MANAGED BY:
JUMAT
23 FEBRUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 30 Desember 2017 11:08
Pencernaaan Sehat Selama Hamil
VARIATIF: Serat membantu mengatasi sembelit saat hamil, tapi variasikan makanan kaya dan rendah serat dalam sehari, agar tidak memicu sembelit.

PROKAL.CO, SEMBELIT saat hamil sering terjadi. Karena itu, ibu hamil (bumil) disarankan mengonsumsi banyak makanan berserat. Namun, ada batasan konsumsi serat yang perlu dipahami, jangan terlalu banyak dan makanlah serat di waktu tepat.

Menurut ahli gizi Suska Aris, sembelit atau susah buang air besar sering terjadi saat usia kehamilan bertambah. Ukuran lambung yang mengecil dan ada tekanan rahim yang semakin membesar menjadi salah satu penyebabnya. Karena kinerja usus dalam mencerna makanan menurun, sehingga kotoran di pencernaan sulit dibuang.

“Sebab itu, bumil perlu makan serat tiga kali sehari, serat bisa didapat dari sayur, buah, serta makanan yang masuk dalam golongan serealia. Berupa gandum, jagung, dan kacang-kacangan. Kalau buah, disarankan makan 30 menit atau satu jam sebelum makan. Saat makan utama, jangan lupa juga makan sayur. Jumlah sekali makan sayur dan buah sekitar 100 gram ukuran rumah tangga. Contoh kalau mau makan papaya atau semangka ukuran sedang, potong selebar dua ruas jari Anda,” papar ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda, saat ditemui pada Jumat (22/12).

Suska mengatakan, dalam sehari Anda perlu mengonsumsi sayur dan buah yang kandungan seratnya bervariasi. Kombinasikan konsumsi sayur dan buah yang rendah serat dan tinggi serat. Jika dalam sehari Anda terus-terusan makan sayur-buah kaya serat, malah memicu diare dan nutrisi yang dibutuhkan terbuang.

“Buah yang kaya serat itu misalnya apel, papaya, pisang, semangka. Untuk sayuran yang tinggi serat adalah sayuran hijau. Jadi, kalau sudah makan sayur hijau, usahakan tidak makan papaya, tapi pilih buah nanas atau buah rendah serat lainnya,” ujar alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta itu.

Selain itu, lanjut dia, mengonsumsi makanan berserat tinggi tidak dianjurkan berbarengan dengan makanan berkalsium, misalnya susu. Karena serat dapat memengaruhi serapan mineral dan kalsium. “Kalau mau minum susu, lebih baik dikonsumsi pagi dan malam saja,” pungkasnya.

(*/ni2)


BACA JUGA

Kamis, 22 Februari 2018 10:25

Tahan Emosi Bertemu Pasien “Bandel”

SENYUM ramah jelas terlihat dari wajah manis Elok Rochmawati saat menyambut kedatangan pasiennya. Perempuan…

Kamis, 22 Februari 2018 10:24

Irit Bicara tetapi Bermutu

TIDAK hanya menjalin hubungan baik dengan pasien, dr Elok Rochmawati SpM juga selalu membangun komunikasi…

Rabu, 21 Februari 2018 11:10

Sering Dilarang Meruntuhkan Kepercayaan Diri Anak

JANGAN atau tidak, dua kata yang kerap diucapkan sebagian besar ibu kepada buah hatinya. Hal yang dianggap…

Selasa, 20 Februari 2018 10:29

Lentik Natural dengan Eyelash Extension

AGAR bulu mata tampak lebih panjang dan lentik, sebagian perempuan memilih menggunakan bulu mata palsu.…

Selasa, 20 Februari 2018 10:27

Aplikasi Serum sebelum Berhias

PAPARAN sinar matahari setiap hari bisa membuat kulit kering dan kusam. Penggunaan pelembap sebelum…

Selasa, 20 Februari 2018 10:26

Heat Protector Menjaga Tatanan Rambut

KEPERCAYAAN diri seseorang dapat menurun bila riasan atau tatanan rambutnya berantakan. Untuk menunjang…

Minggu, 18 Februari 2018 11:41

Tepat Memainkan Warna Pakaian

SETIAP warna memiliki keunikan serta keindahannya masing-masing. Cara memadukan setiap warna tentunya…

Minggu, 18 Februari 2018 06:40

Daging Renyah Berselimut Saus Teriyaki

MENU yang digoreng umumnya paling digemari. Jika Anda pencinta makanan yang digoreng, chicken katsu…

Minggu, 18 Februari 2018 06:37

Ayam Jahe Penghangat Tubuh

MENYANTAP makanan hangat dan menyehatkan sangat cocok dinikmati saat cuaca dingin atau malam. Apalagi…

Minggu, 18 Februari 2018 06:35

Tips Membuat Salad Lezat

SALAD merupakan makanan sehat yang tinggi vitamin dan serat karena dimakan dalam keadaan mentah. Salad…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .