MANAGED BY:
MINGGU
21 JANUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 13 Januari 2018 10:41
Tubuh Lentur, Peredaran Darah Lancar
FLEKSIBEL: Yoga dan gerakan peregangan lain membantu Anda melatih kelenturan tubuh.

PROKAL.CO, OTOT kaku dan keram bisa terjadi jika Anda jarang berolahraga atau malah kelelehan setelah olahraga. Untuk melatih kelenturan tubuh, Anda bisa berlatih yoga dan stretching secara rutin. Menurut instruktur di Motion gym Samarinda, Zakaria, gerakan-gerakan di kedua olahraga itu bisa membantu Anda memanjangkan dan menguatkan otot

Dia mengatakan, ada dua macam latihan kelenturan, yaitu pasif dan aktif. Latihan pasif adalah gerakan peregangandengan menahan satu pose selama 30–60 menit. Sedangkan gerakan aktif, dengan mengayun tangan, bahu, atau kaki. “Keduanya memiliki manfaat yang sama jika dilakukan secara rutin. Dan bisa dipraktikkan sebelum dan setelah Anda berolahraga inti, jadi bisa untuk pemanasan dan pendinginan,” tuturnya saat diwawancarai pada Kamis (11/1).

Stretching aktif, sambung dia, juga bisa melenturkan fasia atau jaringan tipis yang membungkus otot dan berada di seluruh tubuh. Ketika fasia lentur, Anda pun akan lebih mudah beraktivitas. Tapi, jika fasia tegang, itulah yang bisa menimbulkan keram dan tubuh kaku.

“Untuk menjaga kelenturan fasia itu, Anda perlu rutin berolahraga dan mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya,” ucap Zaka.

Melatih kelenturan tubuh sangat penting dilakukan. Karena, menurut Jaka, tubuh yang fleksibel membantu melancarkan peredaran darah, sehingga nutrisi yang dikonsumsi dapat menyebar ke seluruh tubuh.

“Tubuh yang fleksibel juga mencegah cedera, membuat Anda tidak mudah lelah karena kekuatan otot telah terbentuk, sehingga Anda bisa melakukan segala macam olahraga. Modal otot yang kuat, membantu Anda di masa depan agar tetap bisa bergerak bebas tanpa cedera,” pungkas pria hitam manis tersebut. (*/lia/*/ni/k9)


BACA JUGA

Sabtu, 20 Januari 2018 11:54

Zumba Dance, Kencangkan Otot dengan Santai

BERGERAK mengikuti alunan musik membuat olahraga yang Anda lakukan terasa lebih asyik. Salah satu olahraga…

Jumat, 19 Januari 2018 12:28

Lima Jenis Perdarahan saat Hamil

MENJAGA kehamilan tanpa masalah memang tidak mudah. Sebab, ada banyak gangguan yang bisa saja terjadi,…

Kamis, 18 Januari 2018 10:19

Menikmati Profesi, Sabar Menghadapi Pasien

PADA 2008, Juni Dwiati mengawali pekerjaannya sebagai ahli gizi. Rumah Sakit Islam Hidayatullah Jogjakarta…

Kamis, 18 Januari 2018 10:16

Teman Kerja Tempat Berbagi Rasa

MEMBAGI waktu antara pekerjaan dan rumah tangga harus seimbang. Walau hal itu memang tidak mudah, Juni…

Rabu, 17 Januari 2018 11:19

Disfungsi Neurologi Menghambat Belajar Anak

SAAT belajar, seorang anak memerlukan beberapa kemampuan agar dia tidak mendapat hambatan atau gangguan…

Rabu, 17 Januari 2018 11:18

Baby Spa, Manjakan Bayi dan Melatih Motorik

PERTUMBUHAN dan perkembangan bayi berjalan sangat cepat, setiap rangsangan yang diterima akan memengaruhi…

Rabu, 17 Januari 2018 11:17

Bingka Berendam Khas Banjarmasin

Bahan: 4 sendok makan (sdm) tepung terigu 8 sdm gula pasir 3 butir telur ayam atau bebek Daun pandan…

Rabu, 17 Januari 2018 11:17

Cumi Hitam Kaya Gizi

SALAH satu sajian seafood yang paling digemari adalah cumi-cumi. Rasanya yang kenyal dan gurih membuat…

Selasa, 16 Januari 2018 11:46

Perempuan Rentan Terserang Rosacea

KULIT kemerahan disertai tumbuhnya bintil padat berisi nanah di usia 30–50 tahun, bisa menunjukkan…

Selasa, 16 Januari 2018 11:45

Trik Riasan untuk Mata Sipit

BENTUK wajah yang berbeda-beda membuat bentuk riasan setiap orang juga tak sama. Untuk menghasilkan…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .