MANAGED BY:
MINGGU
18 FEBRUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Jumat, 12 Januari 2018 11:06
Cegah Anemia, Minyak Zaitun Aman untuk Bumil
KONSULTASI: Minyak zaitun memang baik dikonsumsi bagi ibu hamil. Tapi, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya Anda meminta pendapat dari dokter atau ahli gizi.

PROKAL.CO, MENGONSUMSI ekstraksi buah zaitun dipercaya bisa meningkatkan stamina dan kesehatan. Bagi ibu hamil (bumil), minyak zaitun juga bisa diandalkan untuk menjaga kehamilan dan mendukung perkembangan janin.

Menurut ahli gizi Suska Aris, zaitun mengandung vitamin A, B, C, E, protein, kalsium, zat besi, dan lemak. Nutrisi-nutrisi dalam zaitun itu dapat mencegah kanker, tekanan darah tinggi, anemia, serangan jantung, dan penyakit berbahaya lainnya selama hamil.

"Zaitun juga kaya serat, sehingga jika rutin dikonsumsi, bisa membantu melancarkan pencernaan. Sebab, ibu hamil itu sering sembelit, apalagi jika kehamilan semakin besar," ujar ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda itu, saat ditemui beberapa waktu lalu.

Namun, sambung dia, walaupun minyak zaitun baik untuk kesehatan, mengonsumsinya bukanlah sebuah kewajiban. Tapi, jika memang ingin mencoba, Anda boleh setiap hari mengonsumsi minyak zaitun. Perlu diketahui, kadar kalori per 100 gram minyak zaitun sekitar 885 kalori. Setiap 100 gram minyak zaitun terdapat 100 gram lemak. Namun, hanya 14 persen dari total lemak tersebut yang merupakan lemak jenuh. Sisanya adalah lemak tidak jenuh yang kaya akan manfaatnya bagi tubuh.

“Walau begitu, konsumsi minyak zaitun tidak boleh berlebihan, Anda harus menyesuaikan dengan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Rata-rata bagi ibu hamil, kalori yang diperlukan pada trimester pertama sekitar 1.800 kalori. Lalu bertambah jadi 2.200 kalori pada trimester kedua, dan 2.400 kalori di trimester terakhir. Namun, ini adalah hitungan rata-rata ibu hamil yang punya berat badan normal. Kalau obesitas, jumlah kalori harus dikurangi dan kalau kurang harus ditambah,” jelas alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta itu.

Ada baiknya, sambung dia, Anda berkonsultasi dulu kepada dokter, bidan, atau ahli gizi di sekitar Anda bila ingin mengonsumsi minyak zaitun sebagai suplemen penambah nutrisi. Sebab, bisa jadi, Anda tidak memerlukannya karena asupan nutrisi yang dibutuhkan selama hamil telah tercukupi.

“Untuk cara konsumsinya, minyak zaitun bisa diminum langsung, dicampur ke makanan berupa salad atau lainnya. Anda juga bisa menggunakannya untuk menumis,” pungkasnya. (*/ni2/k16)

 

 


BACA JUGA

Sabtu, 17 Februari 2018 12:23

Tepat Mengatur Waktu Olahraga

MENDAPATKAN tubuh yang sehat dan bugar, Anda dianjurkan untuk rajin berolahraga. Namun, porsinya harus…

Sabtu, 17 Februari 2018 12:22

Mountain Climbing Bentuk Kekuatan Tubuh

MENDAKI gunung salah satu olahraga yang dilakukan di luar ruangan. Yaitu, berjalan menaiki perbukitan…

Kamis, 15 Februari 2018 10:21

Terus Menggali Ilmu, Tertantang Meraih Prestasi

USIANYA memang tak lagi muda, tapi keinginan untuk terus meraih prestasi tetap berapi-api. Rachmawati…

Kamis, 15 Februari 2018 10:20

Ciptakan Trik Menarik untuk Menumbuhkan Minat Baca Anak

PROFESI pustakawan sudah dilakoni Rachmawati sejak 2009. Sebagai kepala perpustakaan di SD Islam Bunga…

Rabu, 14 Februari 2018 11:02

Suara Merdu Pembawa Prestasi

SOUNDTRACKlagu film kartun Mulan dinyanyikan Athaya Mulya Ivanna dengan perlahan. Suaranya lembut dan…

Rabu, 14 Februari 2018 11:00

Atur Jadwal Latihan dan Belajar

WALAUPUN sering mengikuti dan memenangkan berbagai perlombaan, tetapi Athaya Mulya Ivanna tidak melupakan…

Selasa, 13 Februari 2018 11:32

Lip Butter dan Gula Melembapkan Bibir

BEPERGIAN atau beraktivitas di luar rumah tanpa menggunakan lipstik, kadang membuat wajah tampak pucat…

Selasa, 13 Februari 2018 11:31

Tampil Glamor, Bebas Norak

MERIAS wajah dengan tampilan yang simpel tapi tetap glamor, bisa Anda coba. Ada beberapa tips agar riasannya…

Senin, 12 Februari 2018 12:36

Hidung Miring Ganggu Kesehatan

Hidung berperan penting untuk pernapasan. Gangguan pada hidung berpengaruh pula untuk proses pernapasan.…

Senin, 12 Februari 2018 12:35

Disentri Tak Diobati Berakibat Dehidrasi

Penyebab sakitnya perut bermacam-macam. Sakit perut disertai seringnya buang air besar (BAB) biasanya…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .