MANAGED BY:
SABTU
15 DESEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Jumat, 12 Januari 2018 11:06
Cegah Anemia, Minyak Zaitun Aman untuk Bumil
KONSULTASI: Minyak zaitun memang baik dikonsumsi bagi ibu hamil. Tapi, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya Anda meminta pendapat dari dokter atau ahli gizi.

PROKAL.CO, MENGONSUMSI ekstraksi buah zaitun dipercaya bisa meningkatkan stamina dan kesehatan. Bagi ibu hamil (bumil), minyak zaitun juga bisa diandalkan untuk menjaga kehamilan dan mendukung perkembangan janin.

Menurut ahli gizi Suska Aris, zaitun mengandung vitamin A, B, C, E, protein, kalsium, zat besi, dan lemak. Nutrisi-nutrisi dalam zaitun itu dapat mencegah kanker, tekanan darah tinggi, anemia, serangan jantung, dan penyakit berbahaya lainnya selama hamil.

"Zaitun juga kaya serat, sehingga jika rutin dikonsumsi, bisa membantu melancarkan pencernaan. Sebab, ibu hamil itu sering sembelit, apalagi jika kehamilan semakin besar," ujar ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda itu, saat ditemui beberapa waktu lalu.

Namun, sambung dia, walaupun minyak zaitun baik untuk kesehatan, mengonsumsinya bukanlah sebuah kewajiban. Tapi, jika memang ingin mencoba, Anda boleh setiap hari mengonsumsi minyak zaitun. Perlu diketahui, kadar kalori per 100 gram minyak zaitun sekitar 885 kalori. Setiap 100 gram minyak zaitun terdapat 100 gram lemak. Namun, hanya 14 persen dari total lemak tersebut yang merupakan lemak jenuh. Sisanya adalah lemak tidak jenuh yang kaya akan manfaatnya bagi tubuh.

“Walau begitu, konsumsi minyak zaitun tidak boleh berlebihan, Anda harus menyesuaikan dengan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Rata-rata bagi ibu hamil, kalori yang diperlukan pada trimester pertama sekitar 1.800 kalori. Lalu bertambah jadi 2.200 kalori pada trimester kedua, dan 2.400 kalori di trimester terakhir. Namun, ini adalah hitungan rata-rata ibu hamil yang punya berat badan normal. Kalau obesitas, jumlah kalori harus dikurangi dan kalau kurang harus ditambah,” jelas alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta itu.

Ada baiknya, sambung dia, Anda berkonsultasi dulu kepada dokter, bidan, atau ahli gizi di sekitar Anda bila ingin mengonsumsi minyak zaitun sebagai suplemen penambah nutrisi. Sebab, bisa jadi, Anda tidak memerlukannya karena asupan nutrisi yang dibutuhkan selama hamil telah tercukupi.

“Untuk cara konsumsinya, minyak zaitun bisa diminum langsung, dicampur ke makanan berupa salad atau lainnya. Anda juga bisa menggunakannya untuk menumis,” pungkasnya. (*/ni2/k16)

 

 


BACA JUGA

Minggu, 09 Desember 2018 06:18

Tips Olah Ayam Bakar Nikmat

SAAT ini, banyak ditemukan tempat makan yang menjual ayam bakar.…

Senin, 03 Desember 2018 10:07

Anak Ngambek, Bunda Jangan Stress, Lakukan Ini

Ketika mengajak anak ke mal atau ketika mereka menginginkan sesuatu,…

Minggu, 02 Desember 2018 10:06

Percaya Diri dengan Tubuh Mini

TIDAK sedikit dari kaum hawa harus menghadapi berbagai tekanan yang…

Minggu, 02 Desember 2018 06:26

Terinspirasi Pernikahan Sendiri

Tangan kanan Widy berhati-hati tatkala melukis di punggung tangan kliennya.…

Minggu, 02 Desember 2018 06:22

17 Jam Melayani Satu Keluarga

PENGALAMAN adalah guru terbaik, hal itu diyakini Widyasari yang sudah…

Minggu, 02 Desember 2018 06:18

Belajar dari Pengalaman untuk Menjadi Orang Besar

NYARIS seluruh daerah terpencil di Kalimantan pernah disambangi Widyasari untuk…

Minggu, 02 Desember 2018 06:16

Inovasi Kue Tradisional

BANYAK orang berlomba-lomba mengembangkan kreativitas demi menciptakan menu terbaru. Salah…

Minggu, 02 Desember 2018 06:13

Terang Bulan Cake

HENNY Chandra tertarik membuat keik dengan konsep dari terang bulan…

Selasa, 27 November 2018 11:35

Cantik dengan Tomat, Begini Caranya...

Tomat kaya akan beta-karoten, vitamin C dan lycopene, ini yang membuat…

Minggu, 25 November 2018 10:03

Inspirasi dari Luar Negeri

BUNGA memang selalu identik dengan keindahan. Umumnya, objek yang satu…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .