MANAGED BY:
KAMIS
14 DESEMBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

UTAMA

Selasa, 08 Agustus 2017 10:34
Tidur Sehat Tanpa Obat

Mengenal Dumolid, Obat Penenang yang Menjerat Tora

TERJERAT OBAT PENENANG: Tora Sudiro (wajah ditutup) di Polres Jakarta Selatan, Jumat (4/8).(FEDRIK TARIGAN/ JAWA POS)

PROKAL.CO, class="m4097132355474227776gmail-msonospacing">Aktor Taura Danang Sudiro alias Tora Sudiro bersama istrinya, Mieke Amalia, tersangkut kasus narkotika, Kamis (3/8). Bukan sabu-sabu atau ganja, melainkan dumolid. Obat penenang yang terbukti di dalamnya mengandung psikotropika.

DUMOLID adalah obat yang mengandung nitrazepam. Obat tersebut biasanya digunakan oleh dokter terhadap pasien-pasien yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur. "Tapi biasanya ini (dumolid) hanya digunakan pada jangka waktu yang pendek, karena kekhawatiran pada ketergantungan," ujarnya dr Jaya Mualimin dari Rumah Sakit Khusus Daerah (RSKD) Atma Husada Mahakam, Samarinda.

Kerja obat ini, kata dokter spesialis kejiwaan itu, dengan memengaruhi bagian otak yang mengontrol emosi dan merilekskan otot-otot. Tak cuma ketergantungan, penggunaan obat tersebut secara berlebih juga akan mengganggu daya pikir. Bila telah dikonsumsi dalam jangka panjang, lalu penggunaannya diputus secara tiba-tiba, efeknya pun bisa parah. "(Tiba-tiba stop) penggunanya bisa merasa panas dingin, tidak bergairah, depresi, cemas, bahkan efek rebound-nya justru tidak bisa tidur,” paparnya.

Jaya juga menyebutkan, dalam praktiknya, dumolid sudah jarang diberikan kepada pasien. Jadi, pasien yang memiliki dumolid memang seharusnya bisa menunjukkan bahwa dia memilikinya atas petunjuk dokter yang dibuktikan dengan adanya resep dokter dan bukti kunjungan dokter.

Tak sembarang apotek bisa menjual jenis obat ini. Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), kata dia, telah mengawasi ketat peredarannya. Salah satunya, hanya di apotek tempat praktek psikiater yang bisa menjualnya dengan resep dokter.

MELEPAS RACUN

Tidur merupakan proses metabolisme. Tubuh melepas racun ketika tidur. Kurang tidur dan mengalami gangguan tidur yang tidak diobati, menurut Jaya, dapat memengaruhi pola dasar perilaku yang negatif. Menjadi mudah marah, mengantuk, tidak produktif, dan sebagainya.

“Saat tidur, tubuh bekerja memperbaiki semua fungsi di dalam tubuh. Tidur yang cukup diperlukan untuk melawan infeksi dan membantu mencegah terjadinya peningkatan risiko penyakit berbahaya, serta membantu proses penyembuhan,” urainya.

Sebenarnya, tanpa mengonsumsi obat, seseorang bisa tidur dengan nyenyak. Asalkan, ungkap dia, berusaha menghindari kafein, nikotin, atau alkohol menjelang tidur. Pasien juga harus menetapkan jadwal tidur dan bangun setiap hari dengan disiplin agar pola tidurnya kembali normal.

Bila insomnia disebabkan oleh suatu masalah kesehatan, dokter akan lebih dulu mengobati penyakit yang mendasari terjadinya gangguan tidur. Tentunya dengan melakukan pengobatan yang tidak menimbulkan efek samping dan dapat memperparah insomnia.

“Salah satu penyakit yang sering mengganggu kualitas tidur seseorang adalah adanya obstruksi jalan napas atau jeda dalam bernapas sehingga sering membuat penderitanya terbangun saat tidur. Biasanya hal ini banyak dialami orang-orang yang memiliki tubuh besar atau obesitas,” tutur Jaya.

 Bila masalah insomnia masih terjadi, walaupun pasien telah memperbaiki pola hidupnya, dokter biasanya menyarankan untuk melakukan cognitive behavioral therapy (CBT). Bila diperlukan akan diberi obat tidur.

Cognitive behavior adalah terapi dengan perilaku dan memberikan pemahaman lebih mendalam kepada pasien tentang insomnia dan diberikan tugas-tugas untuk menjalankan tata cara tidur yang baik,” ujarnya.

Sekarang, juga ada alat polysomnography (PSG), yang digunakan untuk mendiagnosis gangguan tidur dengan merekam fungsi-fungsi tubuh selama tidur. Seperti merekam gelombang otak, gerakan bola mata, regangan otot, aliran udara, sampai kadar oksigen yang diterima saat tidur.

MENINGKATKAN KEBUGARAN

Tuntutan pekerjaan, gadget, dan lainnya dapat menjadi pemicu seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk. Padahal, tidur cukup dapat meningkatkan kebugaran. “Olahraga tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi dapat memberikan efek tenang untuk tubuh dan pikiran. Sehingga menjadi terapi bagi mereka yang mengalami gangguan tidur,” terang Sonny Gosal, dokter olahraga yang praktik di Rumah Terapi Cedera Olahraga, Sempaja, Samarinda.

Menurut dia, saat berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon melatonin. Pada kondisi normal, kelenjar tersebut keluar saat malam hari, biasanya aktif ketika tidur. Tetapi, bila berolahraga tubuh dapat memproduksinya, sehingga baik untuk mereka yang mengalami gangguan tidur dan insomnia. Melatonin berfungsi melancarkan peredaran darah, bila tubuh dilatih olahraga membuat hormon tersebut melakukan tugasnya.

“Sementara untuk waktu yang tepat adalah saat sore untuk berolahraga. Bila memungkinkan lakukan dua jam sebelum tidur,” jelasnya.

Tujuannya adalah agar setelah berolahraga tubuh menjadi lelah dan saat yang bersamaan hormon bekerja. Memberikan efek rileks sehingga waktu tidur dapat nyenyak dan pulas. Bila diterapkan dengan benar, olahraga teratur dan terjadwal dengan tepat dapat memperbaiki jadwal tidur yang tidak beraturan.

“Selain itu, baiknya perhatikan juga makanan dan kebiasaan. Singkirkan hal-hal yang menghambat saat-saat menjelang terlelap. Misalnya, gadget, lampu yang menyala dan sebagainya,” jelas Sonny.

Gangguan tidur pun terbagi dua. Ada yang kelebihan dan kekurangan. Keduanya dapat diterapkan dengan berolahraga. Itu sebabnya aturan berolahraga penting untuk menjaga waktu-waktu terbaik untuk tidur. Bisa juga bila terlalu banyak tidur diubah dengan mengisi aktivitas dengan gerak maupun latihan dengan berbagai jenis olahraga aerobik. “Contoh, joging, jalan kaki, senam, dan berenang,” akhir dia.

SUSAH LELAP

Baru bisa memejamkan mata jelang azan Subuh, sering dirasakan Arista Febriyanti (23). Gadis yang kini mengenyam pendidikan di Fakultas Bahasa dan Sastra Universitas Mulawarman (Unmul), semester akhir itu mengaku kerap kesulitan tidur.

Aktivitas kuliah, mengerjakan skripsi, hingga nongkrong dengan teman sejawat hingga dini hari, diakuinya sebagai penyebab awal dia susah tidur cepat. Dia merasa tubuhnya seperti sudah diatur hanya bisa terlelap dini hari hingga jelang subuh.

Walhasil, jika tak bisa bangun siang, keesokan harinya Rista kerap merasa mengantuk dan lemas. Hampir tiap hari kurang tidur dirasakan. Meski sudah berada di pembaringan sejak pukul 23.00, mata enggan menutup. Nah, terkadang Rista menyiasati agar dirinya cepat tidur dengan mendengarkan musik bernada mellow.

“Matikan lampu, pasang earphone dengarkan lagu sampai tidur. Biasanya mendengarkan lagu Chrisye sama Payung Teduh. Enggak lama biasanya tidur sudah,” terangnya.

Dia mengaku, menjelang tidur juga tidak bisa lepas dari ponsel genggam. Sebab, sembari menunggu mengantuk, terkadang tidak tahu harus berbuat apa. Dia pun lebih nyaman membuka media sosial.

Padahal, dia juga tahu jika mereka membuka ponsel, berarti kemungkinan melek bakal lebih kuat. Sebab, otak mereka tidak beristirahat. Namun, jika merasa sudah terlalu larut, baru terapi mendengarkan lagu mellow diterapkan, agar mereka bisa segera bermimpi. (/*/roe/*/nyc/ril/far/k8)


BACA JUGA

Rabu, 13 Desember 2017 09:37

Tak Terbukti Memeras, Abun Bebas

SAMARINDA – Perkara dugaan pemerasan di Terminal Peti Kemas (TPK) Palaran yang disidangkan di…

Rabu, 13 Desember 2017 09:27
Golkar Kaltim Belum Tentukan Arah Dukungan

Pasang Kriteria Ketum Baru

SAMARINDA – Partai Golkar segera menentukan babak baru masa depannya. Seluruh DPD Golkar provinsi…

Rabu, 13 Desember 2017 09:23

IUP Menunggak PNBP Rp 1 T

SAMARINDA – Pemblokiran aktivitas pemegang izin usaha pertambangan (IUP) menjadi cara baru pemerintah…

Rabu, 13 Desember 2017 09:21

Jangan Lupa Simpan Setruk Anda

BAGI Anda yang sudah mengikuti program Strukvaganza, setelah mengirim foto setruk via WhatsApp (WA),…

Rabu, 13 Desember 2017 09:21

17 Dokter Batal Mundur, Pasien Terlayani Kembali

Kisruh dokter spesialis dengan manajemen RS Regional Sulbar berakhir. Rumah sakit kembali hidup. Pasien…

Selasa, 12 Desember 2017 09:45

244 Perusahaan Tambang Dibekukan

SAMARINDA – Pengusaha di Kaltim bakal dihantui rasa cemas. Sebab, pemerintah pusat mengeluarkan…

Selasa, 12 Desember 2017 09:42

Pengusung Jaang Setia

SAMARINDA – Syaharie Jaang terbuka dengan kandidat bakal calon wakilnya dalam Pemilihan Gubernur…

Selasa, 12 Desember 2017 09:39

Kubu Pendukung: Tak Ada Alasan Menolak Al Faruq

SAMARINDA – Di tengah gelombang penolakan pembangunan Masjid Al Faruq di Lapangan Kinibalu, sejumlah…

Selasa, 12 Desember 2017 09:35

Membakar Emosi dengan Cuplikan Film

KEMARAHAN dunia atas pengakuan Jerusalem sebagai ibu kota Israel oleh Amerika seolah tak terbendung.…

Selasa, 12 Desember 2017 09:34

Bisa Menakar Daya Beli Masyarakat

AKTIVITAS mengumpulkan setruk dalam program Strukvaganza dinilai bisa menakar daya beli masyarakat Balikpapan…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .