MANAGED BY:
SABTU
21 JULI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 14 Januari 2018 11:02
Makan Nasi Sesuai Kebiasaan
BATASI: Nasi merah dan hitam memang lebih kaya nutrisi. Tapi Anda tetap boleh makan nasi putih, asalkan tidak berlebihan.

PROKAL.CO, MENGONSUMSI nasi putih merupakan hal lumrah, tapi hingga saat ini masih jadi perdebatan. Sebab, nasi putih dikatakan tidak memiliki kelebihan vitamin, tapi kalorinya banyak. Rekomendasi makan nasi merah dan hitam pun bermunculan, karena dipercaya lebih kaya serat dan vitamin.

Menurut ahli gizi Suska Aris, nasi putih memang tidak boleh dimakan terlalu banyak. Batas konsumsinya harus disesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas Anda. Nasi putih juga lebih tinggi kandungan glukosanya dibandingkan dengan nasi merah dan hitam.

"Sedangkan beras merah kaya serat, mengandung vitamin B, kalsium, seng, zat besi, mangan, selenium, dan nutrisi lain. Beras merah pun mengandung antioksidan yang bisa membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Kalau beras hitam, kandungan nutrisinya lebih baik dari beras merah, tapi jarang ditemukan," papar ahli gizi dari Puskesmas Bantuas Samarinda itu.

Menurut Suska, banyaknya kandungan nutrisi dalam beras merah atau hitam, maka tidak masalah jika Anda ingin mengonsumsinya setiap hari, apalagi bagi Anda yang sedang menjalani diet atau pasien diabetes.

"Tapi bukan berarti beras merah wajib dikonsumsi. Karena tak semua orang terbiasa makan nasi merah yang teksturnya lebih keras atau tidak pulen. Kalau mau makan nasi putih pun tetap boleh, tapi porsinya saja yang harus dikurangi atau disesuaikan kebutuhan," paparnya.

Bagi Anda yang ingin mengganti beras merah atau hitam, perubahan tersebut dasarnya juga bisa mengubah porsi makan secara keseluruhan. Misalnya, jika Anda terbiasa makan nasi putih sekitar 200–250 gram, 100 gram sayur, dan 100 gram lauk.

"Karena serat dalam nasi merah juga cukup tinggi, otomatis porsi untuk serat atau sayur perlu dikurangi supaya tidak berlebihan. Sebab itu, ada baiknya Anda menghitung ulang asupan yang sesuai, jika bingung bisa minta pertolongan dokter atau ahli gizi," pungkas dia. (*/ni2/k9)


BACA JUGA

Minggu, 15 Juli 2018 09:04

BARK, Komunitas Pencinta Anjing di Kalimantan

KECINTAAN terhadap sesama makhluk hidup tak terbatas hanya pada manusia, tapi juga ke hewan. Hobi memelihara…

Minggu, 15 Juli 2018 09:03

Jalin Relasi guna Menolong Sesama

SALAH satu visi dibangunnya Bubuhan Anjing Ras Kalimantan (BARK) adalahuntuk menyatukan para pencinta…

Minggu, 15 Juli 2018 09:03

Perawatan Penting untuk Anjing Kesayangan

MEMILIKI anjing turunan ras luar, Roy Nismo mengatakan bahwa perawatan hewan kesayangan perlu diperhatikan.…

Minggu, 08 Juli 2018 12:15

Foto Hitam Putih Bernilai Seni

TAK harus menggunakan kamera canggih, memotret bermodal ponsel pintar juga bisa menghasilkan foto yang…

Minggu, 08 Juli 2018 12:13

Rumah Baru bagi Pengguna BMW

DUNIA otomotif selalu menarik untuk diulas, bermula dari hobi yang sama, tak jarang sekelompok masyarakat…

Minggu, 08 Juli 2018 12:12

Segera Resmikan Bengkel untuk Pencinta BMW

SULIT mendapatkan suku cadang dan bengkel yang jarang ada, menjadi salah satu kendala bagi pengguna…

Minggu, 08 Juli 2018 12:11

Jalin Komunikasi Hangat dan Kekeluargaan

DIBENTUK sekitar Mei lalu, Bimmers Samarinda telah menjaring 22 anggota. Suasana kekeluargaan dan komunikasi…

Minggu, 01 Juli 2018 09:23

Kenyamanan Nomor Satu, meski Bukan Barang Baru

TATAPAN Wisnu Prasetya terlihat serius, sedangkan tangannya sibuk bekerja, mengaduk-aduk pakaian bekas…

Minggu, 01 Juli 2018 09:22

Tips Membedakan Barang Asli dan Palsu

HAMPIR semua orang menyukai barang bermerek. Brand mahal nan terkenal memang mampu membuat pemakainya…

Minggu, 01 Juli 2018 09:20

Raup Jutaan Untung dari Barang Seken

BERAWAL dari kegemaran membeli dan mengoleksi barang bekas orisinal, mengantarkan Wisnu Prasetya mengelola…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .