MANAGED BY:
MINGGU
23 SEPTEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 14 Januari 2018 11:03
Pilih Serat Berbeda Setiap Hari
PENTING: Makan buah dan sayur setiap hari harus dipenuhi. Jangan malas makan sayur atau buah, karena nutrisinya diperlukan tubuh.

PROKAL.CO, INDONESIA memiliki hasil bumi yang beragam dan melimpah, di antaranya ada sayur dan buah. Namun, hal itu berbanding terbalik dengan konsumsi sayur dan buah masyarakat. Menurut ahli gizi Suska Aris, masih banyak orang yang jarang makan sayur dan buah setiap hari, bahkan tidak mau mengonsumsinya.

"Padahal, makan sayur dan buah itu penting dan harus ada dikonsumsi setiap hari. Sebab, ada banyak manfaatnya, terutama kandungan serat sayur dan buah yang cukup tinggi," ujar ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda itu, saat ditemui beberapa waktu lalu.

Sayur dan buah, sambung dia, merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan. Sebagian nutrisi yang terkandung di dalamnya berperan sebagai antioksidan, membantu menangkal senyawa jahat yang masuk dalam tubuh. Selain itu, sayur dan buah menjaga kenormalan tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol darah.

"Mengonsumsi sayur dan buah juga bisa menurunkan risiko sembelit dan kegemukan, serta berperan dalam mencegah penyakit tidak menular kronik, misalnya diabetes, gangguan jantung, dan kanker," papar alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta tersebut.

Walau menyehatkan, konsumsi sayur dan buah tetap tidak boleh berlebihan, harus disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Untuk balita dan anak usia sekolah, rata-rata dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah sekitar 300–400 gram per hari.  Sedangkan bagi remaja dan orang dewasa sebanyak 400–600 gram setiap hari.

"Atau kalau setiap sajian sekali makan di ukuran piring, sekitar 60 persennya adalah nasi 20 persen sayur dan 20 persen lagi lauk. Itu perkiraan rata-rata, biasanya disesuaikan juga dengan aktivitas, kalau ingin menurunkan berat badan, mungkin porsi nasi atau karbohidratnya bisa dikurangi," jelas ayah satu anak itu.

Suska mengatakan, konsumsi buah dan sayur bisa Anda variasikan. Sebab, sayur dan buah ada yang rendah serat dan tinggi serat. Begitu juga kandungan gulanya, ada buah yang rendah gula dan tinggi gula. (*/ni2/k9)


BACA JUGA

Rabu, 19 September 2018 11:17

Tunda Beli Rumah, Jika Belum Siap dengan 5 Hal Ini...

Memiliki rumah sendiri merupakan impian setiap orang. Tapi mahalnya harga rumah sering sekali tak bisa…

Minggu, 16 September 2018 12:02

Harus Berani Turun di Nusa Penida

KALAU mendengar kata Nusa Penida, pasti sudah tidak asing, apalagi bagi Anda yang gemar berlibur ke…

Minggu, 16 September 2018 11:56

Vitamin Sea Daily Dose

Siapa yang lebih suka pantai dibandingkan gunung? Jika Anda pencinta pantai, sudah sepantasnya mengerti…

Minggu, 09 September 2018 10:40

Modal Nekat dan Tekad Membuat Mi Sehat

SETELAH menikah dan pindah kota mengikut suami ke Balikpapan, Lisa yang berasal dari Surabaya tersebut…

Minggu, 09 September 2018 07:55

Tak Ada Usaha Mengkhianati Hasil

SOSIAL media menjadi peran utama dalam keberlangsungan bisnis, serta bisa membantu mengedukasi pelanggan…

Rabu, 05 September 2018 10:42

Galau..!! Pilih Nikah atau Beli Rumah? Ini yang Harus Diperhatikan

Kaum generasi milenials sering dibuat galau pada pilihkan pembelian rumah dan pernikahan. Pernikahan…

Selasa, 04 September 2018 09:48

Kenali Tanda Jika Si Dia Bukan Sekadar Sahabat

Cinta memang bisa muncul tak diduga, di mana saja, kapan saja, dan pada siapa saja. Termasuk dengan…

Selasa, 04 September 2018 09:44

Rahasia di Balik Jenggot Pria, Wanita Mesti Tahu Nih...

Bagi sebagian perempuan lebih senang ketika melihat pria memiliki bulu-bulu di wajahnya. Pria yang berbulu…

Minggu, 02 September 2018 12:27

Sulap Bangkai Mobil jadi Baru

MENURUT sebagian orang, mobil tua, lama dan rusak adalah sampah. Namun tidak bagi Aqshol Amri. Memiliki…

Minggu, 02 September 2018 12:26

Liburan Seru Menikmati Palu

TENTUNYA bukan hal yang asing lagi kalau Pulau Sulawesi menyimpan banyak keindahan alam yang memukau.…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .