MANAGED BY:
JUMAT
23 FEBRUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 14 Januari 2018 11:03
Pilih Serat Berbeda Setiap Hari
PENTING: Makan buah dan sayur setiap hari harus dipenuhi. Jangan malas makan sayur atau buah, karena nutrisinya diperlukan tubuh.

PROKAL.CO, INDONESIA memiliki hasil bumi yang beragam dan melimpah, di antaranya ada sayur dan buah. Namun, hal itu berbanding terbalik dengan konsumsi sayur dan buah masyarakat. Menurut ahli gizi Suska Aris, masih banyak orang yang jarang makan sayur dan buah setiap hari, bahkan tidak mau mengonsumsinya.

"Padahal, makan sayur dan buah itu penting dan harus ada dikonsumsi setiap hari. Sebab, ada banyak manfaatnya, terutama kandungan serat sayur dan buah yang cukup tinggi," ujar ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda itu, saat ditemui beberapa waktu lalu.

Sayur dan buah, sambung dia, merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan. Sebagian nutrisi yang terkandung di dalamnya berperan sebagai antioksidan, membantu menangkal senyawa jahat yang masuk dalam tubuh. Selain itu, sayur dan buah menjaga kenormalan tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol darah.

"Mengonsumsi sayur dan buah juga bisa menurunkan risiko sembelit dan kegemukan, serta berperan dalam mencegah penyakit tidak menular kronik, misalnya diabetes, gangguan jantung, dan kanker," papar alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta tersebut.

Walau menyehatkan, konsumsi sayur dan buah tetap tidak boleh berlebihan, harus disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Untuk balita dan anak usia sekolah, rata-rata dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah sekitar 300–400 gram per hari.  Sedangkan bagi remaja dan orang dewasa sebanyak 400–600 gram setiap hari.

"Atau kalau setiap sajian sekali makan di ukuran piring, sekitar 60 persennya adalah nasi 20 persen sayur dan 20 persen lagi lauk. Itu perkiraan rata-rata, biasanya disesuaikan juga dengan aktivitas, kalau ingin menurunkan berat badan, mungkin porsi nasi atau karbohidratnya bisa dikurangi," jelas ayah satu anak itu.

Suska mengatakan, konsumsi buah dan sayur bisa Anda variasikan. Sebab, sayur dan buah ada yang rendah serat dan tinggi serat. Begitu juga kandungan gulanya, ada buah yang rendah gula dan tinggi gula. (*/ni2/k9)


BACA JUGA

Minggu, 18 Februari 2018 11:55

Mendadak Matikan Mesin Merusak Komponen Mobil

KETIKA akan berkendara, banyak hal harus diperhatikan. Mulai menghidupkan mesin mobil, berkendara, hingga…

Minggu, 18 Februari 2018 11:54

Jangan Abaikan Kebersihan Ruang Pembakaran

PEMBAKARAN bahan bakar dalam mesin kendaraan akan menyisakan karbon berupa kerak yang menempel di permukaan…

Minggu, 18 Februari 2018 11:53

Terendam Banjir, Rem Bisa Lengket

REM adalah salah satu komponen terpenting pada mobil. Fungsinya untuk menahan kecepatan mobil, mewajibkan…

Minggu, 18 Februari 2018 11:51

Pipa Bocor, Mobil Terbakar

AROMA bensin yang tercium di dalam kabin mobil saat Anda melaju dengan tunggangan kesayangan, bisa menjadi…

Minggu, 18 Februari 2018 11:37

Tidak Instan, Langsing Perlu Proses

SEBAGAI model dan trendsetter mengharuskan Ferry Liong untuk selalu menjaga penampilan. Salah satunya,…

Minggu, 18 Februari 2018 11:35

Olahraga Menjaga Bentuk Badan

TAK hanya menjaga pola makan, olahraga jugamembantu Ferry Liong mendapatkan bentuk tubuh ideal. Saat…

Minggu, 18 Februari 2018 11:31

Pola Diet Ferry Liong

MENDAPATKAN tubuh ideal bukan hal instan yang mudah diperoleh. Perlu ketekunan dan komitmen kuat. Selain…

Minggu, 11 Februari 2018 10:22

Pelihara Puluhan Ekor, Jenuh Jadi Wajar

KUCING bagi Muhammad Faridi adalah binatang menyenangkan. Sejak kecil dia sudah memelihara, namun mulai…

Minggu, 11 Februari 2018 10:22

Dari Memelihara hingga Hasilkan Rupiah

TINGKAHNYA membuat Muhammad Faridi jatuh hati. Akrab sejak masih anak-anak, hingga akhirnya mulai memelihara…

Minggu, 11 Februari 2018 10:20

Softlens Kotor Merusak Mata

Aksesori simpel dengan memperindah bentuk dan warna bola mata jadi sebab kontak lensa masih digemari.…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .