MANAGED BY:
MINGGU
20 MEI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 14 Januari 2018 11:03
Pilih Serat Berbeda Setiap Hari
PENTING: Makan buah dan sayur setiap hari harus dipenuhi. Jangan malas makan sayur atau buah, karena nutrisinya diperlukan tubuh.

PROKAL.CO, INDONESIA memiliki hasil bumi yang beragam dan melimpah, di antaranya ada sayur dan buah. Namun, hal itu berbanding terbalik dengan konsumsi sayur dan buah masyarakat. Menurut ahli gizi Suska Aris, masih banyak orang yang jarang makan sayur dan buah setiap hari, bahkan tidak mau mengonsumsinya.

"Padahal, makan sayur dan buah itu penting dan harus ada dikonsumsi setiap hari. Sebab, ada banyak manfaatnya, terutama kandungan serat sayur dan buah yang cukup tinggi," ujar ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda itu, saat ditemui beberapa waktu lalu.

Sayur dan buah, sambung dia, merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan. Sebagian nutrisi yang terkandung di dalamnya berperan sebagai antioksidan, membantu menangkal senyawa jahat yang masuk dalam tubuh. Selain itu, sayur dan buah menjaga kenormalan tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol darah.

"Mengonsumsi sayur dan buah juga bisa menurunkan risiko sembelit dan kegemukan, serta berperan dalam mencegah penyakit tidak menular kronik, misalnya diabetes, gangguan jantung, dan kanker," papar alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta tersebut.

Walau menyehatkan, konsumsi sayur dan buah tetap tidak boleh berlebihan, harus disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Untuk balita dan anak usia sekolah, rata-rata dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah sekitar 300–400 gram per hari.  Sedangkan bagi remaja dan orang dewasa sebanyak 400–600 gram setiap hari.

"Atau kalau setiap sajian sekali makan di ukuran piring, sekitar 60 persennya adalah nasi 20 persen sayur dan 20 persen lagi lauk. Itu perkiraan rata-rata, biasanya disesuaikan juga dengan aktivitas, kalau ingin menurunkan berat badan, mungkin porsi nasi atau karbohidratnya bisa dikurangi," jelas ayah satu anak itu.

Suska mengatakan, konsumsi buah dan sayur bisa Anda variasikan. Sebab, sayur dan buah ada yang rendah serat dan tinggi serat. Begitu juga kandungan gulanya, ada buah yang rendah gula dan tinggi gula. (*/ni2/k9)


BACA JUGA

Minggu, 13 Mei 2018 11:57

Mengejar Matahari untuk Memotret

Awal mula menyukai food photography karena suka kuliner. Kemudian Hilda Febriyant mulai mengikuti komunitas…

Minggu, 13 Mei 2018 11:56

Reptilia Juga Bisa Dijinakkan

SEJAK remaja, Wendy Susfani akrab dengan reptilia, khususnya ular. Dulu, pria yang dikenal dengan nama…

Minggu, 13 Mei 2018 11:55

Teliti sebelum Membeli Ular

SEBAGAI pencinta ular, Wendy Susfani tentu berhasrat untuk menambah koleksi peliharaannya. Namun, dia…

Minggu, 13 Mei 2018 11:54

Begini Cara Tepat Merawat Ular

ULAR merupakan hewan melata yang banyak sekali jenisnya, dari yang berbisa dan tidak. Ular juga termasuk…

Minggu, 13 Mei 2018 06:43

Bisnis Prospektif di Bidang Olahraga

MESKI telah jatuh hati dan mantap berkeinginan mendalami muay thai. Ternyata tak serta merta membuat…

Minggu, 13 Mei 2018 06:39
Mengenal Muay Thai

Seni Bela Diri Delapan Tungkai

MUAY thai dikenal juga dikenal dengan sebutan ilmu delapan tungkai. Bukan tanpa alasan, inti dari olahraga…

Minggu, 06 Mei 2018 11:02

Hilangkan Sekat, Jalin Persaudaraan lewat Komunitas

BALIKPAPAN Car Communities (BCC) merupakan gabungan dari 80 klub mobil di Balikpapan, yang dibentuk…

Minggu, 06 Mei 2018 11:01

Bersilaturahmi Tanpa Batas

KOPI darat gabungan (kopdargab) salah satu agenda rutin yang diadakan Balikpapan Car Communities (BCC)…

Minggu, 06 Mei 2018 10:59

Menjaga Tanpa Terikat Aturan

SEJAK Balikpapan Car Communities (BCC) terbentuk, para anggota yang tergabung dari 80 club mobil di…

Minggu, 06 Mei 2018 10:49

Pilih Sorot Lampu yang Tak Menyebar

PENCAHAYAAN yang baik saat berkendara malam, tentu sangat penting  untuk meminimalisasi kecelakaan…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .