MANAGED BY:
MINGGU
20 MEI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 13 Januari 2018 10:42
Pilates Melatih Otot Perut
GERAKAN RINGAN: Pilates sangat mudah dilakukan dan aman untuk siapa saja, termasuk ibu hamil. Lakukan secara rutin untuk melatih kekuatan tubuh.

PROKAL.CO, MENDAPATKAN postur tubuh yang ideal bisa Anda dapatkan dengan menjalani pola hidup sehat. Yaitu, mengonsumsi makanan sehat dan mengukur asupan sesuai kebutuhan, rajin berolahraga, dan istirahat cukup. Untuk olahraga, ada banyak pilihan untuk Anda, salah satunya pilates.

Menurut Zakaria selaku instruktur, pilates merupakan olahraga yang cukup ringan. Gerakannya cenderung perlahan dengan menggunakan kontrol. Teknik pernapasan yang diambil melalui hidung dan buang lewat mulut akan mempermudah Anda melakukan setiap gerakan pilates.

“Sekitar 90 persen tujuan pilates untuk melatih kekuatan otot perut. Yaitu otot-otot kecil yang letaknya di tulang bagian dalam. Dengan gerakan perlahan Anda akan dilatih mengoneksikan antara badan dan pikiran,” ujar pria yang akrab disapa Jaka itu saat diwawancarai pada Kamis (11/1).

Selain menguatkan otot, pilates juga melatih Anda melakukan gerakan olahraga lain yang benar. Dalam berlatih pilates, tidak ditakar dari waktu dan banyaknya gerakan yang Anda lakukan. Tapi perhatikan posisi tubuh dan arah bergerak, agar target otot yang dilatih pas dan tidak menyebabkan cedera.  

Menurut instruktur di Motion Gym tersebut, pilates membantu menstabilkan koordinasi tubuh sehingga bisa menjaga postur tubuh dengan baik. Anda bisa berlatih dan menguatkan bagian otot inti, mulai otot dada bawah, perut, hingga panggul.

“Salah satu gerakan pilates yang bisa memperbaiki postur tubuh adalah superman, yaitu posisi tangan dan lulut di lantai, tangan kanan lurus, kemudian kaki kiri memanjang dan diangkat ke atas. Ambil napas dari bawah, kemudian angkat lalu buang napas, dan turun lagi ke bawah. Setiap satu gerakan cukup ambil satu napas,” jelas dia.

Jaka mengatakan, karena gerakan pilates dilakukan secara perlahan, maka cukup aman untuk ibu hamil. Asalkan gerakannya disesuaikan dengan posisi Anda, gerakan yang harus dihindari adalah tengkurap. “Lakukan gerakan yang bisa memberikan space atau jarak di perut  yang membesar, tapi tetap tidak menghilangkan manfaatnya. Dan ada baiknya ibu hamil berlatih pilates didampingi instruktur agar gerakannya tepat,” pungkas dia. (*/lia/*/ni/k9)    


BACA JUGA

Kamis, 17 Mei 2018 10:55

Semangat Berbisnis demi Meringankan Beban Orangtua

TERLAHIR sebagai anak bungsu dari tiga bersaudara, tak jadi alasan bagi Nur Fitria Sari untuk bermanja-manja.…

Kamis, 17 Mei 2018 10:55

Sabar Menghadapi Rintangan Usaha dan Klien

SUKA dan duka dalam berbisnis menjadi bumbu yang menambah banyak kesan dan pengalaman. Seperti yang…

Rabu, 16 Mei 2018 21:43

Ini Beberapa Hal yang Membantu Anda Rileks

Jika Anda diliputi kecemasan, sulit tidur karena mengkhawatirkan hari esok dan sering kali sakit kepala,…

Rabu, 16 Mei 2018 10:37

Tak Nyaman di Sekolah, Anak Bisa Melawan

Selamat belajar nak penuh semangat Rajinlah selalu tentu kau dapat Hormati gurumu sayangi teman Itulah…

Rabu, 16 Mei 2018 10:36

Halau Kekurangan, Berjuang Raih Prestasi

TUMBUH dan berkembang sebagai anak berkebutuhan khusus (ABK) bukanlah keinginan Erdy Forwadi. Sekilas,…

Selasa, 15 Mei 2018 11:00

Operasi Blepharoplasty untuk si Sipit

KELOPAK mata yang layu atau menurun karena faktor usia atau gen memang tak bisa dihindari. Hal tersebut…

Selasa, 15 Mei 2018 10:59

Trik Melepas Bulu Mata Palsu Tanpa Merusak

BAGI Anda yang senang menggunakan bulu mata palsu, pemakaiannya yang sekali pakai terkadang tak hanya…

Selasa, 15 Mei 2018 10:58

Dua Cara Mudah Merawat Kuku

KEBERSIHAN dan kesehatan kuku kadang luput diurus. Padahal, kuku yang bersih mencegah Anda terjangkit…

Senin, 14 Mei 2018 11:19

Makan Sehat dan Seimbang demi Kesehatan Saraf

JUTAAN saraf dalam tubuh menghubungkan sinyal ke otak untuk melakukan sesuatu. Berbagai aktivitas jika…

Senin, 14 Mei 2018 11:18

Luruskan Niat Diet agar Terhindardari Depresi

CIBIRAN orang sekitar tentang bentuk tubuh yang Anda miliki bisa membuat kedua sudut bibir melengkung…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .