MANAGED BY:
SELASA
17 OKTOBER
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

UTAMA

Selasa, 08 Agustus 2017 10:34
Tidur Sehat Tanpa Obat

Mengenal Dumolid, Obat Penenang yang Menjerat Tora

TERJERAT OBAT PENENANG: Tora Sudiro (wajah ditutup) di Polres Jakarta Selatan, Jumat (4/8).(FEDRIK TARIGAN/ JAWA POS)

PROKAL.CO, class="m4097132355474227776gmail-msonospacing">Aktor Taura Danang Sudiro alias Tora Sudiro bersama istrinya, Mieke Amalia, tersangkut kasus narkotika, Kamis (3/8). Bukan sabu-sabu atau ganja, melainkan dumolid. Obat penenang yang terbukti di dalamnya mengandung psikotropika.

DUMOLID adalah obat yang mengandung nitrazepam. Obat tersebut biasanya digunakan oleh dokter terhadap pasien-pasien yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur. "Tapi biasanya ini (dumolid) hanya digunakan pada jangka waktu yang pendek, karena kekhawatiran pada ketergantungan," ujarnya dr Jaya Mualimin dari Rumah Sakit Khusus Daerah (RSKD) Atma Husada Mahakam, Samarinda.

Kerja obat ini, kata dokter spesialis kejiwaan itu, dengan memengaruhi bagian otak yang mengontrol emosi dan merilekskan otot-otot. Tak cuma ketergantungan, penggunaan obat tersebut secara berlebih juga akan mengganggu daya pikir. Bila telah dikonsumsi dalam jangka panjang, lalu penggunaannya diputus secara tiba-tiba, efeknya pun bisa parah. "(Tiba-tiba stop) penggunanya bisa merasa panas dingin, tidak bergairah, depresi, cemas, bahkan efek rebound-nya justru tidak bisa tidur,” paparnya.

Jaya juga menyebutkan, dalam praktiknya, dumolid sudah jarang diberikan kepada pasien. Jadi, pasien yang memiliki dumolid memang seharusnya bisa menunjukkan bahwa dia memilikinya atas petunjuk dokter yang dibuktikan dengan adanya resep dokter dan bukti kunjungan dokter.

Tak sembarang apotek bisa menjual jenis obat ini. Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), kata dia, telah mengawasi ketat peredarannya. Salah satunya, hanya di apotek tempat praktek psikiater yang bisa menjualnya dengan resep dokter.

MELEPAS RACUN

Tidur merupakan proses metabolisme. Tubuh melepas racun ketika tidur. Kurang tidur dan mengalami gangguan tidur yang tidak diobati, menurut Jaya, dapat memengaruhi pola dasar perilaku yang negatif. Menjadi mudah marah, mengantuk, tidak produktif, dan sebagainya.

“Saat tidur, tubuh bekerja memperbaiki semua fungsi di dalam tubuh. Tidur yang cukup diperlukan untuk melawan infeksi dan membantu mencegah terjadinya peningkatan risiko penyakit berbahaya, serta membantu proses penyembuhan,” urainya.

Sebenarnya, tanpa mengonsumsi obat, seseorang bisa tidur dengan nyenyak. Asalkan, ungkap dia, berusaha menghindari kafein, nikotin, atau alkohol menjelang tidur. Pasien juga harus menetapkan jadwal tidur dan bangun setiap hari dengan disiplin agar pola tidurnya kembali normal.

Bila insomnia disebabkan oleh suatu masalah kesehatan, dokter akan lebih dulu mengobati penyakit yang mendasari terjadinya gangguan tidur. Tentunya dengan melakukan pengobatan yang tidak menimbulkan efek samping dan dapat memperparah insomnia.

“Salah satu penyakit yang sering mengganggu kualitas tidur seseorang adalah adanya obstruksi jalan napas atau jeda dalam bernapas sehingga sering membuat penderitanya terbangun saat tidur. Biasanya hal ini banyak dialami orang-orang yang memiliki tubuh besar atau obesitas,” tutur Jaya.

 Bila masalah insomnia masih terjadi, walaupun pasien telah memperbaiki pola hidupnya, dokter biasanya menyarankan untuk melakukan cognitive behavioral therapy (CBT). Bila diperlukan akan diberi obat tidur.

Cognitive behavior adalah terapi dengan perilaku dan memberikan pemahaman lebih mendalam kepada pasien tentang insomnia dan diberikan tugas-tugas untuk menjalankan tata cara tidur yang baik,” ujarnya.

Sekarang, juga ada alat polysomnography (PSG), yang digunakan untuk mendiagnosis gangguan tidur dengan merekam fungsi-fungsi tubuh selama tidur. Seperti merekam gelombang otak, gerakan bola mata, regangan otot, aliran udara, sampai kadar oksigen yang diterima saat tidur.

MENINGKATKAN KEBUGARAN

Tuntutan pekerjaan, gadget, dan lainnya dapat menjadi pemicu seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk. Padahal, tidur cukup dapat meningkatkan kebugaran. “Olahraga tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi dapat memberikan efek tenang untuk tubuh dan pikiran. Sehingga menjadi terapi bagi mereka yang mengalami gangguan tidur,” terang Sonny Gosal, dokter olahraga yang praktik di Rumah Terapi Cedera Olahraga, Sempaja, Samarinda.

Menurut dia, saat berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon melatonin. Pada kondisi normal, kelenjar tersebut keluar saat malam hari, biasanya aktif ketika tidur. Tetapi, bila berolahraga tubuh dapat memproduksinya, sehingga baik untuk mereka yang mengalami gangguan tidur dan insomnia. Melatonin berfungsi melancarkan peredaran darah, bila tubuh dilatih olahraga membuat hormon tersebut melakukan tugasnya.

“Sementara untuk waktu yang tepat adalah saat sore untuk berolahraga. Bila memungkinkan lakukan dua jam sebelum tidur,” jelasnya.

Tujuannya adalah agar setelah berolahraga tubuh menjadi lelah dan saat yang bersamaan hormon bekerja. Memberikan efek rileks sehingga waktu tidur dapat nyenyak dan pulas. Bila diterapkan dengan benar, olahraga teratur dan terjadwal dengan tepat dapat memperbaiki jadwal tidur yang tidak beraturan.

“Selain itu, baiknya perhatikan juga makanan dan kebiasaan. Singkirkan hal-hal yang menghambat saat-saat menjelang terlelap. Misalnya, gadget, lampu yang menyala dan sebagainya,” jelas Sonny.

Gangguan tidur pun terbagi dua. Ada yang kelebihan dan kekurangan. Keduanya dapat diterapkan dengan berolahraga. Itu sebabnya aturan berolahraga penting untuk menjaga waktu-waktu terbaik untuk tidur. Bisa juga bila terlalu banyak tidur diubah dengan mengisi aktivitas dengan gerak maupun latihan dengan berbagai jenis olahraga aerobik. “Contoh, joging, jalan kaki, senam, dan berenang,” akhir dia.

SUSAH LELAP

Baru bisa memejamkan mata jelang azan Subuh, sering dirasakan Arista Febriyanti (23). Gadis yang kini mengenyam pendidikan di Fakultas Bahasa dan Sastra Universitas Mulawarman (Unmul), semester akhir itu mengaku kerap kesulitan tidur.

Aktivitas kuliah, mengerjakan skripsi, hingga nongkrong dengan teman sejawat hingga dini hari, diakuinya sebagai penyebab awal dia susah tidur cepat. Dia merasa tubuhnya seperti sudah diatur hanya bisa terlelap dini hari hingga jelang subuh.

Walhasil, jika tak bisa bangun siang, keesokan harinya Rista kerap merasa mengantuk dan lemas. Hampir tiap hari kurang tidur dirasakan. Meski sudah berada di pembaringan sejak pukul 23.00, mata enggan menutup. Nah, terkadang Rista menyiasati agar dirinya cepat tidur dengan mendengarkan musik bernada mellow.

“Matikan lampu, pasang earphone dengarkan lagu sampai tidur. Biasanya mendengarkan lagu Chrisye sama Payung Teduh. Enggak lama biasanya tidur sudah,” terangnya.

Dia mengaku, menjelang tidur juga tidak bisa lepas dari ponsel genggam. Sebab, sembari menunggu mengantuk, terkadang tidak tahu harus berbuat apa. Dia pun lebih nyaman membuka media sosial.

Padahal, dia juga tahu jika mereka membuka ponsel, berarti kemungkinan melek bakal lebih kuat. Sebab, otak mereka tidak beristirahat. Namun, jika merasa sudah terlalu larut, baru terapi mendengarkan lagu mellow diterapkan, agar mereka bisa segera bermimpi. (/*/roe/*/nyc/ril/far/k8)


BACA JUGA

Senin, 16 Oktober 2017 09:47

Jalan Tol Terancam Molor

SAMARINDA – Pembangunan fisik Jalan Tol Balikpapan-Samarinda (Balsam) ditarget rampung Desember…

Senin, 16 Oktober 2017 09:45

Kiper Klub Kaltim Kehilangan Huda

KEMATIAN pemain akibat pertandingan di lapangan adalah tragedi. Ini risiko benturan fisik yang rentan…

Senin, 16 Oktober 2017 09:32

Makanan Disesuaikan dengan Habitatnya

Degradasi hutan bikin beruang madu terus terjepit. Namun, di antara mereka kini masih bisa bertahan…

Senin, 16 Oktober 2017 09:29

Belum Fase Kepunahan

KASUS kekejaman terhadap fauna di Kaltim masih terjadi. Buktinya, pada akhir September, jagat maya dihebohkan…

Senin, 16 Oktober 2017 09:28

Mawar Lima Pikap, Rangkai Kembang Tiga Malam

Pesta pernikahan bertabur ribuan tangkai bunga tidak akan ditemukan pada hari biasa. Untuk hari istimewa,…

Senin, 16 Oktober 2017 09:23

Daur Ulang Hoax Lama Masih Dipercaya

PESAN abal-abal tentang bagi-bagi gantungan kunci di SPBU sebenarnya sudah pernah beredar pada 2012.…

Minggu, 15 Oktober 2017 08:05

JATUH SETELAH DITERJANG BADAI

PESAWAT kargo jatuh di sebuah pantai dekat wilayah Abidjan, Pantai Gading kemarin (14/10) pagi waktu…

Minggu, 15 Oktober 2017 08:03

KPK Tantang Balik Rita, Diminta Buktikan Kekayaan Bukan Hasil Korupsi

JAKARTA – Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) balik menantang Rita Widyasari. Bupati Kutai Kartanegara…

Minggu, 15 Oktober 2017 07:55

Tol Bisa Dilintasi sebelum Desember 2018

SAMARINDA – Sejumlah jalan tol di Indonesia bakal dioperasikan tahun ini. Lalu bagaimana nasib…

Minggu, 15 Oktober 2017 07:53

Setelah Korut, Kini Utak-atik Nuklir Iran

Sesuai dengan janjinya selama kampanye tahun lalu, Presiden Amerika Serikat (AS) Donald Trump mengubah…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .