MANAGED BY:
JUMAT
23 FEBRUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 13 Januari 2018 10:42
Pilates Melatih Otot Perut
GERAKAN RINGAN: Pilates sangat mudah dilakukan dan aman untuk siapa saja, termasuk ibu hamil. Lakukan secara rutin untuk melatih kekuatan tubuh.

PROKAL.CO, MENDAPATKAN postur tubuh yang ideal bisa Anda dapatkan dengan menjalani pola hidup sehat. Yaitu, mengonsumsi makanan sehat dan mengukur asupan sesuai kebutuhan, rajin berolahraga, dan istirahat cukup. Untuk olahraga, ada banyak pilihan untuk Anda, salah satunya pilates.

Menurut Zakaria selaku instruktur, pilates merupakan olahraga yang cukup ringan. Gerakannya cenderung perlahan dengan menggunakan kontrol. Teknik pernapasan yang diambil melalui hidung dan buang lewat mulut akan mempermudah Anda melakukan setiap gerakan pilates.

“Sekitar 90 persen tujuan pilates untuk melatih kekuatan otot perut. Yaitu otot-otot kecil yang letaknya di tulang bagian dalam. Dengan gerakan perlahan Anda akan dilatih mengoneksikan antara badan dan pikiran,” ujar pria yang akrab disapa Jaka itu saat diwawancarai pada Kamis (11/1).

Selain menguatkan otot, pilates juga melatih Anda melakukan gerakan olahraga lain yang benar. Dalam berlatih pilates, tidak ditakar dari waktu dan banyaknya gerakan yang Anda lakukan. Tapi perhatikan posisi tubuh dan arah bergerak, agar target otot yang dilatih pas dan tidak menyebabkan cedera.  

Menurut instruktur di Motion Gym tersebut, pilates membantu menstabilkan koordinasi tubuh sehingga bisa menjaga postur tubuh dengan baik. Anda bisa berlatih dan menguatkan bagian otot inti, mulai otot dada bawah, perut, hingga panggul.

“Salah satu gerakan pilates yang bisa memperbaiki postur tubuh adalah superman, yaitu posisi tangan dan lulut di lantai, tangan kanan lurus, kemudian kaki kiri memanjang dan diangkat ke atas. Ambil napas dari bawah, kemudian angkat lalu buang napas, dan turun lagi ke bawah. Setiap satu gerakan cukup ambil satu napas,” jelas dia.

Jaka mengatakan, karena gerakan pilates dilakukan secara perlahan, maka cukup aman untuk ibu hamil. Asalkan gerakannya disesuaikan dengan posisi Anda, gerakan yang harus dihindari adalah tengkurap. “Lakukan gerakan yang bisa memberikan space atau jarak di perut  yang membesar, tapi tetap tidak menghilangkan manfaatnya. Dan ada baiknya ibu hamil berlatih pilates didampingi instruktur agar gerakannya tepat,” pungkas dia. (*/lia/*/ni/k9)    


BACA JUGA

Kamis, 22 Februari 2018 10:25

Tahan Emosi Bertemu Pasien “Bandel”

SENYUM ramah jelas terlihat dari wajah manis Elok Rochmawati saat menyambut kedatangan pasiennya. Perempuan…

Kamis, 22 Februari 2018 10:24

Irit Bicara tetapi Bermutu

TIDAK hanya menjalin hubungan baik dengan pasien, dr Elok Rochmawati SpM juga selalu membangun komunikasi…

Rabu, 21 Februari 2018 11:10

Sering Dilarang Meruntuhkan Kepercayaan Diri Anak

JANGAN atau tidak, dua kata yang kerap diucapkan sebagian besar ibu kepada buah hatinya. Hal yang dianggap…

Selasa, 20 Februari 2018 10:29

Lentik Natural dengan Eyelash Extension

AGAR bulu mata tampak lebih panjang dan lentik, sebagian perempuan memilih menggunakan bulu mata palsu.…

Selasa, 20 Februari 2018 10:27

Aplikasi Serum sebelum Berhias

PAPARAN sinar matahari setiap hari bisa membuat kulit kering dan kusam. Penggunaan pelembap sebelum…

Selasa, 20 Februari 2018 10:26

Heat Protector Menjaga Tatanan Rambut

KEPERCAYAAN diri seseorang dapat menurun bila riasan atau tatanan rambutnya berantakan. Untuk menunjang…

Minggu, 18 Februari 2018 11:41

Tepat Memainkan Warna Pakaian

SETIAP warna memiliki keunikan serta keindahannya masing-masing. Cara memadukan setiap warna tentunya…

Minggu, 18 Februari 2018 06:40

Daging Renyah Berselimut Saus Teriyaki

MENU yang digoreng umumnya paling digemari. Jika Anda pencinta makanan yang digoreng, chicken katsu…

Minggu, 18 Februari 2018 06:37

Ayam Jahe Penghangat Tubuh

MENYANTAP makanan hangat dan menyehatkan sangat cocok dinikmati saat cuaca dingin atau malam. Apalagi…

Minggu, 18 Februari 2018 06:35

Tips Membuat Salad Lezat

SALAD merupakan makanan sehat yang tinggi vitamin dan serat karena dimakan dalam keadaan mentah. Salad…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .