MANAGED BY:
RABU
23 JANUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Jumat, 12 Januari 2018 11:06
Cegah Anemia, Minyak Zaitun Aman untuk Bumil
KONSULTASI: Minyak zaitun memang baik dikonsumsi bagi ibu hamil. Tapi, sebelum mengonsumsinya, sebaiknya Anda meminta pendapat dari dokter atau ahli gizi.

PROKAL.CO, MENGONSUMSI ekstraksi buah zaitun dipercaya bisa meningkatkan stamina dan kesehatan. Bagi ibu hamil (bumil), minyak zaitun juga bisa diandalkan untuk menjaga kehamilan dan mendukung perkembangan janin.

Menurut ahli gizi Suska Aris, zaitun mengandung vitamin A, B, C, E, protein, kalsium, zat besi, dan lemak. Nutrisi-nutrisi dalam zaitun itu dapat mencegah kanker, tekanan darah tinggi, anemia, serangan jantung, dan penyakit berbahaya lainnya selama hamil.

"Zaitun juga kaya serat, sehingga jika rutin dikonsumsi, bisa membantu melancarkan pencernaan. Sebab, ibu hamil itu sering sembelit, apalagi jika kehamilan semakin besar," ujar ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda itu, saat ditemui beberapa waktu lalu.

Namun, sambung dia, walaupun minyak zaitun baik untuk kesehatan, mengonsumsinya bukanlah sebuah kewajiban. Tapi, jika memang ingin mencoba, Anda boleh setiap hari mengonsumsi minyak zaitun. Perlu diketahui, kadar kalori per 100 gram minyak zaitun sekitar 885 kalori. Setiap 100 gram minyak zaitun terdapat 100 gram lemak. Namun, hanya 14 persen dari total lemak tersebut yang merupakan lemak jenuh. Sisanya adalah lemak tidak jenuh yang kaya akan manfaatnya bagi tubuh.

“Walau begitu, konsumsi minyak zaitun tidak boleh berlebihan, Anda harus menyesuaikan dengan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Rata-rata bagi ibu hamil, kalori yang diperlukan pada trimester pertama sekitar 1.800 kalori. Lalu bertambah jadi 2.200 kalori pada trimester kedua, dan 2.400 kalori di trimester terakhir. Namun, ini adalah hitungan rata-rata ibu hamil yang punya berat badan normal. Kalau obesitas, jumlah kalori harus dikurangi dan kalau kurang harus ditambah,” jelas alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta itu.

Ada baiknya, sambung dia, Anda berkonsultasi dulu kepada dokter, bidan, atau ahli gizi di sekitar Anda bila ingin mengonsumsi minyak zaitun sebagai suplemen penambah nutrisi. Sebab, bisa jadi, Anda tidak memerlukannya karena asupan nutrisi yang dibutuhkan selama hamil telah tercukupi.

“Untuk cara konsumsinya, minyak zaitun bisa diminum langsung, dicampur ke makanan berupa salad atau lainnya. Anda juga bisa menggunakannya untuk menumis,” pungkasnya. (*/ni2/k16)

 

 


BACA JUGA

Minggu, 20 Januari 2019 10:41

3 Hal ini Bikin Wanita Rentan Kena Penyakit Jantung

Penyakit jantung dan serangan jantung masih menjadi penyebab kematian utama…

Minggu, 20 Januari 2019 10:26

Naikkan Bobot 25 Kilogram agar Percaya Diri

BERBEDA dengan perempuan yang pada umumnya berlomba-lomba memangkas berat badan.…

Minggu, 20 Januari 2019 10:25

Tubuh Atletis dan Hilangkan Stres

SAAT ini fitness atau gym tidak hanya digemari kaum pria.…

Minggu, 20 Januari 2019 06:37

Hadirkan Cita Rasa Nusantara

TIDAK perlu jauh-jauh untuk mencari tempat kuliner yang menyajikan kudapan…

Minggu, 13 Januari 2019 12:57

Olahan Vegetarian, Makan Enak, Hidup Sehat

POLA hidup vegetarian merupakan salah satu upaya manusia untuk hidup menyelaraskan…

Minggu, 13 Januari 2019 12:46

Simpel, Sehat, Segar dari Puding Kelapa

MENGADOPSI pola hidup vegetarian bukan berarti tidak bisa ngemil enak…

Minggu, 13 Januari 2019 12:35

Dihantui Rasa Sakit Jadi Motivasi Diet

PENAMPILAN fisik yang terawat dan tubuh langsing masih menjadi faktor…

Minggu, 13 Januari 2019 12:29

Pola Makan Benar, Gizi Terjaga

SETELAH bobot tubuh naik hingga 14 kilogram dalam kurun dua…

Minggu, 13 Januari 2019 06:12

Makan Enak, Hidup Sehat

POLA hidup vegetarian merupakan salah satu upaya manusia untuk hidup menyelaraskan…

Minggu, 13 Januari 2019 06:10

Kreasi Jamur Nikmat ala Vegan

MENJADI seseorang yang mengadopsi pola hidup vegetarian atau vegan membuat …
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .
*