MANAGED BY:
MINGGU
21 JANUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 14 Januari 2018 11:02
Makan Nasi Sesuai Kebiasaan
BATASI: Nasi merah dan hitam memang lebih kaya nutrisi. Tapi Anda tetap boleh makan nasi putih, asalkan tidak berlebihan.

PROKAL.CO, MENGONSUMSI nasi putih merupakan hal lumrah, tapi hingga saat ini masih jadi perdebatan. Sebab, nasi putih dikatakan tidak memiliki kelebihan vitamin, tapi kalorinya banyak. Rekomendasi makan nasi merah dan hitam pun bermunculan, karena dipercaya lebih kaya serat dan vitamin.

Menurut ahli gizi Suska Aris, nasi putih memang tidak boleh dimakan terlalu banyak. Batas konsumsinya harus disesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas Anda. Nasi putih juga lebih tinggi kandungan glukosanya dibandingkan dengan nasi merah dan hitam.

"Sedangkan beras merah kaya serat, mengandung vitamin B, kalsium, seng, zat besi, mangan, selenium, dan nutrisi lain. Beras merah pun mengandung antioksidan yang bisa membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Kalau beras hitam, kandungan nutrisinya lebih baik dari beras merah, tapi jarang ditemukan," papar ahli gizi dari Puskesmas Bantuas Samarinda itu.

Menurut Suska, banyaknya kandungan nutrisi dalam beras merah atau hitam, maka tidak masalah jika Anda ingin mengonsumsinya setiap hari, apalagi bagi Anda yang sedang menjalani diet atau pasien diabetes.

"Tapi bukan berarti beras merah wajib dikonsumsi. Karena tak semua orang terbiasa makan nasi merah yang teksturnya lebih keras atau tidak pulen. Kalau mau makan nasi putih pun tetap boleh, tapi porsinya saja yang harus dikurangi atau disesuaikan kebutuhan," paparnya.

Bagi Anda yang ingin mengganti beras merah atau hitam, perubahan tersebut dasarnya juga bisa mengubah porsi makan secara keseluruhan. Misalnya, jika Anda terbiasa makan nasi putih sekitar 200–250 gram, 100 gram sayur, dan 100 gram lauk.

"Karena serat dalam nasi merah juga cukup tinggi, otomatis porsi untuk serat atau sayur perlu dikurangi supaya tidak berlebihan. Sebab itu, ada baiknya Anda menghitung ulang asupan yang sesuai, jika bingung bisa minta pertolongan dokter atau ahli gizi," pungkas dia. (*/ni2/k9)


BACA JUGA

Minggu, 14 Januari 2018 11:32

Sarapan Gurih dan Bergizi

JANGAN menghindari sarapan, karena penting untuk mengisi tenaga sebelum memulai aktivitas. Bingung mencari…

Minggu, 14 Januari 2018 11:32

Teknik Tepat Mengolah Daging Ayam

AYAM dapat diolah menjadi bermacam-macam masakan yang lezat. Namun yang paling mudah dibuat adalah ayam…

Minggu, 14 Januari 2018 11:27

Bersosialiasi Lewat Komunitas Yoga

SAMA-SAMA menyukai yoga dan ingin mengajak lebih banyak orang merasakan manfaat dari olahraga tersebut,…

Minggu, 14 Januari 2018 11:26

Tak Sekadar Olahraga, Yoga Melatih Ketekunan

BANYAK manfaat dari yoga yang bisa Anda dapatkan. Untuk menyebarkan energi dari yoga, Tjong Evania Condroadi…

Minggu, 14 Januari 2018 11:26

Kiat Berlatih Yoga Bagi Pemula

YOGA akan membentuk keseimbangan sempurna antara kekuatan dan fleksibilitas. Namun, olahraga satu ini…

Minggu, 14 Januari 2018 11:24
Merasakan Sensasi Berkendara Honda CRF150L

Tangguh Dua Lintasan, Cocok bagi Pemula

PELUNCURAN Honda CRF 150L pada Desember tahun lalu di seluruh kota Indonesia mendapat respons positif…

Minggu, 14 Januari 2018 11:15

Plastik Pilih Glossy, Metal Pakai Anodize

MODIFIKASI motor paling sederhana bisa dimulai dari mengubah warnanya. Membuatnya serasi atau dengan…

Minggu, 14 Januari 2018 11:14

Bikin Motor Hemat BBM

PABRIKAN otomotif selalu berusaha menghadirkan inovasi untuk menarik perhatian pasar. Serangkaian teknologi…

Minggu, 14 Januari 2018 11:11
Candu Audio Portabel

Ratusan Juta Hanya untuk Mendengarkan Musik

MENGELUARKAN banyak uang untuk sebuah hobi bukan hal aneh, apalagi jika hobi tersebut bisa membawa banyak…

Minggu, 14 Januari 2018 11:10

Ketahuan Istri, Koleksi Dijual

BAGI orang awam, membeli satu headphone dengan kisaran harga Rp 20 juta merupakan hal yang fantastis.…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .