MANAGED BY:
SABTU
21 JULI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 04 November 2017 09:38
Siapkan Gizi Hamil sejak Lajang
SIAP MENGANDUNG: Konsumsi makanan tinggi folat untuk mendukung sukses hamil. Program hamil dari makanan bergizi ditentukan sejak jauh hari sebelum menikah.

PROKAL.CO, \\\\\\\\\\\\\\\\\

"Kalsium itu berguna untuk tulang. Baik tulang ibu hamil maupun pertumbuhan tulang janin. Kalsium dapat mencegah preeklamsia, kelahiran prematur, keguguran dan perdarahan setelah persalinan,"

//////////////////

KEBUTUHAN gizi saat hamil harus sangat diperhatikan karena akan berdampak langsung terhadap pertumbuhan anak sejak dalam kandungan. Tak hanya ketika hamil, mengonsumsi makanan bergizi dan berkualitas perlu dilakukan sejak Anda menjalani program kehamilan.

Menurut ahli gizi Suska Aris S, sangat perlu memenuhi kebutuhan zat mikro sejak sebelum hamil. Bahkan sejak jauh-jauh hari Anda masih lajang. Sebab, zat gizi mikro atau mikronutrien merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk dapat menjalankan fungsi-fungsi fisiologisnya.

"Zat mikro tersebut adalah asam folat, zat besi, kalsium, dan omega 3. Asam folat, bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan mencegah terjadinya cacat saraf bayi, mengurangi risiko kelahiran prematur dan berat badan bayi lahir rendah," jelas ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas Samarinda saat diwawancarai, Kamis (2/11).

Selain mengonsumsi asam folat dalam bentuk obat, Anda dapat memperoleh asam folat dari makanan berupa hati ayam, ikan, bayam, asparagus, dan sebagainya.

"Kemudian kebutuhan zat besi yang diperlukan untuk memproduksi darah dan sirkulasi oksigen ke berbagai organ dan jaringan. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan ibu hamil cepat merasa lelah, lemah dan tidak bergairah," tutur alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta tersebut.

Sejak sebelum hamil, Suska mengatakan, Anda bisa mengonsumsi olahan produk susu, hidangan laut, dan kacang-kacangan. Karena jenis makanan tersebut mengandung kalsium yang juga diperlukan sejak mempersiapkan kehamilan dan selama hamil.

"Kalsium itu berguna untuk tulang. Baik tulang ibu hamil maupun pertumbuhan tulang janin. Kalsium dapat mencegah preeklamsia, kelahiran prematur, keguguran dan perdarahan setelah persalinan," ucap Suska.

Tak hanya memenuhi kebutuhan zat mikro, Anda tidak boleh lupa memenuhi kebutuhan zat gizi makro, berupa protein, karbohidrat, lemak, serat, dan air. Tentu sangat mudah menemukan sumber makanan zat gizi makro yang terdapat di berbagai macam makanan pokok, sumber protein hewani dan nabati.

"Sementara zat gizi mikro lebih sering ditemukan di berbagai jenis sayur, buah, dan susu," jelasnya. Selain itu, penting menjaga kebersihan organ reproduksi agar fisik siap hamil. (*/ni/her/k8)

 


BACA JUGA

Kamis, 19 Juli 2018 12:25

Penulis Penanda Zaman

HOBI membaca novel fiksi adalah awal perjalanan Ayu Emiliandini senang menulis cerpen. Saat itu dia…

Kamis, 19 Juli 2018 12:24

Mendedikasikan Kota Tercinta dalam Karya Tulis

DEADLY Storm Lighting Thunder, buku kumpulan cerita pendek (kumcer) yang ditulis Ayu Emiliandini terbit…

Rabu, 18 Juli 2018 10:46

Pertolongan Pertama saat Anak Kejang Demam

DEMAM pada anak bisa disebabkan infeksi bakteri atau virus. Suhu tubuh meningkat sebagai bentuk pertahanan…

Rabu, 18 Juli 2018 10:45

Kompres Air Hangat Turunkan Suhu Tubuh

UNTUK mencegah anak mengalami kejang demam, Anda perlu menurunkan suhu tubuh anak saat demam. Menurut…

Selasa, 17 Juli 2018 09:16

Minum Obat dengan Susu Memperlambat Kesembuhan

RASA obat yang pahit membuat kebanyakan orang enggan mengonsumsinya. Namun, di saat terpaksa meminumnya,…

Selasa, 17 Juli 2018 09:15

Langkah Aman Memasang Behel

GIGI yang bagus dan sehat akan memengaruhi senyuman seseorang. Karena Anda tak perlu risau menebarkan…

Senin, 16 Juli 2018 11:00

Cantik Kilat lewat Bedah Plastik

TAMPIL menarik dengan tubuh ideal jadi impian sebagian besar perempuan. Namun, untuk mewujudkan hal…

Senin, 16 Juli 2018 10:59

Mancung Instan dengan Implan

HIDUNG, salah satu bagian tubuh yang cukup bisa memengaruhi wajah seseorang. Hidung mancung selalu dianggap…

Minggu, 15 Juli 2018 09:08

Kontrol Porsi Makan, Pangkas Bobot 12 Kg

BERAT badan yang bertambah secara drastis sebanyak 15 kilogram (kg) membuat bentuk tubuh Saniah semakin…

Minggu, 15 Juli 2018 09:07

Konsisten Jalani Hidup Sehat

SETELAH menjalani program diet selama tiga bulan dengan mengatur pola makan, mengonsumsi nutrisi, dan…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .