MANAGED BY:
RABU
23 JANUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 04 November 2017 09:38
Siapkan Gizi Hamil sejak Lajang
SIAP MENGANDUNG: Konsumsi makanan tinggi folat untuk mendukung sukses hamil. Program hamil dari makanan bergizi ditentukan sejak jauh hari sebelum menikah.

PROKAL.CO, \\\\\\\\\\\\\\\\\

"Kalsium itu berguna untuk tulang. Baik tulang ibu hamil maupun pertumbuhan tulang janin. Kalsium dapat mencegah preeklamsia, kelahiran prematur, keguguran dan perdarahan setelah persalinan,"

//////////////////

KEBUTUHAN gizi saat hamil harus sangat diperhatikan karena akan berdampak langsung terhadap pertumbuhan anak sejak dalam kandungan. Tak hanya ketika hamil, mengonsumsi makanan bergizi dan berkualitas perlu dilakukan sejak Anda menjalani program kehamilan.

Menurut ahli gizi Suska Aris S, sangat perlu memenuhi kebutuhan zat mikro sejak sebelum hamil. Bahkan sejak jauh-jauh hari Anda masih lajang. Sebab, zat gizi mikro atau mikronutrien merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk dapat menjalankan fungsi-fungsi fisiologisnya.

"Zat mikro tersebut adalah asam folat, zat besi, kalsium, dan omega 3. Asam folat, bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan mencegah terjadinya cacat saraf bayi, mengurangi risiko kelahiran prematur dan berat badan bayi lahir rendah," jelas ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda saat diwawancarai, Kamis (2/11).

Selain mengonsumsi asam folat dalam bentuk obat, Anda dapat memperoleh asam folat dari makanan berupa hati ayam, ikan, bayam, asparagus, dan sebagainya.

"Kemudian kebutuhan zat besi yang diperlukan untuk memproduksi darah dan sirkulasi oksigen ke berbagai organ dan jaringan. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan ibu hamil cepat merasa lelah, lemah dan tidak bergairah," tutur alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta tersebut.

Sejak sebelum hamil, Suska mengatakan, Anda bisa mengonsumsi olahan produk susu, hidangan laut, dan kacang-kacangan. Karena jenis makanan tersebut mengandung kalsium yang juga diperlukan sejak mempersiapkan kehamilan dan selama hamil.

"Kalsium itu berguna untuk tulang. Baik tulang ibu hamil maupun pertumbuhan tulang janin. Kalsium dapat mencegah preeklamsia, kelahiran prematur, keguguran dan perdarahan setelah persalinan," ucap Suska.

Tak hanya memenuhi kebutuhan zat mikro, Anda tidak boleh lupa memenuhi kebutuhan zat gizi makro, berupa protein, karbohidrat, lemak, serat, dan air. Tentu sangat mudah menemukan sumber makanan zat gizi makro yang terdapat di berbagai macam makanan pokok, sumber protein hewani dan nabati.

"Sementara zat gizi mikro lebih sering ditemukan di berbagai jenis sayur, buah, dan susu," jelasnya. Selain itu, penting menjaga kebersihan organ reproduksi agar fisik siap hamil. (*/ni/her/k8)

 


BACA JUGA

Minggu, 20 Januari 2019 10:41

3 Hal ini Bikin Wanita Rentan Kena Penyakit Jantung

Penyakit jantung dan serangan jantung masih menjadi penyebab kematian utama…

Minggu, 20 Januari 2019 10:26

Naikkan Bobot 25 Kilogram agar Percaya Diri

BERBEDA dengan perempuan yang pada umumnya berlomba-lomba memangkas berat badan.…

Minggu, 20 Januari 2019 10:25

Tubuh Atletis dan Hilangkan Stres

SAAT ini fitness atau gym tidak hanya digemari kaum pria.…

Minggu, 20 Januari 2019 06:37

Hadirkan Cita Rasa Nusantara

TIDAK perlu jauh-jauh untuk mencari tempat kuliner yang menyajikan kudapan…

Minggu, 13 Januari 2019 12:57

Olahan Vegetarian, Makan Enak, Hidup Sehat

POLA hidup vegetarian merupakan salah satu upaya manusia untuk hidup menyelaraskan…

Minggu, 13 Januari 2019 12:46

Simpel, Sehat, Segar dari Puding Kelapa

MENGADOPSI pola hidup vegetarian bukan berarti tidak bisa ngemil enak…

Minggu, 13 Januari 2019 12:35

Dihantui Rasa Sakit Jadi Motivasi Diet

PENAMPILAN fisik yang terawat dan tubuh langsing masih menjadi faktor…

Minggu, 13 Januari 2019 12:29

Pola Makan Benar, Gizi Terjaga

SETELAH bobot tubuh naik hingga 14 kilogram dalam kurun dua…

Minggu, 13 Januari 2019 06:12

Makan Enak, Hidup Sehat

POLA hidup vegetarian merupakan salah satu upaya manusia untuk hidup menyelaraskan…

Minggu, 13 Januari 2019 06:10

Kreasi Jamur Nikmat ala Vegan

MENJADI seseorang yang mengadopsi pola hidup vegetarian atau vegan membuat …
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .
*