MANAGED BY:
MINGGU
23 SEPTEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 30 Desember 2017 11:08
Pencernaaan Sehat Selama Hamil
VARIATIF: Serat membantu mengatasi sembelit saat hamil, tapi variasikan makanan kaya dan rendah serat dalam sehari, agar tidak memicu sembelit.

PROKAL.CO, SEMBELIT saat hamil sering terjadi. Karena itu, ibu hamil (bumil) disarankan mengonsumsi banyak makanan berserat. Namun, ada batasan konsumsi serat yang perlu dipahami, jangan terlalu banyak dan makanlah serat di waktu tepat.

Menurut ahli gizi Suska Aris, sembelit atau susah buang air besar sering terjadi saat usia kehamilan bertambah. Ukuran lambung yang mengecil dan ada tekanan rahim yang semakin membesar menjadi salah satu penyebabnya. Karena kinerja usus dalam mencerna makanan menurun, sehingga kotoran di pencernaan sulit dibuang.

“Sebab itu, bumil perlu makan serat tiga kali sehari, serat bisa didapat dari sayur, buah, serta makanan yang masuk dalam golongan serealia. Berupa gandum, jagung, dan kacang-kacangan. Kalau buah, disarankan makan 30 menit atau satu jam sebelum makan. Saat makan utama, jangan lupa juga makan sayur. Jumlah sekali makan sayur dan buah sekitar 100 gram ukuran rumah tangga. Contoh kalau mau makan papaya atau semangka ukuran sedang, potong selebar dua ruas jari Anda,” papar ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda, saat ditemui pada Jumat (22/12).

Suska mengatakan, dalam sehari Anda perlu mengonsumsi sayur dan buah yang kandungan seratnya bervariasi. Kombinasikan konsumsi sayur dan buah yang rendah serat dan tinggi serat. Jika dalam sehari Anda terus-terusan makan sayur-buah kaya serat, malah memicu diare dan nutrisi yang dibutuhkan terbuang.

“Buah yang kaya serat itu misalnya apel, papaya, pisang, semangka. Untuk sayuran yang tinggi serat adalah sayuran hijau. Jadi, kalau sudah makan sayur hijau, usahakan tidak makan papaya, tapi pilih buah nanas atau buah rendah serat lainnya,” ujar alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta itu.

Selain itu, lanjut dia, mengonsumsi makanan berserat tinggi tidak dianjurkan berbarengan dengan makanan berkalsium, misalnya susu. Karena serat dapat memengaruhi serapan mineral dan kalsium. “Kalau mau minum susu, lebih baik dikonsumsi pagi dan malam saja,” pungkasnya.

(*/ni2)


BACA JUGA

Rabu, 19 September 2018 11:25

Lima Zodiak Ini, Terkenal Bermulut Pedas..!!

Setiap orang punya gaya komunikasi yang berbeda. Ada yang frontal atau langsung, tetapi ada juga yang…

Senin, 17 September 2018 23:09

Putus Cinta Bisa Ganggu Kesehatan, Cek Nih Jenis Gangguannya...

Putus cinta memang tidak menyenangkan. Umumnya, seseorang yang sedang patah hati akan larut dalam kesedihan…

Minggu, 16 September 2018 12:05

Keik Rasa Klasik Tampilan Modern

SAAT ini, berbagai kue khas Indonesia hingga luar negeri sudah sangat mudah dibeli dan dicicipi. Inovasi…

Minggu, 16 September 2018 12:05

Kue Enak Pertahankan Bahan Alami

UNTUK menciptakan rasa klasik dari sebuah keik, bahan yang digunakan juga harus alami. Mulai pewarna…

Minggu, 16 September 2018 11:53

Sweet & Colorful

Tidak bisa dimungkiri jika fashion dengan permainan warna yang “aman” lebih digemari kebanyakan…

Minggu, 16 September 2018 11:51

Kembangkan Fashion Muslim di Kaltim

SEJAK menikah pada 2008, Nurul Wathoni membantu sang suami, M Hermawan Saputra mengembangkan usaha di…

Minggu, 16 September 2018 11:49

Ditipu Karyawan Jadi Pelajaran Berarti

 JATUH bangun dalam usaha tentu pernah dirasakan Nurul Wathoni dan sang suami, Hermawan Saputra.…

Minggu, 16 September 2018 06:37

Kue Enak Pertahankan Bahan Alami

UNTUK menciptakan rasa klasik dari sebuah keik, bahan yang digunakan juga harus alami. Mulai pewarna…

Minggu, 09 September 2018 10:39

Sehat Alami dengan Bahan Terbaik

MIE Desa menganut sistem online atau made by order melalui media sosial Instagram @miedesabpp, karena…

Minggu, 09 September 2018 10:38

Pangkas Bobot 12 Kilogram Bermodal Disiplin

SEJAK masa kuliah, Halimatussa’diyah memang bertubuh tinggi besar. Pada 2012, bobotnya mencapai…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .