MANAGED BY:
JUMAT
21 SEPTEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 13 Januari 2018 10:42
Pilates Melatih Otot Perut
GERAKAN RINGAN: Pilates sangat mudah dilakukan dan aman untuk siapa saja, termasuk ibu hamil. Lakukan secara rutin untuk melatih kekuatan tubuh.

PROKAL.CO, MENDAPATKAN postur tubuh yang ideal bisa Anda dapatkan dengan menjalani pola hidup sehat. Yaitu, mengonsumsi makanan sehat dan mengukur asupan sesuai kebutuhan, rajin berolahraga, dan istirahat cukup. Untuk olahraga, ada banyak pilihan untuk Anda, salah satunya pilates.

Menurut Zakaria selaku instruktur, pilates merupakan olahraga yang cukup ringan. Gerakannya cenderung perlahan dengan menggunakan kontrol. Teknik pernapasan yang diambil melalui hidung dan buang lewat mulut akan mempermudah Anda melakukan setiap gerakan pilates.

“Sekitar 90 persen tujuan pilates untuk melatih kekuatan otot perut. Yaitu otot-otot kecil yang letaknya di tulang bagian dalam. Dengan gerakan perlahan Anda akan dilatih mengoneksikan antara badan dan pikiran,” ujar pria yang akrab disapa Jaka itu saat diwawancarai pada Kamis (11/1).

Selain menguatkan otot, pilates juga melatih Anda melakukan gerakan olahraga lain yang benar. Dalam berlatih pilates, tidak ditakar dari waktu dan banyaknya gerakan yang Anda lakukan. Tapi perhatikan posisi tubuh dan arah bergerak, agar target otot yang dilatih pas dan tidak menyebabkan cedera.  

Menurut instruktur di Motion Gym tersebut, pilates membantu menstabilkan koordinasi tubuh sehingga bisa menjaga postur tubuh dengan baik. Anda bisa berlatih dan menguatkan bagian otot inti, mulai otot dada bawah, perut, hingga panggul.

“Salah satu gerakan pilates yang bisa memperbaiki postur tubuh adalah superman, yaitu posisi tangan dan lulut di lantai, tangan kanan lurus, kemudian kaki kiri memanjang dan diangkat ke atas. Ambil napas dari bawah, kemudian angkat lalu buang napas, dan turun lagi ke bawah. Setiap satu gerakan cukup ambil satu napas,” jelas dia.

Jaka mengatakan, karena gerakan pilates dilakukan secara perlahan, maka cukup aman untuk ibu hamil. Asalkan gerakannya disesuaikan dengan posisi Anda, gerakan yang harus dihindari adalah tengkurap. “Lakukan gerakan yang bisa memberikan space atau jarak di perut  yang membesar, tapi tetap tidak menghilangkan manfaatnya. Dan ada baiknya ibu hamil berlatih pilates didampingi instruktur agar gerakannya tepat,” pungkas dia. (*/lia/*/ni/k9)    


BACA JUGA

Rabu, 19 September 2018 11:25

Lima Zodiak Ini, Terkenal Bermulut Pedas..!!

Setiap orang punya gaya komunikasi yang berbeda. Ada yang frontal atau langsung, tetapi ada juga yang…

Senin, 17 September 2018 23:09

Putus Cinta Bisa Ganggu Kesehatan, Cek Nih Jenis Gangguannya...

Putus cinta memang tidak menyenangkan. Umumnya, seseorang yang sedang patah hati akan larut dalam kesedihan…

Minggu, 16 September 2018 12:05

Keik Rasa Klasik Tampilan Modern

SAAT ini, berbagai kue khas Indonesia hingga luar negeri sudah sangat mudah dibeli dan dicicipi. Inovasi…

Minggu, 16 September 2018 12:05

Kue Enak Pertahankan Bahan Alami

UNTUK menciptakan rasa klasik dari sebuah keik, bahan yang digunakan juga harus alami. Mulai pewarna…

Minggu, 16 September 2018 11:53

Sweet & Colorful

Tidak bisa dimungkiri jika fashion dengan permainan warna yang “aman” lebih digemari kebanyakan…

Minggu, 16 September 2018 11:51

Kembangkan Fashion Muslim di Kaltim

SEJAK menikah pada 2008, Nurul Wathoni membantu sang suami, M Hermawan Saputra mengembangkan usaha di…

Minggu, 16 September 2018 11:49

Ditipu Karyawan Jadi Pelajaran Berarti

 JATUH bangun dalam usaha tentu pernah dirasakan Nurul Wathoni dan sang suami, Hermawan Saputra.…

Minggu, 16 September 2018 06:37

Kue Enak Pertahankan Bahan Alami

UNTUK menciptakan rasa klasik dari sebuah keik, bahan yang digunakan juga harus alami. Mulai pewarna…

Minggu, 09 September 2018 10:39

Sehat Alami dengan Bahan Terbaik

MIE Desa menganut sistem online atau made by order melalui media sosial Instagram @miedesabpp, karena…

Minggu, 09 September 2018 10:38

Pangkas Bobot 12 Kilogram Bermodal Disiplin

SEJAK masa kuliah, Halimatussa’diyah memang bertubuh tinggi besar. Pada 2012, bobotnya mencapai…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .