MANAGED BY:
KAMIS
26 APRIL
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 14 Januari 2018 11:02
Makan Nasi Sesuai Kebiasaan
BATASI: Nasi merah dan hitam memang lebih kaya nutrisi. Tapi Anda tetap boleh makan nasi putih, asalkan tidak berlebihan.

PROKAL.CO, MENGONSUMSI nasi putih merupakan hal lumrah, tapi hingga saat ini masih jadi perdebatan. Sebab, nasi putih dikatakan tidak memiliki kelebihan vitamin, tapi kalorinya banyak. Rekomendasi makan nasi merah dan hitam pun bermunculan, karena dipercaya lebih kaya serat dan vitamin.

Menurut ahli gizi Suska Aris, nasi putih memang tidak boleh dimakan terlalu banyak. Batas konsumsinya harus disesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas Anda. Nasi putih juga lebih tinggi kandungan glukosanya dibandingkan dengan nasi merah dan hitam.

"Sedangkan beras merah kaya serat, mengandung vitamin B, kalsium, seng, zat besi, mangan, selenium, dan nutrisi lain. Beras merah pun mengandung antioksidan yang bisa membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Kalau beras hitam, kandungan nutrisinya lebih baik dari beras merah, tapi jarang ditemukan," papar ahli gizi dari Puskesmas Bantuas Samarinda itu.

Menurut Suska, banyaknya kandungan nutrisi dalam beras merah atau hitam, maka tidak masalah jika Anda ingin mengonsumsinya setiap hari, apalagi bagi Anda yang sedang menjalani diet atau pasien diabetes.

"Tapi bukan berarti beras merah wajib dikonsumsi. Karena tak semua orang terbiasa makan nasi merah yang teksturnya lebih keras atau tidak pulen. Kalau mau makan nasi putih pun tetap boleh, tapi porsinya saja yang harus dikurangi atau disesuaikan kebutuhan," paparnya.

Bagi Anda yang ingin mengganti beras merah atau hitam, perubahan tersebut dasarnya juga bisa mengubah porsi makan secara keseluruhan. Misalnya, jika Anda terbiasa makan nasi putih sekitar 200–250 gram, 100 gram sayur, dan 100 gram lauk.

"Karena serat dalam nasi merah juga cukup tinggi, otomatis porsi untuk serat atau sayur perlu dikurangi supaya tidak berlebihan. Sebab itu, ada baiknya Anda menghitung ulang asupan yang sesuai, jika bingung bisa minta pertolongan dokter atau ahli gizi," pungkas dia. (*/ni2/k9)


BACA JUGA

Minggu, 22 April 2018 11:12

Lihat Peluang, Sebelum Kembangkan Usaha

BERANI, kerja keras, dan pandai melihat peluang adalah prinsip yang terus dipegang Achmad Jaya Adhi…

Minggu, 22 April 2018 11:11

Terus Berusaha Selama Ada Kesempatan

BESAR maupun kecil sebuah usaha atau bisnis yang dibangun, tak selamanya sesorang bisa mengecap kesuksesan.…

Minggu, 22 April 2018 11:01

Jual Kreativitas sampai Luar Negeri

KECINTAAN Irwan Wiryadinata dengan Spider-Man, membuatnya terus mengoleksi figurnya. Tak puas dengan…

Minggu, 22 April 2018 11:00

Selalu Penasaran dan Kecanduan Figur Spider-Man

RATUSAN figur Spider-Man berbaris rapi di lemari. Di sisi lainnya, berbaris pula para figur musuh Spider-Man.…

Minggu, 22 April 2018 10:59

Dirawat Sepenuh Hati

KOLEKSI kesayangan tentu harus dijaga dan dirawat, agar tetap awet dan tahan lama. Perawatan rutin bisa…

Minggu, 22 April 2018 07:16

Cek Kendaraan sebelum Perjalanan Jauh

KENDARAAN yang sering digunakan, membuat mesinnya lebih awet daripada yang jarang digunakan. Sebab,…

Minggu, 22 April 2018 07:15

Tips Mengganti Interior Mobil

AGAR tampilan di dalam mobil terlihat lebih menarik dan meningkatkan kenyamanan saat berkendara, mengganti…

Minggu, 22 April 2018 07:14

Rutin Ganti Oli, Cegah Kebuntuan Injector

INJECTOR berfungsi mengeluarkan bensin dari dalam saluran bahan bakar dengan jumlah tertentu untuk menggantikan…

Minggu, 22 April 2018 07:11

Pilih Tipe Busi Sesuai Spesifikasi Mobil

UKURANNYA memang kecil, tetapi busi menjadisalah satu komponen yang penting bagi mobil Anda. Bila busi…

Minggu, 22 April 2018 07:07

Selalu Berkaca dari Pengalaman

SEMPAT mengelola bisnis di bidang kuliner, dan sekarang mencoba mengembangkan usaha lain di bidang properti,…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .