MANAGED BY:
JUMAT
22 SEPTEMBER
22 SEPTEMBER
PROKAL.CO, KURANG asupan nutrisi tak hanya mengganggu kesehatan, tetapi juga memengaruhi kecantikan. Salah menjalani diet membuat asupan gizi tidak tercukupi, menurut ahli gizi Suska Aris S membuat tubuh tidak segar.
“Banyak orang menjalani diet untuk menjaga berat badan, rutin olahraga, tetapi caranya salah. Olahraga terlalu sering, aktivitasnya besar, tapi porsi makan dan gizinya sangat kurang. Tak hanya menimbulkan penyakit, tampilan tubuh malah jadi kurang menarik,” ujarnya saat diwawancarai Senin (13/3).
Ahli gizi di Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Bantuas, Samarinda itu mengatakan, banyak orang yang ingin menurunkan berat badannya, tetapi tidak memahami cara diet yang benar. Terlalu banyak mengurangi porsi makan, padahal tubuh tetap memerlukan energi dari makanan.
“Selain itu, banyak yang kurang mengonsumsi sayur-sayuran dan buah, padahal makanan tersebut kaya nutrisi seperti antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan kulit Anda,” ucap Suska.
Sebab itu, sambungnya, ada perempuan yang berhasil menurunkan berat badan tetapi wajah dan penampilannya kering dan tidak segar.
Suska menyarankan, agar Anda memahami pola diet yang akan dijalani. Sesuaikan diet dengan kemampuan tubuh Anda, tak hanya berfokus pada penurunan berat badan, tetapi juga perlu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh serta kulit.
“Kurangi karbohidrat, tapi tetaplah melengkapi asupan gizi Anda. Konsumsi beragam nutrisi dan vitamin seperti vitamin C yang kaya antioksidan agar kulit tetap segar, juga vitamin E yang berkhasiat menjaga kekenyalan kulit. Ada baiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menjalani diet, karena diet yang salah malah bisa memicu penuaan dini,” tukas alumnus Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Jogjakarta itu. (*/ni/her/k9)
.