MANAGED BY:
RABU
17 OKTOBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 04 November 2017 09:38
Siapkan Gizi Hamil sejak Lajang
SIAP MENGANDUNG: Konsumsi makanan tinggi folat untuk mendukung sukses hamil. Program hamil dari makanan bergizi ditentukan sejak jauh hari sebelum menikah.

PROKAL.CO, \\\\\\\\\\\\\\\\\

"Kalsium itu berguna untuk tulang. Baik tulang ibu hamil maupun pertumbuhan tulang janin. Kalsium dapat mencegah preeklamsia, kelahiran prematur, keguguran dan perdarahan setelah persalinan,"

//////////////////

KEBUTUHAN gizi saat hamil harus sangat diperhatikan karena akan berdampak langsung terhadap pertumbuhan anak sejak dalam kandungan. Tak hanya ketika hamil, mengonsumsi makanan bergizi dan berkualitas perlu dilakukan sejak Anda menjalani program kehamilan.

Menurut ahli gizi Suska Aris S, sangat perlu memenuhi kebutuhan zat mikro sejak sebelum hamil. Bahkan sejak jauh-jauh hari Anda masih lajang. Sebab, zat gizi mikro atau mikronutrien merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk dapat menjalankan fungsi-fungsi fisiologisnya.

"Zat mikro tersebut adalah asam folat, zat besi, kalsium, dan omega 3. Asam folat, bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan mencegah terjadinya cacat saraf bayi, mengurangi risiko kelahiran prematur dan berat badan bayi lahir rendah," jelas ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda saat diwawancarai, Kamis (2/11).

Selain mengonsumsi asam folat dalam bentuk obat, Anda dapat memperoleh asam folat dari makanan berupa hati ayam, ikan, bayam, asparagus, dan sebagainya.

"Kemudian kebutuhan zat besi yang diperlukan untuk memproduksi darah dan sirkulasi oksigen ke berbagai organ dan jaringan. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan ibu hamil cepat merasa lelah, lemah dan tidak bergairah," tutur alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta tersebut.

Sejak sebelum hamil, Suska mengatakan, Anda bisa mengonsumsi olahan produk susu, hidangan laut, dan kacang-kacangan. Karena jenis makanan tersebut mengandung kalsium yang juga diperlukan sejak mempersiapkan kehamilan dan selama hamil.

"Kalsium itu berguna untuk tulang. Baik tulang ibu hamil maupun pertumbuhan tulang janin. Kalsium dapat mencegah preeklamsia, kelahiran prematur, keguguran dan perdarahan setelah persalinan," ucap Suska.

Tak hanya memenuhi kebutuhan zat mikro, Anda tidak boleh lupa memenuhi kebutuhan zat gizi makro, berupa protein, karbohidrat, lemak, serat, dan air. Tentu sangat mudah menemukan sumber makanan zat gizi makro yang terdapat di berbagai macam makanan pokok, sumber protein hewani dan nabati.

"Sementara zat gizi mikro lebih sering ditemukan di berbagai jenis sayur, buah, dan susu," jelasnya. Selain itu, penting menjaga kebersihan organ reproduksi agar fisik siap hamil. (*/ni/her/k8)

 


BACA JUGA

Rabu, 17 Oktober 2018 11:11

Kelopak Mata Bersisik dan Kasar, Ini Nih Tips Menghilangkannya

 Ketika Anda ingin mengenakan eyeshadow, perempuan akan merasa risih ketika kelopak mata terasa…

Rabu, 17 Oktober 2018 11:08

Ini Nih, 3 Buah-Buahan yang Bikin Wajah Kamu Segar

Tak hanya segar, buah juga memiliki manfaat untuk membuat wajah lebih cerah. Bahkan, karena bagus untuk…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:48

Kudapan Sehat, Mudah Dibuat

BAGI Anda penggemar daging olahan seperti bakso, pasti tak ingin melewatkan olahan udang yang satu ini.…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:47

Tiga Warna Berpadu dalam Rasa

THREE colours coffee langsung menyita perhatian karena presentasinya unik. Disajikan dengan irish glass…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:45

Wajib Gunakan Bahan Berkualitas

DEMI menghasilkan makanan enak, harus menggunakan bahan-bahan segar dan berkualitas. Seperti halnya…

Minggu, 14 Oktober 2018 06:44

Chewy Chocolate Chip Cookies

Oleh: Hilda Febrianti, warga Samarinda Bahan: - ¾ cangkir tepung serbaguna - 2 sdt garam - 1…

Sabtu, 13 Oktober 2018 10:04

Jangan Pilih Kutang Ketat, Ini Alasannya

 Ada berbagai jenis kutang atau bra yang bisa menjadi pilihan perempuan. Dalam kampanye Hari Tanpa…

Sabtu, 13 Oktober 2018 09:59

Jangan Asal Diet, Ini Dia 3 Jenis Diet Populer

Tubuh langsing masih menjadi primadona bagi mereka yang ingin tampil menawan. Tubuh ramping pun masih…

Minggu, 07 Oktober 2018 10:31

Pangkas Bobot 30 Kilogram

MEMILIKI tubuh ideal memang jadi dambaan. Berbagai usaha pun rela dilakukan demi tubuh sehat dan tentu…

Minggu, 07 Oktober 2018 10:30

Pangkas Bobot 30 Kilogram

MEMILIKI tubuh ideal memang jadi dambaan. Berbagai usaha pun rela dilakukan demi tubuh sehat dan tentu…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .