MANAGED BY:
RABU
17 OKTOBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Jumat, 12 Januari 2018 11:06
Cegah Anemia, Minyak Zaitun Aman untuk Bumil
KONSULTASI: Minyak zaitun memang baik dikonsumsi bagi ibu hamil. Tapi, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya Anda meminta pendapat dari dokter atau ahli gizi.

PROKAL.CO, MENGONSUMSI ekstraksi buah zaitun dipercaya bisa meningkatkan stamina dan kesehatan. Bagi ibu hamil (bumil), minyak zaitun juga bisa diandalkan untuk menjaga kehamilan dan mendukung perkembangan janin.

Menurut ahli gizi Suska Aris, zaitun mengandung vitamin A, B, C, E, protein, kalsium, zat besi, dan lemak. Nutrisi-nutrisi dalam zaitun itu dapat mencegah kanker, tekanan darah tinggi, anemia, serangan jantung, dan penyakit berbahaya lainnya selama hamil.

"Zaitun juga kaya serat, sehingga jika rutin dikonsumsi, bisa membantu melancarkan pencernaan. Sebab, ibu hamil itu sering sembelit, apalagi jika kehamilan semakin besar," ujar ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda itu, saat ditemui beberapa waktu lalu.

Namun, sambung dia, walaupun minyak zaitun baik untuk kesehatan, mengonsumsinya bukanlah sebuah kewajiban. Tapi, jika memang ingin mencoba, Anda boleh setiap hari mengonsumsi minyak zaitun. Perlu diketahui, kadar kalori per 100 gram minyak zaitun sekitar 885 kalori. Setiap 100 gram minyak zaitun terdapat 100 gram lemak. Namun, hanya 14 persen dari total lemak tersebut yang merupakan lemak jenuh. Sisanya adalah lemak tidak jenuh yang kaya akan manfaatnya bagi tubuh.

“Walau begitu, konsumsi minyak zaitun tidak boleh berlebihan, Anda harus menyesuaikan dengan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Rata-rata bagi ibu hamil, kalori yang diperlukan pada trimester pertama sekitar 1.800 kalori. Lalu bertambah jadi 2.200 kalori pada trimester kedua, dan 2.400 kalori di trimester terakhir. Namun, ini adalah hitungan rata-rata ibu hamil yang punya berat badan normal. Kalau obesitas, jumlah kalori harus dikurangi dan kalau kurang harus ditambah,” jelas alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta itu.

Ada baiknya, sambung dia, Anda berkonsultasi dulu kepada dokter, bidan, atau ahli gizi di sekitar Anda bila ingin mengonsumsi minyak zaitun sebagai suplemen penambah nutrisi. Sebab, bisa jadi, Anda tidak memerlukannya karena asupan nutrisi yang dibutuhkan selama hamil telah tercukupi.

“Untuk cara konsumsinya, minyak zaitun bisa diminum langsung, dicampur ke makanan berupa salad atau lainnya. Anda juga bisa menggunakannya untuk menumis,” pungkasnya. (*/ni2/k16)

 

 


BACA JUGA

Rabu, 17 Oktober 2018 11:11

Kelopak Mata Bersisik dan Kasar, Ini Nih Tips Menghilangkannya

 Ketika Anda ingin mengenakan eyeshadow, perempuan akan merasa risih ketika kelopak mata terasa…

Rabu, 17 Oktober 2018 11:08

Ini Nih, 3 Buah-Buahan yang Bikin Wajah Kamu Segar

Tak hanya segar, buah juga memiliki manfaat untuk membuat wajah lebih cerah. Bahkan, karena bagus untuk…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:48

Kudapan Sehat, Mudah Dibuat

BAGI Anda penggemar daging olahan seperti bakso, pasti tak ingin melewatkan olahan udang yang satu ini.…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:47

Tiga Warna Berpadu dalam Rasa

THREE colours coffee langsung menyita perhatian karena presentasinya unik. Disajikan dengan irish glass…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:45

Wajib Gunakan Bahan Berkualitas

DEMI menghasilkan makanan enak, harus menggunakan bahan-bahan segar dan berkualitas. Seperti halnya…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:44

Chewy Chocolate Chip Cookies

Oleh: Hilda Febrianti, warga Samarinda Bahan: - ¾ cangkir tepung serbaguna - 2 sdt garam - 1…

Sabtu, 13 Oktober 2018 10:04

Jangan Pilih Kutang Ketat, Ini Alasannya

 Ada berbagai jenis kutang atau bra yang bisa menjadi pilihan perempuan. Dalam kampanye Hari Tanpa…

Sabtu, 13 Oktober 2018 09:59

Jangan Asal Diet, Ini Dia 3 Jenis Diet Populer

Tubuh langsing masih menjadi primadona bagi mereka yang ingin tampil menawan. Tubuh ramping pun masih…

Minggu, 07 Oktober 2018 10:31

Pangkas Bobot 30 Kilogram

MEMILIKI tubuh ideal memang jadi dambaan. Berbagai usaha pun rela dilakukan demi tubuh sehat dan tentu…

Minggu, 07 Oktober 2018 10:30

Pangkas Bobot 30 Kilogram

MEMILIKI tubuh ideal memang jadi dambaan. Berbagai usaha pun rela dilakukan demi tubuh sehat dan tentu…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .