MANAGED BY:
RABU
12 DESEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 13 Januari 2018 10:42
Pilates Melatih Otot Perut
GERAKAN RINGAN: Pilates sangat mudah dilakukan dan aman untuk siapa saja, termasuk ibu hamil. Lakukan secara rutin untuk melatih kekuatan tubuh.

PROKAL.CO, MENDAPATKAN postur tubuh yang ideal bisa Anda dapatkan dengan menjalani pola hidup sehat. Yaitu, mengonsumsi makanan sehat dan mengukur asupan sesuai kebutuhan, rajin berolahraga, dan istirahat cukup. Untuk olahraga, ada banyak pilihan untuk Anda, salah satunya pilates.

Menurut Zakaria selaku instruktur, pilates merupakan olahraga yang cukup ringan. Gerakannya cenderung perlahan dengan menggunakan kontrol. Teknik pernapasan yang diambil melalui hidung dan buang lewat mulut akan mempermudah Anda melakukan setiap gerakan pilates.

“Sekitar 90 persen tujuan pilates untuk melatih kekuatan otot perut. Yaitu otot-otot kecil yang letaknya di tulang bagian dalam. Dengan gerakan perlahan Anda akan dilatih mengoneksikan antara badan dan pikiran,” ujar pria yang akrab disapa Jaka itu saat diwawancarai pada Kamis (11/1).

Selain menguatkan otot, pilates juga melatih Anda melakukan gerakan olahraga lain yang benar. Dalam berlatih pilates, tidak ditakar dari waktu dan banyaknya gerakan yang Anda lakukan. Tapi perhatikan posisi tubuh dan arah bergerak, agar target otot yang dilatih pas dan tidak menyebabkan cedera.  

Menurut instruktur di Motion Gym tersebut, pilates membantu menstabilkan koordinasi tubuh sehingga bisa menjaga postur tubuh dengan baik. Anda bisa berlatih dan menguatkan bagian otot inti, mulai otot dada bawah, perut, hingga panggul.

“Salah satu gerakan pilates yang bisa memperbaiki postur tubuh adalah superman, yaitu posisi tangan dan lulut di lantai, tangan kanan lurus, kemudian kaki kiri memanjang dan diangkat ke atas. Ambil napas dari bawah, kemudian angkat lalu buang napas, dan turun lagi ke bawah. Setiap satu gerakan cukup ambil satu napas,” jelas dia.

Jaka mengatakan, karena gerakan pilates dilakukan secara perlahan, maka cukup aman untuk ibu hamil. Asalkan gerakannya disesuaikan dengan posisi Anda, gerakan yang harus dihindari adalah tengkurap. “Lakukan gerakan yang bisa memberikan space atau jarak di perut  yang membesar, tapi tetap tidak menghilangkan manfaatnya. Dan ada baiknya ibu hamil berlatih pilates didampingi instruktur agar gerakannya tepat,” pungkas dia. (*/lia/*/ni/k9)    


BACA JUGA

Minggu, 09 Desember 2018 06:20

Icip-Icip Olahan Sambal Gami

SIAPA tidak kenal sambal gami? Olahan khas Bontang itu kini…

Minggu, 09 Desember 2018 06:18

Tips Olah Ayam Bakar Nikmat

SAAT ini, banyak ditemukan tempat makan yang menjual ayam bakar.…

Senin, 03 Desember 2018 10:07

Anak Ngambek, Bunda Jangan Stress, Lakukan Ini

Ketika mengajak anak ke mal atau ketika mereka menginginkan sesuatu,…

Minggu, 02 Desember 2018 10:06

Percaya Diri dengan Tubuh Mini

TIDAK sedikit dari kaum hawa harus menghadapi berbagai tekanan yang…

Minggu, 02 Desember 2018 06:26

Terinspirasi Pernikahan Sendiri

Tangan kanan Widy berhati-hati tatkala melukis di punggung tangan kliennya.…

Minggu, 02 Desember 2018 06:22

17 Jam Melayani Satu Keluarga

PENGALAMAN adalah guru terbaik, hal itu diyakini Widyasari yang sudah…

Minggu, 02 Desember 2018 06:18

Belajar dari Pengalaman untuk Menjadi Orang Besar

NYARIS seluruh daerah terpencil di Kalimantan pernah disambangi Widyasari untuk…

Minggu, 02 Desember 2018 06:16

Inovasi Kue Tradisional

BANYAK orang berlomba-lomba mengembangkan kreativitas demi menciptakan menu terbaru. Salah…

Minggu, 02 Desember 2018 06:13

Terang Bulan Cake

HENNY Chandra tertarik membuat keik dengan konsep dari terang bulan…

Selasa, 27 November 2018 11:35

Cantik dengan Tomat, Begini Caranya...

Tomat kaya akan beta-karoten, vitamin C dan lycopene, ini yang membuat…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .