MANAGED BY:
MINGGU
20 MEI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 30 Desember 2017 11:08
Pencernaaan Sehat Selama Hamil
VARIATIF: Serat membantu mengatasi sembelit saat hamil, tapi variasikan makanan kaya dan rendah serat dalam sehari, agar tidak memicu sembelit.

PROKAL.CO, SEMBELIT saat hamil sering terjadi. Karena itu, ibu hamil (bumil) disarankan mengonsumsi banyak makanan berserat. Namun, ada batasan konsumsi serat yang perlu dipahami, jangan terlalu banyak dan makanlah serat di waktu tepat.

Menurut ahli gizi Suska Aris, sembelit atau susah buang air besar sering terjadi saat usia kehamilan bertambah. Ukuran lambung yang mengecil dan ada tekanan rahim yang semakin membesar menjadi salah satu penyebabnya. Karena kinerja usus dalam mencerna makanan menurun, sehingga kotoran di pencernaan sulit dibuang.

“Sebab itu, bumil perlu makan serat tiga kali sehari, serat bisa didapat dari sayur, buah, serta makanan yang masuk dalam golongan serealia. Berupa gandum, jagung, dan kacang-kacangan. Kalau buah, disarankan makan 30 menit atau satu jam sebelum makan. Saat makan utama, jangan lupa juga makan sayur. Jumlah sekali makan sayur dan buah sekitar 100 gram ukuran rumah tangga. Contoh kalau mau makan papaya atau semangka ukuran sedang, potong selebar dua ruas jari Anda,” papar ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda, saat ditemui pada Jumat (22/12).

Suska mengatakan, dalam sehari Anda perlu mengonsumsi sayur dan buah yang kandungan seratnya bervariasi. Kombinasikan konsumsi sayur dan buah yang rendah serat dan tinggi serat. Jika dalam sehari Anda terus-terusan makan sayur-buah kaya serat, malah memicu diare dan nutrisi yang dibutuhkan terbuang.

“Buah yang kaya serat itu misalnya apel, papaya, pisang, semangka. Untuk sayuran yang tinggi serat adalah sayuran hijau. Jadi, kalau sudah makan sayur hijau, usahakan tidak makan papaya, tapi pilih buah nanas atau buah rendah serat lainnya,” ujar alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta itu.

Selain itu, lanjut dia, mengonsumsi makanan berserat tinggi tidak dianjurkan berbarengan dengan makanan berkalsium, misalnya susu. Karena serat dapat memengaruhi serapan mineral dan kalsium. “Kalau mau minum susu, lebih baik dikonsumsi pagi dan malam saja,” pungkasnya.

(*/ni2)


BACA JUGA

Kamis, 17 Mei 2018 10:55

Semangat Berbisnis demi Meringankan Beban Orangtua

TERLAHIR sebagai anak bungsu dari tiga bersaudara, tak jadi alasan bagi Nur Fitria Sari untuk bermanja-manja.…

Kamis, 17 Mei 2018 10:55

Sabar Menghadapi Rintangan Usaha dan Klien

SUKA dan duka dalam berbisnis menjadi bumbu yang menambah banyak kesan dan pengalaman. Seperti yang…

Rabu, 16 Mei 2018 21:43

Ini Beberapa Hal yang Membantu Anda Rileks

Jika Anda diliputi kecemasan, sulit tidur karena mengkhawatirkan hari esok dan sering kali sakit kepala,…

Rabu, 16 Mei 2018 10:37

Tak Nyaman di Sekolah, Anak Bisa Melawan

Selamat belajar nak penuh semangat Rajinlah selalu tentu kau dapat Hormati gurumu sayangi teman Itulah…

Rabu, 16 Mei 2018 10:36

Halau Kekurangan, Berjuang Raih Prestasi

TUMBUH dan berkembang sebagai anak berkebutuhan khusus (ABK) bukanlah keinginan Erdy Forwadi. Sekilas,…

Selasa, 15 Mei 2018 11:00

Operasi Blepharoplasty untuk si Sipit

KELOPAK mata yang layu atau menurun karena faktor usia atau gen memang tak bisa dihindari. Hal tersebut…

Selasa, 15 Mei 2018 10:59

Trik Melepas Bulu Mata Palsu Tanpa Merusak

BAGI Anda yang senang menggunakan bulu mata palsu, pemakaiannya yang sekali pakai terkadang tak hanya…

Selasa, 15 Mei 2018 10:58

Dua Cara Mudah Merawat Kuku

KEBERSIHAN dan kesehatan kuku kadang luput diurus. Padahal, kuku yang bersih mencegah Anda terjangkit…

Senin, 14 Mei 2018 11:19

Makan Sehat dan Seimbang demi Kesehatan Saraf

JUTAAN saraf dalam tubuh menghubungkan sinyal ke otak untuk melakukan sesuatu. Berbagai aktivitas jika…

Senin, 14 Mei 2018 11:18

Luruskan Niat Diet agar Terhindardari Depresi

CIBIRAN orang sekitar tentang bentuk tubuh yang Anda miliki bisa membuat kedua sudut bibir melengkung…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .