MANAGED BY:
RABU
17 OKTOBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

MASKULIN

Minggu, 14 Januari 2018 11:02
Makan Nasi Sesuai Kebiasaan
BATASI: Nasi merah dan hitam memang lebih kaya nutrisi. Tapi Anda tetap boleh makan nasi putih, asalkan tidak berlebihan.

PROKAL.CO, MENGONSUMSI nasi putih merupakan hal lumrah, tapi hingga saat ini masih jadi perdebatan. Sebab, nasi putih dikatakan tidak memiliki kelebihan vitamin, tapi kalorinya banyak. Rekomendasi makan nasi merah dan hitam pun bermunculan, karena dipercaya lebih kaya serat dan vitamin.

Menurut ahli gizi Suska Aris, nasi putih memang tidak boleh dimakan terlalu banyak. Batas konsumsinya harus disesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas Anda. Nasi putih juga lebih tinggi kandungan glukosanya dibandingkan dengan nasi merah dan hitam.

"Sedangkan beras merah kaya serat, mengandung vitamin B, kalsium, seng, zat besi, mangan, selenium, dan nutrisi lain. Beras merah pun mengandung antioksidan yang bisa membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Kalau beras hitam, kandungan nutrisinya lebih baik dari beras merah, tapi jarang ditemukan," papar ahli gizi dari Puskesmas Bantuas Samarinda itu.

Menurut Suska, banyaknya kandungan nutrisi dalam beras merah atau hitam, maka tidak masalah jika Anda ingin mengonsumsinya setiap hari, apalagi bagi Anda yang sedang menjalani diet atau pasien diabetes.

"Tapi bukan berarti beras merah wajib dikonsumsi. Karena tak semua orang terbiasa makan nasi merah yang teksturnya lebih keras atau tidak pulen. Kalau mau makan nasi putih pun tetap boleh, tapi porsinya saja yang harus dikurangi atau disesuaikan kebutuhan," paparnya.

Bagi Anda yang ingin mengganti beras merah atau hitam, perubahan tersebut dasarnya juga bisa mengubah porsi makan secara keseluruhan. Misalnya, jika Anda terbiasa makan nasi putih sekitar 200–250 gram, 100 gram sayur, dan 100 gram lauk.

"Karena serat dalam nasi merah juga cukup tinggi, otomatis porsi untuk serat atau sayur perlu dikurangi supaya tidak berlebihan. Sebab itu, ada baiknya Anda menghitung ulang asupan yang sesuai, jika bingung bisa minta pertolongan dokter atau ahli gizi," pungkas dia. (*/ni2/k9)


BACA JUGA

Minggu, 14 Oktober 2018 11:02

Puaskan Dulu Karyawan, lalu Pelanggan

ASET terpenting dalam usaha adalah karyawan. Sebab, sekuat apapun tenaga pemilik, pasti tetap membutuhkan…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:51

Tidak Dendam ketika Ditipu

TAHUN ini merupakan tahun keempat Moodzystore berdiri. Merintis bisnis dari nol hingga sekarang bukanlah…

Minggu, 07 Oktober 2018 10:35

Desain Kreatif dan Estetika

RUKO di Jalan Nahkoda Samarinda terlihat lengang. Matahari masih terik meski hari beranjak petang. Valencia…

Minggu, 07 Oktober 2018 10:33

Angkat Unsur Jawa

INSPIRASI bisa datang dari mana saja. Salah satunya keragaman budaya Indonesia. Valencia Tandy atau…

Minggu, 30 September 2018 11:54

Jogja, Aku Rindu

TIDAK salah jika Jogjakarta menjadi salah satu destinasi wisata paling memesona. Selalu ada tempat-tempat…

Minggu, 30 September 2018 11:51

Tak Mau Beri Janji Palsu

BROOKLYN Shoes Cleaning yang dibangun Sabrian Rachmawanto dan Mas Hana Wijayanto hadir dengan enam treatments,…

Minggu, 30 September 2018 06:40

Tak Mau Beri Janji Palsu

BROOKLYN Shoes Cleaning yang dibangun Sabrian Rachmawanto dan Mas Hana Wijayanto hadir dengan enam treatments,…

Minggu, 23 September 2018 07:15

Bak Film, Disney Land Jadi Saksi

2017 menjadi tahun yang panas bagi Adi Surya dan Putri Rachmadania. Dengan dana tabungan dari hasil…

Rabu, 19 September 2018 11:17

Tunda Beli Rumah, Jika Belum Siap dengan 5 Hal Ini...

Memiliki rumah sendiri merupakan impian setiap orang. Tapi mahalnya harga rumah sering sekali tak bisa…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .