MANAGED BY:
MINGGU
21 OKTOBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 13 Januari 2018 10:41
Tubuh Lentur, Peredaran Darah Lancar
FLEKSIBEL: Yoga dan gerakan peregangan lain membantu Anda melatih kelenturan tubuh.

PROKAL.CO, OTOT kaku dan keram bisa terjadi jika Anda jarang berolahraga atau malah kelelehan setelah olahraga. Untuk melatih kelenturan tubuh, Anda bisa berlatih yoga dan stretching secara rutin. Menurut instruktur di Motion gym Samarinda, Zakaria, gerakan-gerakan di kedua olahraga itu bisa membantu Anda memanjangkan dan menguatkan otot

Dia mengatakan, ada dua macam latihan kelenturan, yaitu pasif dan aktif. Latihan pasif adalah gerakan peregangandengan menahan satu pose selama 30–60 menit. Sedangkan gerakan aktif, dengan mengayun tangan, bahu, atau kaki. “Keduanya memiliki manfaat yang sama jika dilakukan secara rutin. Dan bisa dipraktikkan sebelum dan setelah Anda berolahraga inti, jadi bisa untuk pemanasan dan pendinginan,” tuturnya saat diwawancarai pada Kamis (11/1).

Stretching aktif, sambung dia, juga bisa melenturkan fasia atau jaringan tipis yang membungkus otot dan berada di seluruh tubuh. Ketika fasia lentur, Anda pun akan lebih mudah beraktivitas. Tapi, jika fasia tegang, itulah yang bisa menimbulkan keram dan tubuh kaku.

“Untuk menjaga kelenturan fasia itu, Anda perlu rutin berolahraga dan mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya,” ucap Zaka.

Melatih kelenturan tubuh sangat penting dilakukan. Karena, menurut Jaka, tubuh yang fleksibel membantu melancarkan peredaran darah, sehingga nutrisi yang dikonsumsi dapat menyebar ke seluruh tubuh.

“Tubuh yang fleksibel juga mencegah cedera, membuat Anda tidak mudah lelah karena kekuatan otot telah terbentuk, sehingga Anda bisa melakukan segala macam olahraga. Modal otot yang kuat, membantu Anda di masa depan agar tetap bisa bergerak bebas tanpa cedera,” pungkas pria hitam manis tersebut. (*/lia/*/ni/k9)


BACA JUGA

Minggu, 14 Oktober 2018 06:48

Kudapan Sehat, Mudah Dibuat

BAGI Anda penggemar daging olahan seperti bakso, pasti tak ingin melewatkan olahan udang yang satu ini.…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:47

Tiga Warna Berpadu dalam Rasa

THREE colours coffee langsung menyita perhatian karena presentasinya unik. Disajikan dengan irish glass…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:45

Wajib Gunakan Bahan Berkualitas

DEMI menghasilkan makanan enak, harus menggunakan bahan-bahan segar dan berkualitas. Seperti halnya…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:44

Chewy Chocolate Chip Cookies

Oleh: Hilda Febrianti, warga Samarinda Bahan: - ¾ cangkir tepung serbaguna - 2 sdt garam - 1…

Minggu, 07 Oktober 2018 10:31

Pangkas Bobot 30 Kilogram

MEMILIKI tubuh ideal memang jadi dambaan. Berbagai usaha pun rela dilakukan demi tubuh sehat dan tentu…

Minggu, 07 Oktober 2018 10:30

Pangkas Bobot 30 Kilogram

MEMILIKI tubuh ideal memang jadi dambaan. Berbagai usaha pun rela dilakukan demi tubuh sehat dan tentu…

Minggu, 07 Oktober 2018 10:29

Sehari 300 Kali

WAHYU Dwi Saputra menekankan olahraga dalam dietnya. Menyusutkan lemak tubuh butuh waktu delapan bulan.…

Minggu, 07 Oktober 2018 10:26

Ketahui Kandungan Gizi Makanan

MENU makan Wahyu Dwi Saputra hanya terdiri dari nasi, telur, dan sayur. Itulah menu andalannya selama…

Minggu, 07 Oktober 2018 06:29

Asam Segar Green Tea Yakult

TEH hijau jadi salah satu minuman favorit belakangan terakhir. Selain teh hijau atau green tea, ada…

Minggu, 30 September 2018 12:01

Tepung yang Tepat Minimalkan Kegagalan Membuat Kue

KETIKA ingin membuat keik, roti, atau kudapan lainnya, tepung menjadi salah satu bahan utama yang diperlukan.…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .