hanya menyasar…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .