MANAGED BY:
MINGGU
21 JANUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 04 November 2017 09:38
Siapkan Gizi Hamil sejak Lajang
SIAP MENGANDUNG: Konsumsi makanan tinggi folat untuk mendukung sukses hamil. Program hamil dari makanan bergizi ditentukan sejak jauh hari sebelum menikah.

PROKAL.CO, \\\\\\\\\\\\\\\\\

"Kalsium itu berguna untuk tulang. Baik tulang ibu hamil maupun pertumbuhan tulang janin. Kalsium dapat mencegah preeklamsia, kelahiran prematur, keguguran dan perdarahan setelah persalinan,"

//////////////////

KEBUTUHAN gizi saat hamil harus sangat diperhatikan karena akan berdampak langsung terhadap pertumbuhan anak sejak dalam kandungan. Tak hanya ketika hamil, mengonsumsi makanan bergizi dan berkualitas perlu dilakukan sejak Anda menjalani program kehamilan.

Menurut ahli gizi Suska Aris S, sangat perlu memenuhi kebutuhan zat mikro sejak sebelum hamil. Bahkan sejak jauh-jauh hari Anda masih lajang. Sebab, zat gizi mikro atau mikronutrien merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk dapat menjalankan fungsi-fungsi fisiologisnya.

"Zat mikro tersebut adalah asam folat, zat besi, kalsium, dan omega 3. Asam folat, bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan mencegah terjadinya cacat saraf bayi, mengurangi risiko kelahiran prematur dan berat badan bayi lahir rendah," jelas ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda saat diwawancarai, Kamis (2/11).

Selain mengonsumsi asam folat dalam bentuk obat, Anda dapat memperoleh asam folat dari makanan berupa hati ayam, ikan, bayam, asparagus, dan sebagainya.

"Kemudian kebutuhan zat besi yang diperlukan untuk memproduksi darah dan sirkulasi oksigen ke berbagai organ dan jaringan. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan ibu hamil cepat merasa lelah, lemah dan tidak bergairah," tutur alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta tersebut.

Sejak sebelum hamil, Suska mengatakan, Anda bisa mengonsumsi olahan produk susu, hidangan laut, dan kacang-kacangan. Karena jenis makanan tersebut mengandung kalsium yang juga diperlukan sejak mempersiapkan kehamilan dan selama hamil.

"Kalsium itu berguna untuk tulang. Baik tulang ibu hamil maupun pertumbuhan tulang janin. Kalsium dapat mencegah preeklamsia, kelahiran prematur, keguguran dan perdarahan setelah persalinan," ucap Suska.

Tak hanya memenuhi kebutuhan zat mikro, Anda tidak boleh lupa memenuhi kebutuhan zat gizi makro, berupa protein, karbohidrat, lemak, serat, dan air. Tentu sangat mudah menemukan sumber makanan zat gizi makro yang terdapat di berbagai macam makanan pokok, sumber protein hewani dan nabati.

"Sementara zat gizi mikro lebih sering ditemukan di berbagai jenis sayur, buah, dan susu," jelasnya. Selain itu, penting menjaga kebersihan organ reproduksi agar fisik siap hamil. (*/ni/her/k8)

 


BACA JUGA

Sabtu, 20 Januari 2018 11:59

Rutin Berlatih Yoga, Tubuh Semakin Kuat

ADA banyak pilihan dalam berolahraga, tapi tak semua jenis olah tubuh bisa dilakukan setiap hari. Sebab,…

Sabtu, 20 Januari 2018 11:54

Zumba Dance, Kencangkan Otot dengan Santai

BERGERAK mengikuti alunan musik membuat olahraga yang Anda lakukan terasa lebih asyik. Salah satu olahraga…

Kamis, 18 Januari 2018 10:19

Menikmati Profesi, Sabar Menghadapi Pasien

PADA 2008, Juni Dwiati mengawali pekerjaannya sebagai ahli gizi. Rumah Sakit Islam Hidayatullah Jogjakarta…

Kamis, 18 Januari 2018 10:16

Teman Kerja Tempat Berbagi Rasa

MEMBAGI waktu antara pekerjaan dan rumah tangga harus seimbang. Walau hal itu memang tidak mudah, Juni…

Rabu, 17 Januari 2018 11:19

Disfungsi Neurologi Menghambat Belajar Anak

SAAT belajar, seorang anak memerlukan beberapa kemampuan agar dia tidak mendapat hambatan atau gangguan…

Rabu, 17 Januari 2018 11:18

Baby Spa, Manjakan Bayi dan Melatih Motorik

PERTUMBUHAN dan perkembangan bayi berjalan sangat cepat, setiap rangsangan yang diterima akan memengaruhi…

Rabu, 17 Januari 2018 11:17

Bingka Berendam Khas Banjarmasin

Bahan: 4 sendok makan (sdm) tepung terigu 8 sdm gula pasir 3 butir telur ayam atau bebek Daun pandan…

Rabu, 17 Januari 2018 11:17

Cumi Hitam Kaya Gizi

SALAH satu sajian seafood yang paling digemari adalah cumi-cumi. Rasanya yang kenyal dan gurih membuat…

Selasa, 16 Januari 2018 11:46

Perempuan Rentan Terserang Rosacea

KULIT kemerahan disertai tumbuhnya bintil padat berisi nanah di usia 30–50 tahun, bisa menunjukkan…

Selasa, 16 Januari 2018 11:45

Trik Riasan untuk Mata Sipit

BENTUK wajah yang berbeda-beda membuat bentuk riasan setiap orang juga tak sama. Untuk menghasilkan…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .