MANAGED BY:
MINGGU
18 FEBRUARI
UTAMA | BALIKPAPAN | SAMARINDA | PRO BISNIS | KALTIM | OLAHRAGA | HIBURAN | CELOTEH | MASKULIN

CELOTEH

Sabtu, 15 April 2017 09:38
Ganti Nasi dengan Ubi

Lebih Rendah Kalori, Jangan Digoreng

BERSERAT: Kentang ataupun ubi bisa jadi makanan pilihan pengganti nasi sebagai sumber karbohidrat.

PROKAL.CO, NASI dihindari sebagian orang karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi. Selain nasi, ada yang mengganti sumber karbohidrat dengan singkong. Salah satu jenis umbi-umbian ini dipercaya lebih rendah kalori dan dapat dikonsumsi selama program diet.

“Singkong memang lebih rendah kalorinya dibanding nasi. Diet singkong bisa menurunkan berat badan, tetapi harus dilengkapi dengan mengonsumsi serat lebih banyak. Karena, serat singkong lebih rendah disbanding nasi,” papar ahli gizi Suska Aris S saat diwawancarai, Jumat (7/4).

Ahli gizi dari Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas itu mengatakan, walaupun bagus dikonsumsi untuk diet, kandungan gizi singkong lebih sedikit dibanding nasi. Selain itu, meskipun lebih rendah kalori, konsumsi singkong tetap tidak boleh berlebihan.

“Umumnya orang mengonsumsi sekitar 200 gram nasi. Per 100 gram nasi sekira 360 kalori. Kalau ingin mengonsumsi singkong, bisa mengikuti takaran nasi sekitar 200 gram. Kalorinya tetap lebih rendah singkong, atau Anda bisa mengurangi lagi,” jelas alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta tersebut.

Agar manfaat singkong untuk diet lebih efektif, Suska mengingatkan tentang pengolahan singkong yang tepat. Konsumsilah singkong yang direbus atau dikusus. Boleh mengonsumsi singkong goreng, tetapi tidak dianjurkan bila dimakan terlalu banyak dan sering. Karena kalori gorengan cukup tinggi.

“Anda juga bisa membuat olahan singkong dengan variasi lain, tetapi hindari pengolahan dengan digoreng. Selain itu, pastikan Anda merendam dan mencuci bersih singkong sebelum dimasak,” pungkas Suska.

(*/ni/her/k9)


BACA JUGA

Sabtu, 17 Februari 2018 12:23

Tepat Mengatur Waktu Olahraga

MENDAPATKAN tubuh yang sehat dan bugar, Anda dianjurkan untuk rajin berolahraga. Namun, porsinya harus…

Sabtu, 17 Februari 2018 12:22

Mountain Climbing Bentuk Kekuatan Tubuh

MENDAKI gunung salah satu olahraga yang dilakukan di luar ruangan. Yaitu, berjalan menaiki perbukitan…

Jumat, 16 Februari 2018 12:56

Preeklamsia, Pertumbuhan Janin Terhambat

MENJALANI kehamilan yang sehat memang tak mudah. Banyak hal yang perlu Anda perhatikan. Di antaranya,…

Jumat, 16 Februari 2018 12:55

Olahraga Ringan Cegah Keram Hamil

KONDISI fisik yang berubah saat hamil, disertai keluhan-keluhan berupa keram dan sulit bergerak, merupakan…

Kamis, 15 Februari 2018 10:21

Terus Menggali Ilmu, Tertantang Meraih Prestasi

USIANYA memang tak lagi muda, tapi keinginan untuk terus meraih prestasi tetap berapi-api. Rachmawati…

Kamis, 15 Februari 2018 10:20

Ciptakan Trik Menarik untuk Menumbuhkan Minat Baca Anak

PROFESI pustakawan sudah dilakoni Rachmawati sejak 2009. Sebagai kepala perpustakaan di SD Islam Bunga…

Rabu, 14 Februari 2018 11:02

Suara Merdu Pembawa Prestasi

SOUNDTRACKlagu film kartun Mulan dinyanyikan Athaya Mulya Ivanna dengan perlahan. Suaranya lembut dan…

Rabu, 14 Februari 2018 11:00

Atur Jadwal Latihan dan Belajar

WALAUPUN sering mengikuti dan memenangkan berbagai perlombaan, tetapi Athaya Mulya Ivanna tidak melupakan…

Selasa, 13 Februari 2018 11:32

Lip Butter dan Gula Melembapkan Bibir

BEPERGIAN atau beraktivitas di luar rumah tanpa menggunakan lipstik, kadang membuat wajah tampak pucat…

Selasa, 13 Februari 2018 11:31

Tampil Glamor, Bebas Norak

MERIAS wajah dengan tampilan yang simpel tapi tetap glamor, bisa Anda coba. Ada beberapa tips agar riasannya…
Sitemap
  • HOME
  • HOT NEWS
  • NEWS UPDATE
  • KOLOM
  • RAGAM INFO
  • INSPIRASI
  • FEATURE
  • OLAHRAGA
  • EKONOMI
Find Us
Copyright © 2016 PT Duta Prokal Multimedia | Supported By .