MANAGED BY:
KAMIS
26 APRIL
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 04 November 2017 09:38
Siapkan Gizi Hamil sejak Lajang
SIAP MENGANDUNG: Konsumsi makanan tinggi folat untuk mendukung sukses hamil. Program hamil dari makanan bergizi ditentukan sejak jauh hari sebelum menikah.

PROKAL.CO, \\\\\\\\\\\\\\\\\

"Kalsium itu berguna untuk tulang. Baik tulang ibu hamil maupun pertumbuhan tulang janin. Kalsium dapat mencegah preeklamsia, kelahiran prematur, keguguran dan perdarahan setelah persalinan,"

//////////////////

KEBUTUHAN gizi saat hamil harus sangat diperhatikan karena akan berdampak langsung terhadap pertumbuhan anak sejak dalam kandungan. Tak hanya ketika hamil, mengonsumsi makanan bergizi dan berkualitas perlu dilakukan sejak Anda menjalani program kehamilan.

Menurut ahli gizi Suska Aris S, sangat perlu memenuhi kebutuhan zat mikro sejak sebelum hamil. Bahkan sejak jauh-jauh hari Anda masih lajang. Sebab, zat gizi mikro atau mikronutrien merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk dapat menjalankan fungsi-fungsi fisiologisnya.

"Zat mikro tersebut adalah asam folat, zat besi, kalsium, dan omega 3. Asam folat, bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan mencegah terjadinya cacat saraf bayi, mengurangi risiko kelahiran prematur dan berat badan bayi lahir rendah," jelas ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda saat diwawancarai, Kamis (2/11).

Selain mengonsumsi asam folat dalam bentuk obat, Anda dapat memperoleh asam folat dari makanan berupa hati ayam, ikan, bayam, asparagus, dan sebagainya.

"Kemudian kebutuhan zat besi yang diperlukan untuk memproduksi darah dan sirkulasi oksigen ke berbagai organ dan jaringan. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan ibu hamil cepat merasa lelah, lemah dan tidak bergairah," tutur alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta tersebut.

Sejak sebelum hamil, Suska mengatakan, Anda bisa mengonsumsi olahan produk susu, hidangan laut, dan kacang-kacangan. Karena jenis makanan tersebut mengandung kalsium yang juga diperlukan sejak mempersiapkan kehamilan dan selama hamil.

"Kalsium itu berguna untuk tulang. Baik tulang ibu hamil maupun pertumbuhan tulang janin. Kalsium dapat mencegah preeklamsia, kelahiran prematur, keguguran dan perdarahan setelah persalinan," ucap Suska.

Tak hanya memenuhi kebutuhan zat mikro, Anda tidak boleh lupa memenuhi kebutuhan zat gizi makro, berupa protein, karbohidrat, lemak, serat, dan air. Tentu sangat mudah menemukan sumber makanan zat gizi makro yang terdapat di berbagai macam makanan pokok, sumber protein hewani dan nabati.

"Sementara zat gizi mikro lebih sering ditemukan di berbagai jenis sayur, buah, dan susu," jelasnya. Selain itu, penting menjaga kebersihan organ reproduksi agar fisik siap hamil. (*/ni/her/k8)

 


BACA JUGA

Rabu, 25 April 2018 11:16

Berani Dahulu, Menang Kemudian

ALUNAN Melody Ramadhania. Sesuai dengan namanya, gadis kecil yang akrab disapa Melody tersebut sangat…

Rabu, 25 April 2018 11:15

Business Day, Latih Karakter Entrepreneurship dan Kemandirian Anak

“BERAPA harganya? Saya mau beli satu,” ujar seorang gadis kecil sambil menyerahkan selembar…

Selasa, 24 April 2018 11:02

Disepelekan, Muntaber Berujung Kematian

MUNTAH dan buang air besar yang terlalu sering (muntaber) dapat terjadi karena infeksi bakteri atau…

Selasa, 24 April 2018 10:54

Ada Penyakit, Tubuh Keluarkan Banyak Keringat

BERKERINGAT memang hal yang wajar, tetapi Anda perlu waspada jika keringat yang keluar berlebihan. Atau…

Minggu, 22 April 2018 11:09

Kuas Makeup Menentukan Hasil Riasan

Salah satu aplikator yang umum digunakan untuk berdandan adalah kuas. Tidak semua jenis kuas cocok untuk…

Minggu, 22 April 2018 11:08

Pangkas Bobot hingga 14 Kilogram

BERHASIL menurunkan berat badan dalam jangka tiga bulan, membuat Imelda Linaberthin Suba dihujani banyak…

Minggu, 22 April 2018 11:07

Rutin Berolahraga Sesuai Kemampuan

TAK hanya mengatur pola dan jam makan, untuk menunjang program penurunan berat badannya, Imelda Linaberthin…

Minggu, 22 April 2018 11:05

Ganti Gorengan dengan Makanan Direbus

UNTUK mendapatkan berat badan yang ideal, Imelda Linaberthin Suba harus melalui proses yang panjang.…

Minggu, 22 April 2018 07:02

Chiken Szechuan

DAGING ayam memang sangat mudah diolah menjadi makanan-makanan lezat. Selalu ada inovasi dalam membuat…

Minggu, 22 April 2018 06:53

Milkshake Semangka Pelepas Dahaga

SETELAH menyantap chicken szechuan yang pedas, manis, dan hangat, tentu sangat cocok  melegakan…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .